[...] 4 kg x 15p x 1s 8 kg x 10p x 4s Rozciąganie Miałem zamiar jeszcze zrobić ze 2 ćwiczenia ale z powodu braku światła dałem sobie spokój. Dzisiaj w pracy urwanie głowy. Masa powalonych drzew i z tego powodu połamane słupy, pozrywane przewodów i.t.p. jestem padnięty. Zrobiłem tylko krótką 20 min. gimnastykę i dałem sobie spokój, biorę [...]
Wczoraj pod wieczór około 20:00 wróciłem z dwudniowego wypadu w góry. Planowałem jeszcze trening 5-3-1 ale bylem na tyle zmęczony że mimo zaburzenia rytmu treningowego zeszło tygodniowy 5-3-1 będę robił dzisiaj :-). Wycieczka bardzo przyjemna choć na samym starcie okazało się że mój plecak od środka jest cały zalany ( puściła nakrętka w butelce z [...]
Znacznie lepiej teraz wypadłeś na zdjęciu, niż Szajba na swoim zdjęciu profilowym z loczkami. %-) Masa siedzi, będzie co redukować, oby wszystko poszło zgodnie z planem. :-))
No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania ;-D Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK :-D Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i [...]
Wczorajszy trening skończyłem dzisiaj po północy. Tak się zapamiętałem w spawaniu różnych rurek, kątowników i płaskowników do "siłowni" podwórkowej, że zorientowałem się dopiero po 22:00, że trzeba jakiś trening zrobić ;-). Parę słów o treningu, który będę teraz wykonywał prawdopodobnie przez najbliższe 5 miesięcy. Z powodu niestabilnego czasu [...]
Wczorajszy trening oparty na ćwiczeniach z masa ciała w całości zrobiony w domu bo akurat miałem dzień wolny :-). Czasowo wyszło około 2 godzin z rozgrzewka i rozciąganiem. Przy tej ilości ćwiczeń i powtórzeń z takim czasem muszę się liczyć mimo krótkich przerw miedzy seriami i ćwiczeniami. Ale to mi pasuje. Jak podczas treningu nie zaglądam na [...]
Jezoo@ - Ja to wszystko znam i wiem :-). Już to pisałem w swoim dzienniku - może dawno temu - swoja "przygodę" z dbaniem o sylwetkę i kondycję zacząłem kilka lat temu i to wtedy z 93 kg zszedłem w pół roku na 84 kg i zmieniałem cała garderobę :-). Potem za czołem przybierać na masie mięśniowej waga trochę podskoczyła, bo zwiększyły się obwody i [...]
Trochę gonitwy przez parę ostatnich dni, dodatkowo jakies choróbsko sie koło mnie pęta ale walczę z nim skutecznie :-). Nie miałem czasu zeby cos poczytać i popisac na forum jedynie zerkałem trochę na telefonie. Ojan - Jarmuż to moje dziewczyny robią. Ten ostatni to akurat był taki podgotowany z zalewą w ziołach. Ale można tez obtoczyć w jajku i [...]
Dzisiaj dzień zakupów. Młodemu trzeba było kupić kask na narty, skarpety i rękawice, ale te dzieciaki szybko rosną 88-O. Jutro przymiarka butów narciarskich, aż mi skóra na plecach cierpnie że tez będą za małe %-). tak po prawdzie to musiałem go trochę ugłaskać bo był obrażony ze wczoraj na nartowanie pojechałem bez niego ;-). Jezoo - U mnie [...]
Dzisiaj wróciłem z pracy wcześniej około 17:30( czasami się tak zdarza ;-) ) i tak mnie nosiło ze przez chwile sie zastanawiałem czy dzisiaj nie zrobić AMRAP w WL :-D. Ale odpuściłem, dzień przerwy dobrze zrobi ;-). Trochę rozciągania, gimnastyki no i na koniec zona pykła mi fotkę :-D. Na dzień dzisiejszy tak to wygląda, wieczna masa %-) [...]
Wczoraj dzień lenia :-D. Siedziałem leżąco na kanapie,oglądałem w telewizji programy motoryzacyjne, na laptopie filmiki z treningów siłowych, sportów walki, zawodów w trójboju, popijałem kawkę i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie [...]
Wczoraj dzień lenia :-D. Siedziałem leżąco na kanapie,oglądałem w telewizji programy motoryzacyjne, na laptopie filmiki z treningów siłowych, sportów walki, zawodów w trójboju, popijałem kawkę i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie [...]
Teraz zauważyłem...strasznie wąsko łapiesz Rozstaw rąk na ławce na której stale wyciskam to około 65 cm, staram się chwytać coraz szerzej ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym [...]
@ Dzisiaj dotarły suple to testu Test Iron Horse nr 8 : Iron Mass i Iron Pump,czyli siła ,masa energia ......... :'-( dobra poczekam /-)_ Jak ja i Drazekm dostaliśmy dzisiaj to do Ciebie tez lada dzień dotrze ;-)
Jsdolan gdyby nie zwiększająca się u Ciebie masa to namawiałbym Cię do KNL w tym miesiącu bo wydaje mi się, że zajął byś wysoką lokatę ale może przy zadaniach Izy Cię namówię };-)
Jsdolan gdyby nie zwiększająca się u Ciebie masa to namawiałbym Cię do KNL w tym miesiącu bo wydaje mi się, że zajął byś wysoką lokatę ale może przy zadaniach Izy Cię namówię };-)Przecież teraz też może jeszcze wziąć udział w konkursie majowym.
Jsdolan gdyby nie zwiększająca się u Ciebie masa to namawiałbym Cię do KNL w tym miesiącu bo wydaje mi się, że zajął byś wysoką lokatę ale może przy zadaniach Izy Cię namówię };-) Szkoda, bo w kółku Jsdolan byłby liderem :-D Zresztą w pozostałych konkurencjach tez dałby sobie świetnie radę :-D A tak wogóle to przecież nie trzeba brac udziału w [...]
Dziękuję za wiarę we mnie :-). Do konkursów nie trzeba mnie podpuszczać bo lubię rywalizację ale jak cos robię to staram się to robić na całego, teraz za dużo innych rzeczy zaprząta moją głowę i czas, nawet test supli jest dla mnie wyzwaniem %-). Jak będzie konkurs masa na zimę to w nim wezmę udział ;-D. Może zrobię jeszcze jakieś ćwiczenie z tych [...]
Było tak ;-D Piątek Około południa poszliśmy z zoną na spacer tlenowy, oczywiście wzięliśmy ze sobą psa . Chcieliśmy zobaczyć ile to nam drzew poprzewracały ostatnie orkany, huragany i takie inne różne powiewy %-). Rzeczywiście masa wiatrołomów ale przeważnie są to uschnięte drzewa. Oczywiście odwiedziliśmy tez nasza bobrzą rodzinę która tez nie [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
