Masa

poza tym najpierw masa, potem masa, po niej masa i jeszcze chwila masy a następnie masa i redukcja :))

Jak zjesz wszystkiego z powyzej wymoenionych chociaz po 10 30 gram to masa napewno pójdize . Wiec do dziela :D

Siema, ciekawa sprawa, Szmexy a myślałeś moze żeby wziąć kogoś kto ogarnia mase ? mam mega problemy teraz, a przydałaby się pomoc zobaczyło by się czy faktycznie z pomocą jakoś to pójdzie :") Z masą jest cięższa sprawa, bo o ile w 3 miesiące zredukować idzie dużo, tak w 3 miesiące masy się za wiele nie zbuduje + wg. mnie masa wymaga większej [...]

ostatnio robilem na kompie dla ogolniaka analize programu autorskiego ale nie mam samego programu a i niejestem pewien czy analiza (ktora zreszta i tak chyba by Ci duzo niepomogla) gdzies ciagle lezy na dysku :-/ szukanie w necie takich rzeczy to katorga trzeba przebrnac przez 10tki ksiegarni ktore oferuja programy autorskie i raz na rok mozna cos [...]

Dobry artykuł, wielu nowicjuszy zapomina o regeneracji i katuje się cały tydzień, a masa nie idzie w góre, przecież mięśnie nie rosną w trakcie treningu, a właśnie w trakcie regeneracji po nim. Z tym długim odpoczynkiem to masz rację, też u nas na sekcji trójboju robiliśmy dłuższą przerwę np. jak święta się zbliżały trener mówił, żeby wtedy nie [...]

hehehehe w sumie - jak koniu wali ~2butle na dzien to cos w tym musi byc btw-dla osob z fatem powyzej 20% suple -> spalacze to nie koniecznie najlpesze wyjscie dobre - ale wystarczy kilka zmian w dicie i poleci suple byl zostawil na koniec redukcji gdy ten fat zjedzie troche w 99% przypadkach zmiana sposobu odzywiania - nie koniecznie [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

[...] * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * masa ciała * 2,2 4 d b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 ) 5 e masa ciała * 2,2 6 Wynik d/e * 100 MOJE OBLICZENIA: • Masa ciała: 90 kg • Obwód pasa (talii): 101 cm • Płeć: Mężczyzna 1.Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15 * obwód pasa (talii) a = 4,15 * 101 cm a = 419.15 2.Krok nr 2 oblicz „b” b = [...]

[...] nie wiem co ty robisz z tą łapą, że Ci tak rośnie Tego zazdroszcze. Pilnuj pasa bo już się konkretny bebzon robi, szerokość pleców i talii zaraz Ci się zrówna. Klatka... zobaczysz jak fat zejdzie, na pewno bedzie sie lepiej prezentować :D Triceps... masa masą, ale mało wyrazisty. Plecy jak zawsze na plus To tyle ode mnie. Masa z Tobą ziom!

masa masa masa masa masa ale ogólnie spoko... ...i zauważyłem że między najszerszym lewym i prawym jest duża różnica to prawda czy tak fota bokiem robiona ?? -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-............-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-

https://i.imgur.com/Btcn4fi.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Masa, masa roboty. Po pracy na rower, i dalej do pracy. Jeszcze może spacer wpadnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i Banan +++W ciągu dnia kawy [...]

A jak wyjaśnicie taką kwestię ,że o wiele drobniejsi kolesie rozwalają na rękę dużo większych kumpli ? Chociażby tym, że mają lepiej wyćwiczone przyczepy. Lub mięśnie lepiej rozwinięte w tym kierunku. Tak samo jest z ciosem Nie. To zupełnie inna kwestia. Owszem, wycisk na ławce czy inne wyniki na siłowni ciężko przełożyć na siłę ciosu, ale to [...]

Wuchta34 Jak oceniasz mail, który Ci wysłałem ? Narazie chyba idzie nie najgorzej, chodziaż myślę, że do końca marca fajnie by było z 12-15kg zrobić i zrzucić do 8kg fatu na lato, potem tygodniowy wyjazd i MASA Myślisz, że takie cykle masa-rzeźba-masa-rzeźba-masa są skuteczne? Wielu kulturystów tak robi, bo organizm po rzeźbie jak dostaje większą [...]

[...] aparatu chyba tutaj ma znaczenie i tego gównianego flesza w telefonie, następnym razem go wyłączę Jak na to teraz patrzę, to masa, a redukcja dwie inne osoby jednym słowem Masa P.S Postaram się jednego dnia wrzucić w większości poz fotki, ale do tego muszę mieć warunki no i mojego partnera treningowe. +10 min interwałów po treningu. Błąd na [...]

Sog Był był. Syfiaste żarcie + alkohol i szybka masa gwarantowana Jeszcze @edit do MARIAN'a. Chudo jest też z tego powodu, że bez węgli mięcho płaskie. Wejdę na wungiel w końcu, to Ci pokażę jaka masa drzemie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 00:34:37

kurde mnie juz dobijaja takie texty zeby brac sie za mase, wole teraz pozbyc sie opony niz masowac, nie kazdy chce byc karkiem proste kazdy ma swoje priorytety, ja napewno bede lepiej sie czul bez tych dodatkowych 10cm w pasie i lipo na klatce, przynajmniej wole 'chudy' sciagnac koszulke na wakacje niz z sadlem i lipo na klatce. Mnie to rozwalaja [...]

jakub.ch ja licze na to ze tez pojdzie masa ale bede chcial jak najczysciej nie za wszelka cene - nie chce krecic sie w kolko jakbym zlapal 3-4kg mieska do maja bylo by bdb..... a na bilans + tez musze wejsc - bo robilem prior teraz i wazne sa (?) te kilka tygodni po specjalizacji wiec jest szansa na to ze teraz po powrocie do normalnych cwiczen [...]

MASA MASA MASA!

[...] być przygotowany (koniec września i początek października dwa półmaratony) - w DT (siłownia) jem nadto (czasami zbyt dużo) i jakoś ten bilans tygodniowo muszę rozłożyć. Masa idzie do przodu i czuje się świetnie! :-) Wiele znajomych zauważyło drobną poprawę - ostatnio ojciec powiedział przy kolacji (a raczej mało mówi %-)) "ale jesteś [...]

do wielkanocyt redukca (żeby zbiorniki były puste przed wyżerką) a potem masa masa masa :) ale z głową bez dużego otłuszczania się