Masa

Czy da sie rozpisac jakos trening sila/masa 5/5 na 3 dni a nie 2 dni ,wolne,2 dni?

Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]

2 rozdział o cała prawda o odżyweczkach NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ODŻYWKI NA RYNKU POLSKIM I ŚWIATOWYM „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na [...]

No dobra proboje z drugim 2.Jeśli chcesz być naprawde duży, musisz mieć bardzo wysokokaloryczną dieŧę. Tak to prawda, staniesz sie wielki jesli przejdziesz na wysokokaloryczna diete ale bedziesz wygladal niczym brat blizniak Michelin Man'a.(obrazek ) Jednak jesli chcesz byc duzy majac duza tkanke miesniowa to diety wysokokal. nie sa dla [...]

cały artykuł przeczytałem - masa przydatnego info SOG Drestenis a podaj wymiary swoich bicepsów?

witam! bardzo dobry art. mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen. trenuje na silowni juz 5 miesiecy. typowa masa - dieta, regeneracja, motywacja i psychika na odpowiednim poziomie. zwiekszylem obwod w ramieniu o 5,5cm, wiec moze i jest niezle. mam jednak o wiele lepiej rozbudowanego trica. mankamenty w technice cwiczenia bicepsa juz naprawiane:) od [...]

Sila Nie Masa? Super Negative Moves? Step-by-step Notorious Manipulation?

Tyle, ze wiekszosc tu nie podniosla by tych ciezarow nawet dwoma rekami Ale faktem pozostaje faktem wieksze ciezary=wieksza masa. I sam jestem zwolenikiem takiej metody.

Wystarczy podejsc do tak zaladowanej sztangi i ciagnac jednoracz z paskami przez 5-30 sekund nawet jej nie ruszajac. Sila izometryczna rosnie, masa tez rosnie. Nie wiecej jak 3 takie serie na tydzien, bo to ciezka metoda.. Oprocz ciezaru liczy sie tez np objetosc treningu jesli chodzi o mase!

dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia do mostku 4 serie 12/10/8/6 (zawsze w zapasie 1-2 powt) - sciaganie drazka uchwyt [...]

dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]

eleganckie pompeczki:-)) za 2 tyg mija mi 12tyg redukcji i takie założenie sobie dawałem,ze tyle będzie trwało i wtedy ocenie czy ciągnę dalej redukcje czy robię recomp bo z masa mi sie nie speszy:-)) także spokojnie,robimy forme z FIRESTARTEREM :-))

/SFD/Images/2015/12/31/ee97e7c7252447169c8b63b60d86c2f6.jpg Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]

Bo leci teraz tren enan i test i za 4 tygodnie ruszam z masa ten rok typowo pod masę teraz zrobiłem kryła redukcje delikatna i panowie pytanie do was jakie Kombo ułożyć dodać ze będę leciał i tak dług bo ten rok typowo masa :) będę bardzo wdzięczny za wskazówki :)

Tu jest masa czynników jednego roku lecielem 200 mg trenu e co 2 dni przez prawie 10 miesięcy i było ok Rok temu lecialem 1250mg aptecznej omy sam brałem w aptece , 700 tren e , 700 master e i do tego clen i coś tam chyba szło jeszcze nie pamiętam i faktycznie pół roku forma kozak saidy tak.samo heh spania brak on 3 się budziłem to cardio robiłem [...]

Czellista co odczuwasz tak lecac nandro ciągle? Lepiej niz solo T? Bo ja x czasu solo t lecialem redu masa ale zadowolony po czasie ni ch**a a teraz juz od 3 msc czy masa czy redu leci dd i wlasnie mysle czy odstawiac (bo przyzwyczajenie itd?) czy jak wsio gra to neich leci (tym bardzije ze lipidy slabo tj hdl wiec zadne mastery oxy nienwchodza w [...]

Panowie, cel masa, bold czy deka? Daj bola i deke . To świetne combo Dokładnie, zayebiste połączenie...aktualnie podbijam test, deka i bold...jakość, siła, masa wszystko elegancko idzie do przodu...

Panowie, cel masa, bold czy deka? Daj bola i deke . To świetne combo Dokładnie, zayebiste połączenie...aktualnie podbijam test, deka i bold...jakość, siła, masa wszystko elegancko idzie do przodu... Bardzo dobre combo bold deka test i trochę trenu do tego %

Panowie, cel masa, bold czy deka? Daj bola i deke . To świetne combo Dokładnie, zayebiste połączenie...aktualnie podbijam test, deka i bold...jakość, siła, masa wszystko elegancko idzie do przodu... Bardzo dobre combo bold deka test i trochę trenu do tego % Deke z trenem biłem , również bdb połączenie...dorzucić do tego boldka i mogłoby [...]

Nie ma reguły , ale napewno już dawno została obalony mit ze masa to duże ciężary . Kiedyś redukcja to małe ciężary i dużo powtórzeń a masa odwrotnie . Badania pokazują ze to kwestia indywidualna . Najważniejsza jest micha