Wiek 22 Waga75 wzrost 175 cel Masa Suplementy wczesniej stosowane Mono+hmb gainer niw mam porównania ale wydaje mi sie że słabo na mnie zadziałało Dieta oczywiście jest Witajcie tydzeń temu skończyłem cykl i mam zamiar zrobić sobie przerwę 4 tyg, i chce pomału sie przygotować do następnego. Co byście mi polecili? Moze jabłczan lepiej na mnie [...]
ukladam sobie w koncu normalna diete ale mam male problemy, mam nadzieje ze mi pomozecie przeczytalem wiekszosc podwieszonych tematow, wiec nie odsylajcie mnie tam waga 100kg, wiek 19lat, wzrost 195cm wspolczynnik aktywnosci- 1,2, cel masa endomorfik licze zapotrebowanie wg wzoru 24h x 100kg= 2400kcal x 1,2=2880kcal ile kcal powinienem dodac, [...]
1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Olimp 1250 Mega caps Monohydrant 3) staż: 2 miesiące (sucho) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ... 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ... 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Waga:60kg+/- 1 Jak dawkować kreatynę przy mojej wadze , czy zalecana jest [...]
Witam. Mam pewien problem. Mianowicie około roku temu zakupiłem 30 ampułeczek teścia propionat 10mg, po 12-tu strzałach nic nie czułem dosłownie nic ! zero siły, masy. pomyślałem h**owy towar i odpuścilem dalsze branie. Teraz jestem na mecie irańskiej PMP 10mg co do jej oryginalności nie mam żadnych zastrzeżeń, trzeci tydzień cyklu się kończy a tu [...]
Witam właśnie rozpocząłem cykl w którym biorę Nitro Bolon II puder i mam pytanie czy mogę brać także kreatynę (CREATINE FC micronized 200mesh) jeśli tak to w jakich proporcjach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
Cześć, jem teraz ,,Scitec nutrition - 100% izolate", za chwile mi sie kończy bo kupiłem tylko 700g:-( Jaki izolat polecacie po tym co teraz jem, a może tym razem nie izolat tylko zwykłe białeczko, gainer? Cel, masa mięśniowa. może któreś z tych: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Gold_Whey_Protein_Isolate-opis26201.html 2. [...]
Witam Jestem poczatkujacy i chcialbym przybrac na masie, diete i plan treningowy mam juz ulozona jakby ktos pytal. Zastanawiam sie nad kupnem gainera 1 vitalmaxa 2250g ale nie wiem czy sie oplaca kupowac taka ilosc poniewaz starczy ona na jakies 10-15 dni maxymalnie, a na wiecej lub kupno odrazu nastepnego niestety mnie narazie nie stac. Tak wiec [...]
witam, jest pewne prawdopodobieństwo, że pojade do Anglii do pracy i chcę kupic sobie cos na wyjazd....mam na mysli jakies witaminki, co polecacie? zabieram ze sobą 2,5 kg ostrovii...powalcze żeby mi masa nie spadła, może znajdzie sie jakas siłownia w okolicy.Aha tylko prosze nie piszcie mi, że mam sobie banany kupic, albo kiszona kapuste.Na [...]
WITAM PROSZĘ O OCENĘ PLANU TYGODNIOWEGO i EWENTUALNIE POPRAWKĘ: PONIEDZIAŁEK: klatka- 9 serii biceps- 9 serii sRODA: barki-9 serii triceps-9 serii PIĄTEK: plecy:9 serii nogi 4-serie przedramie-6 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 M Uprawiane inne sporty: SIATKÓWKA [...]
czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Prosze o ocene planu domowego 1. Wyciskanie hantla stojąc 3 serie ( 20x11kg, 16x13,5kg 12x16kg) 2. Spietki 3x30 3. Pompki z nogami na wysokości 70cm 3x25 4. Pociągnie podchwytem 3x12 5. Przysiady 3x35 6. Wznosy nóg wisząc 3x20 7. Pociągnie nadchwytem 3x10 Ćwiczenia wykonuje w tej kolejności w jakiej podałem, czasami dodając na końcu ćwiczenia aby [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]
Witam,podczas sparingu bjj ,leżałem na górnej części kręgosłupa,trzymałem gościa w gardzie i nagle całą masą mnie przycisnął i strzeliło coś:(( byłem u lekarki dałą tylko skierowanie do lek,sportowego i przepisała jakieś przeciwbólowe tabletki,ból jest w okolicach (chyba) górnej części,poniżej barków,boli strasznie,miałem stawiane bańki i teraz [...]
Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu FBW AB. Wiek: 18 lat Mezczyzna Waga/Wzrost: 83/175 Cel Treningowy : Masa/Sila Staz: 1,5 rok Inne sporty: Czasami gra w pilke nozna. Trening A Przysiad - 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc - 10-8-6-4 Sciaganie wyciagu do klaty - 4x7 Wyciskanie Militarne - 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga - 12-10-8 Wyciskanie [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
mam pytanie kiedy brać i w jakich odstępach czasowych profi whey mass CREATINE micronized l-glutamine obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hard mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
Najpierw ankieta plus zdjęcie ; - )) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia/sztanga/sztangielki Dieta: Masowa na oko ; P Przeciwskaznania [...]
Siemka. Wakacyjnie postanowiłem rozpocząć suplementację. Wybrałem sobie dwa zestawy, ale nie wiem, który będzie lepszy. Dietę ułożę zaraz po rozpoczęciu wakacji. Moje pytanie brzmi, który zestaw jest lepszy, może jakaś mieszanka, albo coś innego zaproponujecie. Wcześniej brałem raz kreatyne i bcaa. Zestaw 1: - Kreatyna Mono-vitalMax Creatin - [...]
Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i masa mego ciala wynosi 78kg. Chciał bym przez okres zimowy zrzucic pare kg(tak te 4-6kg) ale nie wiem za bardzo jak mam zaczac, nie wiem co jesc i w ktorych godzinach i tu pojawia sie moja prosba w pomocy ulozenia skutecznego menu. Co do ruchu nie powinno byc zadnych problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze [...]
Siema na tej stronce troche sie dowiedzialem rzeczy ale mam problem chce sie troche dobudowac ale o czym myslalem to nie zabardzo taki mi doradzono:/ Jestem własnie w cyklu brania kreatyne olimp mc 2 tydzien, chce cos do niej dorzucic ale nie wiem co :/ myslalem o nitrobolon capsy, TMC-ale głupie opinie o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim [...]
