Masa

węgle to węgle, ig największy wpływ ma na grubych ludzi z rozregulowaną wrażliwością insu, na pakiera i kogoś relatywnie szczupłego to jak o dupę rozbić tą różnicę, może sobie pozwolić praktycznie na b dużo. nie ma badań które twierdzą inaczej, po prostu nie jest to istotna różnica. fruktoza i surkoza faktycznie idzie do wątroby i fruktoza / [...]

cvfdbkz ja tez jestem edno... i powiem ci ze to nic ciekawego, szybkie łapanie fatu itp masa tez idzie szybko ale uwierz mi ze nie ta co trzeba... i tak jak ja mam np. nawet jak forme zrobisz git to bardzo ciezko ja utrzymac Ludi a ty narazie nie mysl o reduckji tylko masuj potem wytniesz i bedzie git

Ta co chwile inny cel Bo ja bym najchętniej masował na redukcji Ale na tren, hgh, t3 i clen mnie nie stać haha. Poważnie, to całe wakacje masa, nie ma innej opcji, nie dam rady redukować, bo trzeba się pieprzyć z wszystkim, unikać podjadania, żałować sobie większości rzeczy i imprez zwłaszcza. Tak na masie dzień przed i po imprezie daje sobie [...]

puma to specyficzny trener wiedza ogrooooomna ale zeby przejsc experymenty jego - teraz - od poczatku do konca trzeba nie tylko kochac bb co poswiecic wszystko temu nie mnie oceniac wyniki pracy bo nigdy nie mialem stycznosci - ale podobne efekty mozna uzyskac przy mniejszym nakladzie sil i wyrzeczen pewnie potrwa to dluzej - ale nie kazdy jest [...]

Ja osobiście uważam że agresywna masa to troszkę nie wypał. Sam teraz staram się zredukowac tłuszczyk do minimum, a potem będe powoli dokładał czystej jakości mięsiwa ;> Tak ogólnie radzę przeczytać 3 podpunkt: http://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html

przeciez to zalezy od budowy itd jak ktos jest ekto to agresywna masa jak najbardziej jest ok imo co innego endo a mezo to co by nie robil to i tak rosnie

no bo tak dziala insulina nasila lipogeneze hamuje lipolize wez osobe - skrajna endo - nawet sucha ale majaca takie geny/sklonnosci jaki bedzie efekt bo kilku miechach takiego zywienia '90% ww'?! ->masakryczny! Tyle ze insulina - tak jakby - dziala troche inaczej gdy poziom podnosi glukoza - a gdy poziom podnosza aminokwasy bilako - glownie [...]

Tylko u nas strach przed owocami %-) Jem je od kiedy pamiętam, czy to masa, czy redukcja i nie widzę różnicy między paczką ryżu, a bananem. Wiele osób już spotkałem, które tak jedzą i mają identyczne odczucia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-18 21:59:38

Ludi jakie miales efekty po masowaniu na j/nj i w jakim czasie? Ja probuje juz miesiac - efekty marne.. +1kg. Jestem na cyklu mono, Myslalem ze bedzie lepiej.. jaki miales rozklad BTW? W DT daje +20-30%BMR W DNT +10% Normalnie idzie masować na J/NJ. Ale jak już masa, to zalecane jest +40% w treningowe i -10% w nietreningowe. Chociaż ja miałem [...]

jak masa to masa };-)

[...] glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) B)stabilizacjia- trening areobowy 6 razy po 45 minut narowerku ,silownia razy w tygodniu act ,dieta ckd i zone C) Masa -5 razy w tygodniu silka,3 razy w tygodniu areo po 30minut,high -carb a pozniej low-carb masowy D)rzeba- HIIT 3 razy w tygodni,aroe 10 razy w tygodniu po 45 minut,silka [...]

hmm...masa masa i jeszcze raz masa...bo chudziutki jesteś..ale zarysy mięśni masz...

Mozesz miec ciezko z masa. Codzienne treningi na boisku koliduja z treningiem na silowni i mozesz na niej juz nie miec zbyt wielu sil. A poza tym mysle ze z masa bedzie ciezko ale nie rezygnuj z silowni. Masa bedzie przychodzic powoli ale poprawisz sile a to na boisku tez jest wazne ( wiem bo sam troche kopie :) ).

od samego jedzenia to Ci sie nie podkrezla xDxDxD dobrze by bylo jak bys mial jakies hantle i cos jeszcze ;p to wtedy masa masa masa i dopiero na rzezbe :) pozdro

Co do sprostowania Dla jednych priorytetem jest wielka masa Często konczy sie u nich na marzeniach.... My prubujemy zrzucic balas , i nie wazne czy jest to 20 czy 2kg Uwierzcie ze na fotkach nie wyglada to tragicznie ale czuje sie okrutnie z takim bebzunem i czas to zmienic chocby dla siebie i udowodnic sobie ze jest to mozliwe Na ile sie uda [...]

ja w sobote + niedziel zezarlem czit mili chyba za caly cykl postanowilem ze od poniedzialku (poczatku testu) dietrka trzymana na 100% ew. 1x czit mil/week ale to max 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam [...]

Wiem. Tam jest chyba efka. W pierwszych wersjach była, a ta działa dość sympatycznie. Ze mnie po 1 capsie się lało strasznie na treningu. Ja bym to z Dymą połączył. Dyma rano, a Thyro przed treningiem. 1 caps mi wystarczał przez cały okres. Tak samo grzał i tak samo się lało. Zgadzam się z Solarem. W moim przypadku masowanie typowe w ogóle się [...]

zacznijmy od tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet [...]

Tak sobie przegladalem moje filmy na yt i patrzcie jaka w czasach bloga w trecu byla masa :D http://www.youtube.com/watch?v=OhCRk_gNO_c

100kg przy tym wzroscie :D? O kurfa, mega masa, ja najwiecej dobiłem do 87kg, ale to już jest za dużo jak dla mnie przy 173cm...