SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Pytanie odnosnie cyklu ,, Masa latem"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ogolnie chcialem powiedziec ze trening jest extra, daje zamierzone rezultaty i chyba pociagne go do konca wakacji Jedynie co mnie martwi to rozpiska na plecy+biceps D5:PLECY+BICEPSY 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku lub brody-5serii x do zmęczenia (1-2 minuty) 2.podciąganie na drązku podchwytem do brody-5serii x do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2003-07-31 18:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa/rzezba do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze w imieniu mojego brata ,ktory cwiczyl 2lata,w czerwcu przerwal i teraz powraca do treningu,juz jeden tydzien cwiczy splitem(3x tyg) I chce mu jakis plan ulozyc bo mnie prosił,wazy 72kg przy wzroscie 185cm.Chce maksymalnie 8kg przytyc oraz wyrzezbic cialo.Chyba najpierw plan na mase,prawda?? Czy teraz mialby cwiczyc narazie FBW 3x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-10-27 14:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie i Panie ułożyłem sobie na razie jednodniowy jadłospis Na masę ważę 54kg mam 173 cm wzrostu moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal Proszę o sprawdzenie i dokonaniu w razie czego małych poprawek:D Poniedziałek Śniadanie-6.00 -Banan 136kcal -300ml mleka 3.2% tłuszczu 174kcal -100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-08-09 15:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Cell masa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam o to moja dieta na masę proszę o jakieś sugestie ewentualnie poprawki ,Waga 90 kg wzrost 186 lat 21 . Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2011-08-14 09:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (Masa/Siła)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie. Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej. Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę. Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-10-14 15:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Niewielka, dojście na autobus 2km w jedną stronę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Trzymam ok. 2000 kcal, nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napoi Cel : ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2018-01-25 15:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, jeżeli napisalem w zlym dziale to przeniescie ale tyle sie tu pozmienialo od czasu moich wizyt ze nie znajduję odpowiedniejszego. Przechodząc do rzeczy, mam juz dosc bycia chudym wiec postanowilem się wziąć poważnie za siebie znajomy juz mi rozpisuje dietę naturalno zywieniową z dodatnim bilansem kalorycznym i teraz moim drugim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-01-02 23:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa - priorytet klatka (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ułożyłem plan 6 tygodniowego cyklu na przyrost masy mięśniowej i zwracam się z prośbą do profesjonalistów o sprawdzenie mojego treningu. Z góry dzięki za pomoc :) Dzień 1 Klatka (siłowo) 1. Wyciskanie sztangi płasko: 5x5 2. wyciskanie sztangi skos :5x5 3. poręcze: 8x4 Triceps 1. prostowanie rąk na wyciągu: 12/10/8 2. fracnuskie leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-08-17 01:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o prawdziwą ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w tytule "prosze o ocenę" Cel MASA !! Zacząłem ACT i chciałbym abyście ocenili moją diete mój rozkłąd zajęć itd. (ACT od Michail) odżywka to Magnum 5000. DIETA NA MASE Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Twaróg + chleb żytni (100g) (Kanapka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-01-16 22:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja, masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 2016 zredukowałem z 135 kg do 102 kg pływając i tak się trzymałem do tego roku, przez wakację zrzuciłem z 102 kg do 90/89 kg W ubraniach wyglądam na szczupłego niestety po zdjęciu koszulki widać cycki, brzuch, boczki. Instruktor na siłowni sugeruje, żebym wszedł na masę, ale z racji skinny fat trochę boję się znowu utyć. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2019-10-03 20:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Downhill a masa :?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i jak na razie wyciągnąłem z niego dużo przydantych informacji jednak nie znalazłem odpowiedzi bądź wskazówek w sprawie zwiększania masy mięśniowej a uprawianiu sportów ekstremalnych i chodzi mi tu głównie o downhill. Już wiem że jestem ektomorfikiem ale nie zamieżam się poddawać tak łatwo zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2010-09-12 21:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASA - do porawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁKI W DZIEŃ TRENINGOWY: POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane/kukurydziane *rodzynki POSIŁEK (II) *chleb biały *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sos *surówka/sałatka *nektar POSIŁEK (IV) *ryź/makaron *pierś z kurczaka *sos *warzywo POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *jogurt POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2010-01-30 12:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Co prawda mam już ułożoną dietę na masę, ale zacząłem coraz więcej czytać na forum i mam wątpliwości jaki kierunek powinienem wybrać. Na siłownie chodzę regularnie od 6 miesięcy, a w obecnym momencie chciałbym już zacząć trzymać się diety i dołożyć suplementacje. Oceńcie po aktualnym wyglądzie sylwetki, w którą stronę powinienem iść ? [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2016-10-08 19:25:18 Liczba szacunów: 16
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Wkrótce Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Jest domowej roboty Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass XXL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-07-09 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • masować czy rzeźbić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam drogich forumowiczów ;] Mam problem bo nie wiem jak zacząć;/ Mam nawet sporą tkankę tłuszczową i nie wiem czy zacząc treningiem masowym + biegi przez 30 min ( 2 w tyg) czy na rzeźbę i w ch*j areobów ? Nie mam kompletnego pojęcia ;/ bardziej nastawiony jestem na masowanie bo może jakbym zaczął ćwiczyć to masa przybędzie a tłuszcz zniknie ;>> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-12-22 23:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Co na 3 cykl?

    Temat
    Doping

    Witam ankieta juz kiedys byla ale dam dla przypomnienia IMIE: Marcin 1.WIEK:22 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ----- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren 250,meta + oma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2007-08-28 19:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy wytrzymałość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po redukcji, obecnie powoli dodaję węgli i zmieniam trening tak żeby w przyszłym tygodniu zacząć trening na masę. Potrwa to tylko 2tygodnie i później tydzień przerwy (ćwiczę już 3miesiące bez przerwy). Właśnie po tym tym tygodniu zastanawiam się co robić bo zależy mi na wytrzymałości jesienią jednak nie jestem przekonany co do takiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-09-13 22:35:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na masa do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwicze juz ok roku i chcialbym zebyscie ocenili moj nowy trening i prosze o jakies poprawki jezeli tylko bedzie cos zle ;) Trenuje co 2 dzien: Dzien I: Klatka+nogi Klatka: wyciskanie sztangi na plasko 3x10 wyciskanie sztangielek na plasko 3x10 rozpietki na plasko 3x10 Nogi: przysiady ze sztanga 3x10 wyciskanie na laweczce(przyzad na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-12-09 17:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa ciała, a podnoszone ciężary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post na tym (wspaniałym) forum i proszę o wyrozumiałość jeżeli powtarzam to pytanie po raz kolejny, ale przeszukałem już chyba wszystko i nie potrafiłem się "dokopać do tematu. Właśnie zacząłem pracować nad swoją "figurą" i po zapoznaniu sie z tematami dla początkujących przystapiłem do dzieła. Wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2003-07-18 21:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowy i chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz się wyrzeźbić. Mam 15 lat, wzrost 175 cm, waga 70 kg. Ogólnie waga można powiedzieć jest w sam raz, ale na brzuchu i klatce piersiowej odłożony jest tłuszcz, którego chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji mam 2 x hantle oraz gryf lekko łamany. Trening z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-08-12 19:14:44 Liczba szacunów: 0