Masa

19.07.16 Siemanko, dzisiaj zrobiłem trening z ziomkiem na 'nowej siłowni', bo miał wbitę za darmo i w czwartek chyba znowu tam pójdę. Bardzo fajny trening, dawno na wyciągu nie robiłem, więc zamieniłem sobie pare ćwiczeń i fajnie mięśnie czułem. Było też pare osób i pytało o wskazówki to poczułem się jak jakiś guru haha %-) Ogólnie bardzo fajny i [...]

17.10.16 Witam po przerwie! Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W [...]

[...] Mając to za sobą przejdę do aktualności. Od dziś już oficjalnie zacząłem masować. Plan jest taki: Masuję -> zaczyna podlewać, krata w lustrze niewidoczna -> Mini cut -> Masa Priorytetem na kolejne 3 miesiące jest podciągnięcie siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli chodzi o partie to bicpes i barki do poprawy oraz [...]

Widać za to że masa co dokłada jest świetnej jakości i sylwetka na pewno wyglada bardzo estetycznie

[...] tematem, bo w końcu po 2 MIESIĄCACH ustaliłem sobie konkretne cele i ogarnąłem 'dniową rutynę', ale nie będę tu tłumaczył o co chodzi. Ważne, że jest już git. Aktualne cele: Masa: 21.11.16 - 01.04.17 Redukcja: 01.04.17 - 26.06.17 Jak forma będzie dobra to wyskoczę na jakieś zawody. No i w końcu też ogarnąłem życie prywatne. Kaloryka z jaką [...]

13.12.16 Siema! Jakoś ostatnio mam problemy ze snem.. Tzn niby śpię normalnie 7-8h, budzę się bez budzika ale rano wstaję jakiś niedoj**any. Nie wiem, czy to przez to, że zacząłem brać melatoninę(wcześniej mi pomagała), czy może jakieś niedobory.. No i łapią mnie coraz częściej skurcze i takie 'back pumps', więc może faktycznie jakieś braki są. [...]

dziś trening opuszczony... choroba ;/ co do diety starałem sie jeść jakoś no ale wiadomo jak to w chorobie jeść sie nie chce tak. wskoczyłem ostatni na wagę a tam po 6tyg z 89kg na 91,5 wiec nie jest tak źle jak myślałem. dziś sobie powoli rozpisałem (jeśli chodzi o daty cykle na mono) 29.10.2012 do 08.12.2012 - cykl I 14.01.2013 do 23.02.2013 - [...]

dlaczego ma nie zmiescic? ja na ladowaniach czasami jadlem po 10 i do tego jeszcze szla masa innych rzeczyi jakos wchodzilo wszysstko bez problemu. Sam tez w jego wieku mialem 50kg przy 175 i jedzac po chyba 6 workow i 1kg miesa(nie pameitam juz) w 2 lata zrobilem 100kg tamto 100kg jakpamietam todosc"sredniej" jakosci bylo jak sie nie myle bo cos [...]

Rozumiem, że interesuje Cię siła funkcjonalna, dzięki której będziesz nie tylko silniejszy, ale i sprawniejszy w ogóle. Myślę, że nie jest konieczne dzielenie treningu na konkretne grupy mięśniowe. Są ludzie, którzy trenują z masą własnego ciała dzieląc treningi, bo mają takie nawyki z przygody z siłownią i poszukują w ten sposób urozmaicenia [...]

a dodam jeszcze ze np przy ograniczeniu czasu do minuty czy dwoch wcale ta przewaga specow od WW nie bedzie taka wyrazna bo oni rozkladaja sily na 5 min i nie wala tempa na poczatku a kazdy byle przecietny zawodnik byle jakiej dyscypliny polowa masa ciala w 2 minuty wymacha dobry wunik czy nawet lepszy chociazby od speca wycwiela gdyz on wcale na [...]

Czyli dobrze nawadniać organizm. Zobacze jak będzie po tygodniu stosowania masa spadać. Jeśli za szybko lub za dużo to odstawie to. Czyli powoli ćwiczyć i czekać aż masa spadnie ?? Odnośnie bcaa watro je brac ?

kravenski typowe objawy. za duzo filozofii chcesz do tego dorobic. ty nie stosujesz pramidy,bo nie ma takiej potrzeby. trzymasz sie wyznaczonego przedzialu powtorzen 12-15. jaki masz dobrac ciezar na poczatek? mozesz zaczac od gryfu. zero filozofii. i tak co trening zwiekszasz. najwazniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w [...]

[...] ten problem i zamiast lezenia na silowni to sie wzialem za treningi max. godzinne, ale bez opierniczania sie. Druga wersja to taka, ze po prostu jesz za duzo tluszczow :) Masa to jedzenie duzo bialka i trening specjalnie skierowany w robienie masy, a nie zajadanie sie tluszczykiem i nazywanie tego masa ;] Jak juz mowilem, mialem ten sam [...]

Wzrost i waga mają duże znaczenie ale o niczym nie przesądzają. Najlepszym dowodem jest mój trener od jiu jitsu taki łebek 167 cm wzrostu ok. 60 kg wagi a rozwala wszystkich walczył z każdym z nas (ze swoimi uczniami) najszybciej rozwalił największego kolesia (pompa) pakuje chyba 5 lat. Nie zapominajcie, że masa mięśniowa bez odpowiedniego [...]

Widzę, że zagorzała dyskusja na temat Bruce'a Lee. Kłócicie się, o to kto by z kim wygrał, mówicie, że Bruce nie miał by szans wygrać z dużo cięższym od siebie. Nikomu o tym przesądzać! Po prostu, obrażacie wielkiego człowieka. Porównujecie "artystę wojownika" dla którego nie istniały ograniczenia i zasady do "sportowców" [...]

jesli sila? tak , jesli rzezba ? tak , jesli masa ? nieeeeeeee tego sie czepilem, jelsi uwazasz ze masa to nie to uzasadnij.

jaki masz staz?? gainer to uzupelnienie posilkow i uzywanie go jako zastapienie normalnego jedzienia na dluzsza mete mija sie z celem nie treudno zjesc w pracy chocby piers z kurczaka wkladasz w 2 kromki chleba i 2 takie kanapki beda lepsze niz sam gainer a mozna je zjesc rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup [...]

[...] razem zmierzę siły na zamiary i umożliwię sobie progresję z obwodu na obwód. Z dalszych uwag: technika wiosła podchwytem do korekty (wybiorę się do dziennika z Projektu Masa I – pamiętam, że Antek mi tam wrzucał dobry film demonstracyjny z aktualnym Mr. O). W wyprostach nie przewidziałem, że budowa ławki (albo i moja błędna technika, którą [...]

Hehe, nawet jeśli by ktoś napisał to ja się nie obrażę, psychika nie ucierpi. Wiem jak to wygląda, ale i wiem co czuję. : ) Swoją drogą właśnie mi uświadomiłeś, że od końca projektu masa ani razu nie przyjrzałem się swoim plecom - przed chwilą na szybko je obadałem i wydają się grubsze, więc te ciężkie wiosła swoje robią.

wpis dla powiadomek, wczoraj przejrzałem prawie połowę twojego tematu z masą pod okiem antka, muszę przyznać, że ładnie ci to wyszło, siła elegancko poszła do góry :-) ciekawy jestem ile z Ciebie zostanie po tej redukcji, mam ten sam wzrost więc będę miał jakiś punkt odniesienia, ja właśnie dzisiaj skończyłem swoją pierwszą, poważniejszą redukcję, [...]