[...] GŁOWĄ : - hantle 30x6 Wyniki są z poprzedniego tygodnia czyli po dość długiej przerwie. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa, 8 tyg cykl POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3x week ****STAN ZDROWIA***************************************** brak przeciwskazan [...]
Elo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]
[...] to drugie trudniejsze ale staram się xD) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma się czym chwalić... Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko WPC Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Pozwoliłem sobie przepisać artykuł z jednej z gazet co o ty myślicie ??? "Bez względu na to czy uprawiasz boks wyczynowo czy sparujesz z chłopakami w przydomowej piwnicy masa mięsniowa jest atutem . Dzięki sile mięśni zyskasz pioronujące udeżenie a twoja masywna sylwetka będzie wzbudzać respekt przeciwnika .cel jest w zasięgu ręki a w jego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa miesni Staż treningowy na słowni : 3 miesiace ale bez konkretnego planu(jakiś tam był ale lipny) Uprawiane inne sporty : wf, czasem gram po szkole w kosza, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,atlas,ławka pozioma i [...]
Witam. Jakieś dwa lata temu miałem chwilową przygodę z siłownią.trwała ona +/- 9msc. po czym cwićzenie odstawiłem całkowicie na bok. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń,mam już za sobą pierwsze treningi sprawdzające moją obecną formę i chciałbym wskoćzyć juź na zaplanowane treningi. Znalazłem na swoim komputerze kilka planów treningowych,jeden z nich,ten [...]
witam ! cwicze juz 6 miesiecy i dzis postanowilem zorbic moja pierwsza 2-tygodniowa rozpiske na masse prosze o poradzenie, pomoc i o korekte o ile jest potrzebna a napewno sie przyda ;p dziekuje z gory i pozdrawiam! Poniedizalek. Klata + Biceps -Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6-8-10-12 /60kg 2. Wyciskanie hantli ławce płaskiej [...]
[...] (10-12 powt.) przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie (10-12 powt.) Sobota i niedziela przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skosna, [...]
Witam Wiek -rocznikowo 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie [...]
Siemka mam do was pytanie ponieważ sam nie mam już pomysłu co robie źle a chodzi mi o to ze ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni i wczesnej ćwiczyłem około 2 miesiący w domu czyli Popki brzuszki bieganie .staram się jak mogę przykładać do diety , staram się zawęszę wyciskać z siebie jak najwięcej na treningach i mimo starań nie widać efektów dodam ze [...]
[...] W SIADZIE 2s 15-12 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s 12-10-8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full [...]
Witam Czytam sobie to forum już od jakiegoś czasu i chyba wpadło mi to już w nałóg. Właśnie wróciłem z treningu i postanowiłem podzielić się z Wami spostrzeżeniami po moim cyklu. Czasem fajnie się relaksuje przy takiej lekturze Cykl jak w temacie trwał 6 tyg. Środki: test prop 100mg e2d( farmak ) 6 tyg winko tabs 40mg ed( BD ) [...]
[...] Napiszcie co jest źle aha i wybierałem ćwiczenia które potrafię już całkiem dobrze wykonywać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17. Waga: 58. Wzrost: 174. Cel treningowy: Masa i Siła. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące FBW. Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka [...]
[...] 2 w czasach odleglej przeszlosci. 1- 7x100mg Enan + 100 metadnienonu 2. 150 tabl. wnstrolu. Ostatni opisze ponizej. Opisz swój plan treningowy 4 x split Cel cyklu Masa miesniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Skonczylem w lipcu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycie, [...]
Witam. Od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. Możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. Wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie można zgubić tłuszcz - właśnie tego chcę spróbować. Po 3 miesiącach chodzenia wcześniej na siłownię [...]
[...] skośnej,Unoszenie kolan do klatki na poręczach i skłony w leżeniu głową w dół(3 Serie 15-15-15) ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Witam! mam 17 lat 172 cm. wzrostu … mój starz to ok. 5 miesięcy CEL : masa CZAS TRWANIA : 4 tygodnie ROZPOCZĘCIE : 13.08.07 ZAKOŃCZENIE: 13.09.07 (lub 13.10.07 ze zmianami) ILOŚĆ TRENINGÓW W TYGONIU : 3 / 4 SUPLEMENTY : ??? UWAGI : 1. Ograniczona ilość Aerobów 2. pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast [...]
witam, czy jest ktoś w wojsku i ma do czynienia ze sterydami?? bo mam taki problem, a mianowicie mój znajomy, jest terminowym w wojsku kiedyś troszke koksił, był nawet dobrze zbudowany, lae teraz spadł (minął rok od ostatniego cyklu) no i chce zacząć znowu rosnąć tylko boi się, że go wy***ią z woja za to jak coś by wyszło na jaw, jest ktoś w [...]
