Podczas startu w Pucharze Gliwic spotkalem kolesia, ktory wlasnie w Olimpie cwiczy. Niestety znam ta silownie tylko z nazwy. Ale widze, ze sprzet ladny. Zreszta jak na kazdej profesjonalnej silowni. Aczkolwiek moja piwniczna i tak jest najlepsza. Widze, ze nie masz wiekszych problemow. W moim przypadku to wyglada tak, ze jestem jedna z niewielu [...]
[...] ciezary, ale także technika, krótsze przerwy na pózniejszym etapie - tempo - jak poszukasz na forum, znajdziesz wskazówki co do progresu. 6.Tyć... Tyć to nie trzeba. ;-) Masa mieśniowa rosnie wolno 0,5 kg - 1 kg miesięcznie to dobry wynik. A Ty jesteś wysoki, takim osobom jest trudniej.. Tak mówią.. Tu wracamy do tego, że nie waga jest [...]
Robilem tak samo, masa masa i jeszcze raz masa. A tluszcz przybywal i przybywal. Nie rob tego bledu i redukuj, bo szkoda kasy i czasu. Masa tluszczowa nie rowna sie masie miesniowej;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-05-21 10:47:34
[...] miesnie. nie rzucasz sie na gleboka wode - rosniesz. idziesz na skroty - przyjdzie plateu. To co masz pod skora to miesien - czysty miesien (plus tlusz rzecz jasna). Masa miesniowa = masa miesniowa. A teraz o metodzie FBW. O tym ze to pomylka dla poczatkujacego juz pisalem (oczywiscie wiemy ze wiederowskie ACT jest lekko podobne do fbw, [...]
kolego mkxxx uwierz mi ze z tych Twoich 37 x 100 w tychach pewno bys moze 30 mial zaliczonych ;) tu jednak bedzie technika bardzo oceniana ..... a co do tego trojboju sorki co Ty gadasz z 200 kg kto by przyjechal? jakie byczki chyba strongmani to jest konkurencja 3 bojow po minucie i odstepie 30 sekundowym miedzy nimi wiec sorki ....widziales w [...]
Ja to bym chętnie spróbował 100kg w wyciskaniu z akcentem. Szkoda że na Wrocławiu jest tylko masa ciała i połowa. Mało w Polsce jest 100kg. Obojętnie ile kto waży to wyciska stały ciężar. Fajne to jest.
Kurde nie wiem, czy nie za dużo węgli - no nic, masa jest masa, jak mnie podleje za dwa tygodnie to zminiejsze najwyżej, a teraz będę jechał na tym co teraz - planowo do nowego roku na takiej dietce jak będzie okej. Poprostu jest tylko trochę więcej węgli, lekko mniej białka i lekko więcej fatu, więc to są tzw. kosmetyczne zmiany. Olewam [...]
Sam od sierpnia zacząłem wykonywać ten trening. Co do efektów to masa idzie nieźle, a uda to mi wyje**** na maksa . Jeśli chodzi o obciążenie to może nie dźwigam jakichś kolosalnych ciężarów, ale za to porażające są przyrosty ponieważ regularnie co tydzień dodaje od 2,5 do w porywach 5 kg. Kolejną rzeczą jaką zauważyłem jest to iż po wznowieniu [...]
Witam, Wiek- 27 lat Wzrost- 190 cm Waga- 92kg Pas- 85 Udo- 61 Biceps- 37,5 Staż- 5 miesięcy Cel - masa Trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, Środa, Piątek. Uzasadnienie: Do tej pory nie korzystałem z żadnych "motywatorów treningowych" ale coraz częściej się zastanawiam nad zastosowaniem jakiegoś, by trening był jeszcze intensywniejszy i [...]
WYPIS Z DNIA 2.01.2009r FBW i kontuzja Przysiad ze sztanga: 20x10 50x8 70x8 90x8/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie w dol: 50x10 70x10 90x10 110x7 120x2 - bark powiedzial NIE! Podciaganie na drazku do klatki: masa ciala x 10 masa ciala x 10 masa ciala x 10 masa ciala x 10 Wyciskanie sztangi z klatki na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x8 80x4! Rekord! [...]
[...] 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. Bralem udzial w I edycji pod skrzydlami Antka (Antos089), zostalem takze wybrany do II edycji, tutaj pod opieke Darka (Pandarek). Podczas projektu (lacznie 20 tygodni) [...]
[...] imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało około 40 dni a efekty można zobaczyć poniżej. 30.12.13---Tłuszcz: %13,8 ; Masa tłuszczu 12,7kg ; Masa mięśni:75,3kg, Waga 91,9kg 19.02.14---Tłuszcz: %14,0 ; Masa tłuszczu 13,5kg ; Masa mięśni:78,8kg, Waga 96,3kg Różnica ----Tłuszcz% +0,2; Masa [...]
Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
Nie mam weny do prowadzenia dziennika, więc do nowego roku go zwieszam. Masa mnie już znudziła, nie chce mi się jeść, a w sumie zamierzone cele myślę, że osiągnąłem czyt. poprawa klatki i barków. Barki chyba mniej, ale z klatki jestem zadowolony, a no i z bicepsa. Siłowo również. 5x5 hantlami 55 kg zrobiłem na poziomej z placem w nosie [...]
[...] Chrom do każdego posiłku z WW, Omega 3 po 2 tabsy do każdego posiłku z WW. Mietek 40 mg ed przed 8 tyg Teściowa 500 mg week I tu prawdopodobnie długi trener 200-300 mg week. Masa do połowy stycznia i potem redukcja pod te całe MP do klasyka do 171 cm. Limit będę miał ponoć jakieś 71 kg...pozdro XD Minus taki, że z 10 dni przed MP mam poprawę [...]
od najbardzije oszczednosciowych do full wypasu (imo) przed-bcaa na-0 po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-wpc posilek co do bcaa 5g to porazka wiadomo ze lepiej te 5g niz nic - ale zwykle stosuje sie 10-15g (1-1,5g/10kgmc) tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę [...]
Witam Cię Mistrzu Mobilizacji;) Chodzi o to, że jadę z masą na IF i po przeczytaniu tego tematu "zestrachałem" się o moje ciężko wypracowane mini-mięśnie;)(znacznie wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - [...]
W poście masz opisane palny układane głównie pod katem posiadanego sprzętu część ćwiczy w domu część na siłowni w domu z wadomych przyczyn nie każdy ,ma super wyposarzenie swojej pakerni ale dzięki tym planom nawet dysponujący samymi sztangielkami i odpowiednią ilością obciązenia może dużo zdziałać. A plany mają wypisane daty czyli czas ile ma [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
