SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2006-03-02 00:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 18 lat, 62kg i 176cm. Jestem połączeniem większości ektomorfika z mniejszą częścią mezomorfika. Lekarz ortopeda kazał mi przybrać 10kg :). Pamiętam, że z 3 lata temu na gainerze pitym miesiąc zrobiłem chyba z 4kg (z dieta na minimum 4000kcal, a średnio około 5000). W związku z przygotowaniami do ćwiczeń mam pare pytań :). Prawda czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-02-01 23:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Siła/masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    2 lata na siłowni - dieta jest - trochę proszków też jest :> ale teraz trening na siłe/mase: Poniedzialek: Klata: Wyciskanie na płaskiej - 10/10/10/10 Wyciskanie na skośnej w dół - 10/10/10/10 Wyciskanie na skośnej w gore - 10/10/10/10 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10 Biceps: Uginanie ramion z Hantlami stojąc (supinacją) - 8/8/8/8 Modlitewnik z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2007-12-28 14:03:35 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze 13 miesiecy moim celem jest masa, wzrost 182cm, waga 77kg. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu pon. sroda piatek. Dodam ze cwicze w silowni w piwnicy na wyposazeniu 2 gryfy proste dlugi i krotki, lawka z mozliwoscia regulacji skosu glowa do gory , hantle, wyciag gorny, rorka do podciagania. robilem nastepujacy trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2005-09-03 18:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, suple do 300zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy od kogos z doswiadczeniem. Moze zaczne od tego: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 65 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA MASA MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-05-19 18:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x/5 dni, masa. Do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Postanowiłem trenować w systemie 5 dniowym, przyjąłem plan, który zasugerował Wodyn (http://www.sfd.pl/Skuteczny_plan_na_zwi%C4%99kszenie_hipertrofii_mi%C4%99%C5%9Bni_zginaczy_ramion-t708743.html) mam również zamiar realizować ten plan ćwiczeń bicepsów, oraz ten trening tricepsów: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-07-15 14:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Patrzylem w wyszukiwarce, przeczytalem troche tematow i dochodze do wniosku ze wszedzie opisane sa diety na mase albo redukcyjne a ja nie chce przytyc tkanka tluszczowa wraz z miesniowa bo i tak mam troche za duzo tluszczu, i nie chce tez tym bardziej diety redukcyjnej dlatego ze nei chce raczej tracic masy miesniowej wraz z tluszczowa. Wiec jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 14899 Data: 2005-08-20 14:51:12 Liczba szacunów: 1
  • Shock theraphy, creatine vitargol ,trans cgt

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , http://www.fotka.pl/profil/przemololo/albumy/1,Ja/59986725,?authkey=fa0d6a45932728d66744b85e721ee684 Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: Siła-Masa stosowane już wcześniej suplementy : Creatine mega caps olimp , creapure fitmax 200 mesh, gainer 6000, gain bolic 6000, Uprawiane inne sporty: Brak, jazda rowerem ;) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2011-03-22 18:29:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY (CEL - MASA MIĘŚNIOWA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chcę aby ktoś doświadczony ocenił mój plan treningowy. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy, z małą przerwą. Ćwiczę 3x w tygodniu, jak na razie nie mam żadnej diety, ale staram się zmienić. Powoli sobie układam i wprowadzam do mojego jadłospisu poszczególne posiłki z diety :) Dość gadania, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-03-16 15:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę i ewentualne poprawki. PLAN: P - oznacza progresję ciężaru przy następnych seriach. I - izolowane Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi płaskie 3s 12,10,8 P 2. Wyciskanie hantli skos 3s 12,10,8 P 3. Rozpiętki skos 3s 12,10,8 I Triceps 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 3s 12,10,8 I 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-08-16 16:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem na początku tamtego roku, z początku nabrałem na masie około 8 kg Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(nie robiłem nóg).Początki były trudne za duży ciężar, mało techniki (odstawiłem ego i wziąłem się porządnie za ćwiczenia) robiłem 4 serie 12/10/10/8 co seria większy ciężar Przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-11-02 23:53:39 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENĘ MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO ;) cel-masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-01-27 16:43:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 5 dużych jaj - 30g skrobii ziemniaczanej - 30g mąki pszennej - 40g mąki gryczanej - 20g wheya szarlotkowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 2 łyżki erytrolu Masa czekoladowa: -30g wheya czekoladoweog -10g kakao -50ml mleka - 3 wafle kukurydziane Galaretka: -galaretka truskawkowa bez cukru (u mnie 23g) -ok 300ml ciepłej wody [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2017-04-04 20:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Mam ogromny dylemat co do kupna supli juz bardzo dlugi czas sie nad nimi zastanawialem jakis miesiac i ciagle przekladam ze od nastepnego tygodnia juz zaczne cykl i nie udaje mi sie to z powodu tego ze nie wiem co wybrac... wiek 18 lat, waga 81 kg, bic 37, staz niecale 2 lata... mam braki w diecie brakuje mi dziennie jakies 20-30 g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2009-01-03 15:26:15 Liczba szacunów: 0
  • masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje zmienić swój plan na mase.Mój obecny plan na mase to PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,8 - rozpiętki w bramie 3x10 2. Triceps -wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x10.8.6 - prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10,10,8 -pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-03-30 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Problemu z masą !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nadzieje że znajdą się jakieś Doświadczone osoby i mi pomogą ;] A Mianowice problem jest taki że próbuje się masować ale z zerowy wynikiem. 18 lat, 75 kg, BF - 18 % , 184 cm, endomorfik ale taki w połowie ;]. 1 rok SYSTEMATYCZNYCH ćwiczeń z małymi przerwami. Bardzo długo się odchudzałem ( przed pójściem na siłownie) . Teraz próbuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2007-10-07 23:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa/siła. Prośba o poprawki i ocene.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy wpis na forum. Jeżeli chodzi o ankietę to: NICK:Kraken90 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 WAGA CIAŁA: 88 Zaplanowałem sobie trening na masę/siłę w cyklu na 8 tygodni. Doświadczenie z siłownią mam niewielkie, w sumie 2 miesiące chodzenia pół roku temu. Planuje trening w domu i na razie mam tylko sztangielki z regulowanym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2009-11-22 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na caly tydzien. Masa+Rzeźba . Zapraszam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku wkleje ankiete Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 ( w marcu 16) Waga : 57 Wzrost : 171 Cel treningowy : Duzy przyrost masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : Od poczatku wrzesnia troche w domowej siłowni... Ale mało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna(dwa razy w tygodniu) i mam zamiar zapisac sie na kinboking lub may tay (ale dopiero od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2010-10-16 12:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karel94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-05-10 00:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy, więc proszę o zrozumienie. Mam już 17 lat, więc już najwyższy czas, żeby popracować nad wszystkim. Mianowicie jakiś skuteczny trening, który ogólnie poprawi mi kondycję. Jestem szczupły, dlatego chciałbym w jak najkrótszym czasie: - przybrać na masie - zdobyć więcej siły - wyrzeźbić klatę Wymiary: - Biceps: 30cm - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-02-13 20:07:04 Liczba szacunów: 0