SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • PONAD ROK testosterone enthanate ROYAL 600 week PO ROKU DODAŁEM NANDROLONE DECONATE ROYAL 1-16 600 WEEK I ZWIĘKSZYŁEM TESTOSTERONE ENTHANATE DO 1200 WEEK też ROYAL Po 4msc na dece wszedłem na: TRENBOLONE ACETATE ALCHEMIA 70 EOD, jestem na początku cyklu jeszcze porządnie się nie wkręciło (z 7 dzień) TESTOSTERONE ENTHANATE ALCHEMIA 1200 WEEK [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2016-06-16 16:09:05 Liczba szacunów: 2
  • Problem z przyrostem masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. Gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-03-25 12:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wracam po przerwie 3/4 miesięcznej od siłowni. A więc tak mam 17 lat mój staż treningowy to jakies 15 miesięcy. ostatni plan jakim jechałem była to 4 dniowa masówa. od 3 tygodni przyzwyczajam się do ciężaru i machałem FBW 3 dniowym. Chciałbym się zapytać Czy ten plan byłby odpowiedni dla mnie i czy jest odpowiednio ułożony. Dodam iż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2012-08-27 01:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pisze do was z prosba o pomoc w rozpisaniu cyklu sterydowego. Interesuje mnie maksymalne spalenie tkanki tluszczowej, suchy miesien i sila (glownie plecy) dostosowalem pod to trening, diete. przebyty cykl dostosowalem sobie sam, jestem z niego bardzo zadowolony. Co do dostepnosci srodkow mysle ze wszystko jest do ogarniecia, interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 2017-05-30 14:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-05-18 00:42:03 Liczba szacunów: 0
  • NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2017-02-07 15:06:39 Liczba szacunów: 2
  • Dietka do sprawdzenia * Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym aby ktoś obeznany w temacie sprawdził tą dietke i pomógł mi ją poprawić ( w razie potrzeby ) Na początek : Mam 22 lata Ektomorfik Waga : 81 kg Wzrost 174-175 cm ( różnie wychodzi ) Dokładnego BF nie znam ale jest sporo tłuszczyku :D Narazię jadę na No-xplode aczkolwiek za parę dni wchodzę na 1 cykl na PH - Sus500 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-12-28 16:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny MASA oraz co na NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam ćwiczyć teraz takim planem na „masówkę". Ćwiczę rok teraz była przerwa 3 miechy. Poradźcie mi czy jest dobry ew. coś poprawcie. Oczywiście dieta jest. Nadmienię że z tym planem w piątek to mam problem szczególnie jeśli chodzi o nogi, bo nie mam wówczas dostępu do sprzętu, dlatego pytam się was co byście poradzili , jakie ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-09-24 16:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa/Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje dane: wiek: 15 lat wzrost: 180cm waga: 78kg ( ważyłem się 2 miechy temu. Wtedy było 77kg) data urodzenia: 02 sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-12-13 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • plan trengowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć na skosie sztanga na klatę , mała sztanga (okolo 30-35kg) no i 2 hantelki około 12-14 kg. brakuje mi tu jeszcze planu treningowego czytałem troszkę lecz nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy przy moim bardzo skromnym sprzęcie Wiek Waga 79 kg Wzrost 190 cm Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż skromny 1 m Aktywność fizyczna brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2008-09-27 15:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Coś mi nie wychodzi...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Mimo obtłuszczenia postanowiłem złapać nieco masy mięśniowej a spaleniem tłuszczu zająć się kiedy indziej (od września do grudnia schudłem i tak ok. 10-15 kg) Z braku większych funduszy postanowiłem trenować w domu; znalazłem tzw. trening domatora. U mnie wygląda on następująco: Rozgrzewka - bieg 20 minut, rozciąganie, drążek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-02-04 18:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Stworzyłem małą diete w oparciu o 2 dni siedzenia na sdf, mam nadzieje, ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele Dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto Staż na siłce - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2010-09-06 22:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Wielka masa w krotkim czasie, 3 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    spawdz moj temat dla zaawansowanych (po 6 - 8 miesiecy) http://www.sfd.pl/trening_na_wielka_mase_dodaj_2kg_na_miesiac%2C_amerykanski_football-t383783.html jak wazysz mniej niz 100 kg to ten plan jest dla ciebie pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen Poniedzialek przysiady 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2008-02-18 19:42:51 Liczba szacunów: 0
  • masa-siła problemy z postepami

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam Trenuje od kilku lat. Wiadomo przez te lata moja wiedza i trening ewoluowały. Mam 185 cm wzrostu i z ważę ok 92 kg. Cwiczę głównie z wolnymi ciężarami, preferuje ćwiczenia wielostawowe angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Z początku szło mi fajnie, mimo marnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji, były postępy. Zwyczajna kolej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2015-08-30 17:30:32 Liczba szacunów: 0
  • chleb a masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jakis czas temu, moj brat zaczal chodzic na silownie, jako zwolennik takiego sposobu spedzania czasu, bylem za, ale dziwi mnie jedna rzecz, jako osoba poczatkujaca, nie majace jeszcze duzej wiedzy na temat odzywiania i treningu, szybko osiagnal dosyc duzy przyrost masy, po ok 3 miechach bylo widac golym okiem efekty, odzywial sie jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13959 Data: 2004-12-30 21:16:24 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja czy masa, problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2019-01-31 20:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - ocena oraz rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, powoli przygotowuję się do kolejnej (tym razem przemyślanej redukcji). Poprzednia redukcja była bardzo nie przemyślana mimo zgubienia prawie 16 kg straciłem również resztkę mięśni. Przy 188 cm i 96kg jadłem około 1800 kcal... Oczywiście nie udało mi się zgubić tłuszczu z brzucha na czym najbardziej mi zależało. W tym momencie przechodzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2018-03-17 19:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa i pytania początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od mniej więcej półtora roku zacząłem robić treningi (raz bieganie, raz siłownia itd.), nie było to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2015-02-16 22:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2016-03-01 22:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningu na mase/siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowym trochę czytałem i nie umiem sobie znaleźć odpowiedniego treningu dla mnie. Mój cel to masa/siła. Trenuję w domowej siłowni bo tam gdzie chodzę na siłownie to często nie ma jest zamknięta z różnych powodów. Na wakacje będę musiał się zapisać na jakąś porządną siłownię. Chciałbym uzyskać dobry plan na moje warunki cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-04-16 21:55:11 Liczba szacunów: 0