BCAA vs EAA - a 'timing'!

solaros.
wielokrotnie pisałeś o tym aby BCAA brać przed treningiem oraz w trakcie treningu.

mam pytanie,
mój posiłek przedtreningowy zawsze jest do 30 minut przed treningiem.
czy w takim przypadku też korzystać z BCAA przed treningiem, czy zważywszy na fakt że na początku treningu mam w żołądku jeszcze spore pokłady pokarmu to BCAA lepiej sobie przesunąć na później ?

tak
możesz popijać podczas treningu spokojnie

btw-jak Ci sie trenuje z posiłkiem?

dobrze, znacznie lepiej niż jak już mam strawione ponieważ nie myślę o tym że za chwilę będę głodny.
generalnie w dni gdzie ćwiczę nogi przysiad to ćwiczę ok 30 min po posiłku, a w pozostałe dni ok 15 min po posiłku

Witam. Czy "jako" EAA mogę użyć po treningu jakiegoś komplexu amino w kapsułkach (dla mnie wygodniej)?? Przed brałbym bcaa (również kapsy). Czy te "komplexy" amino mają zbyt niską zawartość EAA? Pytam bo szukałem pół dnia i nie znalazłem a wydaje mi się, że to niewielka lub nawet żadna różnica czy wezmę po 30g wpc czy jakieś amino "całodzienne".. Czy się mylę??

Jest różnica. Przede wszystkim EAA zawiara (jak łatwo się domyslić) tylko EAA. Nie zawiera NEAA. WPC zawiera EAA+NEAA. Wprawdzie oraganizm potrafi sobie wytworzyć NEAA, ale dzieje się to kosztem EAA. NEAA powstaje z EAA. Wiec biorąc same EAA automatycznie uszczuplasz ich pule, bo cześć idzie na NEAA.
WPC wychodzi ekonomiczniej.
A mi osobiście ciężko wyobrazić sobie kogoś łykającego po treningu 30g aminokwasów w tabletkach; ))

Dzieki za odpowiedz. Pisalem jednk o amino calodziennych, w ktorych jest pelna pula. Czyli reasumujac, njlepiej/taniej przyjac wpc 30min przed i zaraz po treningu. Czy dobrze rozumiem?

najlepiej jeść zjeść posiłek,a wpc jako dodatek do diety

Witam Cię Mistrzu Mobilizacji;)

Chodzi o to, że jadę z masą na IF i po przeczytaniu tego tematu "zestrachałem" się o moje ciężko wypracowane mini-mięśnie;)(znacznie wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?)

Dlatego zgłupiałem..

W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech).

Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc, i po 30g wpc (z wodą).

Czy to bedzie optymalne?

Z góry dzięki jeśli znajdziesz czas na odpowiedz.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - ChromeBoy w dniu 2013-12-09 18:16:51

cel?

Masa mięśniowa przy zachowaniu w miarę normalnego BF. Okno mam 16/8 (12-20 jem) od około roku i nie zamierzam zmniejszać póki nabieram.