Witam mam problem z przytyciem... Chciałem kogoś prosić o pomoc w ułożeniu diety bo jedzenie na maxa byle czego nic nie daje a sam diety ułożyć nie potrafię i może powiem ze nie mam na to zbyt dużych funduszy. Chce jak najszybciej przytyć mam tzw "kurza klatkę piersiową" i muszę to zakryć masą. Nie mam zbyt wiele czasu żeby chodzić na siłownie, [...]
Jakie ćwiczenia mogę bezpiecznie wykonywać na klatę i ramiona, gdy przy treningu trójbojowym naciągnąłem więzadła między obojczykiem i barkiem? Obojczyk poszedł mi przy tym w górę... Celem jest masa. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-08-07 15:08:36
Witam wszystkich. Moja masa ciała wynosi obecnie 91 kg przy wzroście 176 cm. Zamierzam schudnąć do ok 70 kg. Jaką ilość białka powinienem zjeść aby nie spalić mięśni i aby mogły się one zregenerować po 40'o minutowym biegu na 50% HRMAX i 8 przebieżkach po 20 sek. Obecnie po bieganiu jem kubeczek jogurtu i kanapke z serem twarogowym chudym czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! własciwie to wracam do cwiczen, mam juz za soba pare tygodni, i zamowilem sobie krete od Vitalmax. teraz cwicze FBW, dieta w trakcie układania, jakos w weekend sie pojawi do sprawdzenia. Pocwicze jeszcze miesciac FBW i przejde na splita, i w tym momencie chcialbym zrobic cykl kreatynowy. Pytanie brzmi: czy dokupic jeszcze jakies odżywki [...]
Witam jakiś czas temu byłem na cyklu No xplode storm aminokwasy i chciałem teraz powtórzyć ten zestaw, ale otrzymałem propozycje takiego zestawu: MET Rx Amino Wild 473 ml, trex AAKG i Met-RX Amped 907g. JAk to połaczyć najlepiej?? Wcześniej byłem juz na pierwszym zestawie i byłem zadowolony, boje się żeby za drugim razem nie było już tak kolorowo. [...]
Witam Mam nastepujace pytanie czy mozna stwierdzic moja postawe jako endomorfik mam 179 wzr 76 kg klata 91 talia 83 biodra 96 . moje ciało jest dość otłuszczone tzn mięsie są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym [...]
witam mam mały problem robie nogi od roku.rok temu konczylem 45 gk a teraz 80 siła i masa idzie ale robie tylko 3 cwiczniea i nieniem czy to nizamał do dyspozycji mam sztange hantle.oto cwiczenia jakie wykonuje przesaidy ze sztanga na barkach w innym tyg. na klatce12,10,8,6 przysaid wykroczny 12,10,8,6 wspiecia na palce stajac 4x 15 proszę o [...]
Witam! Mam metke 100tabs po 5/mg. Powiedzcie jak dawkować. Piramida czy normalnie 15mg ED? Dieta jest, staż 3 lata, masa 65KG ektomorf cykli na sterydach 0. Stosunek minerałów w diecie: 200g Białka 360g węgli 80g Tłuszczy. Dostałem tę metkę i chcę spróbować. Proszę o rozpisanie dawkowania bez komentarzy pokroju "za wcześnie" "dział odżywianie" [...]
naczytałem sie o DHT i opinie sa sprzeczne, bo sa artykuly gdzie pisze ze samo dht np proviron nie wplywa na przyrost masy i sily, gdzie indziej czytam, ze dht odpowiada za wiekszosc tego co robi testosteron wlaczajac przyrost suchej masy i sily, i ze testosteron nic nie robi anim sie nieprzeksztalci w DHT , a moze to estrogen powoduje najwieksze [...]
[...] odpowiedniej porządnej diety, michy. Szukam odpowiedniego specjalisty, dietetyka który będzie chciał podjąć ze mną współpracę i pomoże mi w odpowiednim ułożeniu mojego planu żywieniowego oczywiste jest to, że nie za darmo. Cel > Masa... Zastanawiałem się również nad wykupieniem diety na SFD > Jakieś opinie ? Pozdrawiam całe zacne forum.
Wiec tak zaczynam w styczniu. Mam CEL MASA Vault Horse Power Białko dymatize Elite Carbo Monster mass Trec dibenconzide lecithin Dieta jest głownie wegle zlozone, proste tylko rano i po treningu i pół puchy Clouta z dawien Teraz tak planuje treniwac pon sroda piatek pon. Klatka biceps przedramie sroda Plecy triceps piatek [/b [...]
Heyka Jestem zdesperowana ostro gdyz mam swoja max wage zyciowa. Waze 73 kg na 169 mam 28 lat. Zawsze duzo cwiczylam nawet ostatnio robilam ostre treningi np z plyt shape rowerek stacjonarny orbitrek a6w i inne. Potrzebuje spalic tluszcz, osiagnac wage optymalne i zbudowac ladny wyglad;) Dodam ze jestem wegetarianka nie jedzaca ryb. Wlasnie [...]
wWitam chce zaczac taki cykl 1-2 prop -100 mg e2d 1-12 susta -900mg week -pon-sr-pt 2-10 tren hexa 300mg week -pon-sr-pt 4-12 wino oral. 40/50 ed podczas cyklu bedzie leciec HCG 1000 ui week prop i susta -PMP tren i WINO - balkan a wiec prosze was o porade jakie zrobic zejscie z takiego cyklu ? prop w ostatnich tygodniach a zmniejszyc susta [...]
Witam, przygotowuję się przez 2 tygodnie do testu sprawnościowego do straży i muszę zrobić kondycję bo trochę się zasiedziałem w domu, masa ładnie wchodzi i przez te 2 tyg chociaż chciałbym jej nie zgubić ile kcal podbić, co jeść? Jak narazie jem 3700 kcal, mięso ryż makaron jajka chleb razowy, mleko płatki taki standard. 7 posiłkow. No i 2 [...]
I - STAŻ TRENINGOWY *3 miesiące II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-03-05 00:17:19
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy z przerwami II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Z Prosba o [...]
Nie wiem czy to coś da więc pytam się was :d Wczoraj wieczorem myślałem nad swoją dietą i tak przyszło mi do głowy co by było jak by zjadał 1k ryżu codziennie (100g = 350kcal , czyli 1kg = około 3500 kcal). Do ryżu dodać kurczaka albo jakieś mięsko, polać oliwą po 5g albo mnie i zjadać. Szła by masa do góry :d haha jestem bardzo ciekawy :D Można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest sens brania jabłczanu kreatyny na ujemnym bilansie kalorycznym? jest mozliwe wzrost sily? nie wierze zeby sila nie poszla. Moim celem nie jest masa miesniowa takze prosze nie brac tego pod uwage :) i drugie pytanie czy polaczenie jabłczanu ze spalaczem ma sens?
Witam:)Prosze o wpisy swoich diet,co ile jesc.Ale dietki dla osób dopiero zaczynajacych:)Ja mam 15 lat i pakuje juz 6-7 michów:)A nie stosuje specjalnej diety...rano kanapka z szynka sałatą i papryką,szklanka mleka,ok 10-bułka z szynka sałata ogórkiem,pomidorem i papryka,do tego duży jogurt,o 14.30-jogurt i jakies warzywka,o 16-17 duza porcja ryżu [...]
