Masa

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, dużo czytałem, ale wciąż mam wiele wątpliwości więc wolałem założyć temat i posłuchać wypowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników. Więc tak, od 3tyg ćwiczę na siłce, jest to profesjonalna siłka z porządnym sprzętem. Od początku mam ustaloną dietę, a od 2tyg biorę dodatkowo białko + gainera w celu [...]

[...] PRZEPRASZAM ZA NIEPOTRZEBNY SPAM ALE EDYCJA NIE BYLA MOZLIWA WIEC MUSIALEM ZALOZYC NOWY TEMAT . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

Witam, przedstawię wam jedno z moich ulubionych ćwiczeń w dwóch wariantach: Deadlift Shrug i Clean Deadlift Shrug W moim FBW martwy ciąg i przysiad robiłem zamiennie co trening. Zawsze pod koniec treningu na którym wykonywałem martwy ciąg dawałem szrugsy na dobicie. Lubię jednak plany krótkie, acz treściwe (w tej kwestii jestem podobny do [...]

[...] --- 8 - 12 powtórzen 14. Brzuch - Unoszenie kolan w lezeniu plasko --- 3 serie --- 20-30 powtórzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, wyciag,sztanga/sztangielki [...]

WItam! Kiedyś, będąc młodym człowiekiem, wyglądałem "nieźle" była klata, brzuszek ok. W wieku 18 lat miałem pewne problemy (ciężkie przeżycie psychiczne) po których krótko (2-3, może 4mc) brałem psychotropy. W bardzo krótkim czasie z raczej "chudzielca, który musiał jeździć na gainerach)- zaj**iście na mnie dobrze działały, masa ok:D. z ok 75 kg [...]

Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]

Opracowałem sobie 2 warianty co o tym myślicie?(moim priorytetem jest klatka piersiowa ,wymiary w profilu) Pierwszy wariant: Dzień I PONIEDZIAŁEK klatka+triceps+brzuch 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-10-10-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 3x 10 powtórzeń 4. Atlas wąski(dolny) uchwyt 12/10/8 1. Wyciskanie [...]

Proszę o ocenę tego treningu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosno PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: / 39 OBWÓD UDA: / 61 OBWÓD BIODER: / --- [...]

[...] łydki identycznie jak w poniedziałek. przedramię też tak samo jak w poniedziałek. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: oj wiele, jestem bardzo aktywny ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam Trenuję systematycznie od ponad roku. wcześniej trenowałem ok raz na tydz.-dla relaksu. Mam 19lat 172cm wzrostu 62kg wagi Suple jakie obecnie zażywam to tylko HMB, w przeszłości korzystałem z WIELU naprawdę różnych środków (np. no-shotgun, magnum 8000 itd;D ..poprostu z ciekawości ). Dietę mam ustaloną, nie stosuje się co do "grama [...]

Witam. Cwiczę juz prawie 2 latka . Mam prawie 16 lat . Dotychczas wiczylem splitem. Od miesiaca i kawalka cwicze 1 raz w zyciu FBW i niezbyt jestem zadowolony :( Dlatego znow wracam do splita z ktorego bylem zadowolony O to moj plan : ( na dole sa moje pytanka do was ) ------------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK : [...]

Wstęp. Parę razy walczyłem już ze swoją masą, niestety, przegrałem. Miałem trzy podejścia, które po tygodniu, dwóch kończyły się fiaskiem. Od półtorej tygodnia zacząłem rozmyślać, czy warto, otóż warto. Wziąłem się w garść, w końcu nadchodzi Nowy Rok, najlepszy moment na mocne postanowienie. Moim mocnym postanowieniem jest walka o kilogramy. [...]

Witam armię SFD. Na samym początku wypadało by coś powiedzieć o sobie, a więc mam na imię Patryk. Mam 17(1 lipca będzie 18) lat więc gówniarz jestem ale jestem wiele bardziej poważny od moich rówieśników. Nie piję, nie palę, nie mam nałogów. Pasjonuję się dietetyką i BB. Mam 183cm wzrostu ważę w tym momencie 67kg. 5 tygodni temu waga wynosiła [...]

Witam tak jak w temacie proszę o ocenę planu: ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, [...]

Witam. Jako, że zbliża się lato, postanowiłem zatrzymać się w szaleńczym ektomorficznym pędzie za masą i zrzucić trochę tłuszczu. Na początek mój poprzedni trening masowy. I troche danych o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego [...]

[...] prostocie planu. Nie chcę wykonywać ćwiczeń zbyt kontuzjogennych albo obciążających mój kręgosłup. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: 1. Masa, 2. Rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Taniec towarzyski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam. zalozenie: sucha masa, redukcja, twardosc i definicja. moje przebyte cykle: 3 lata temu dekadurabolin 10 strzalow po 2 miesiacach 100 tabletek winstrolu, pozniej dluga dluga przerwa od koksow, pozniej 120 tabletek prohormonow trenadrolu (super efekty)pozniej trenbolon a mianowicie tritrenabol 10 ml firmy BD+ 10 ml stanozozol IP, pozniej 3 [...]

[...] raz w lewo raz w prawo z obrotem: 4 serie z maksymalną liczbą powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 14(w czerwcu) Waga: 68 Wzrost: 164 Cel treningowy: Obecnie Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco. Jestem na cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enan 250mb e5d 1-4 meta 30mg ed Puki jechalem na mecie wyraźnie czułem ze coś biorę. Siła szla nieziemsko, wymiar tez. Jednak od tygodnia, odkąd nie jem mety, nic nie czuje. Towar jest sprawdzony, wrzucałem już fotki na tym forum. Czy to możliwe ze enan się tak [...]