Masa

Czy przed i po treningu piłki nożnej jeść tak samo jak przy treningu na siłowni? Jestem na masie. Jeśli nie to co jeść? Zmieniony przez - Tesio w dniu 2013-03-28 17:03:41

chce dołączyć do diety - TREC Night protein czy OLIMP System protein 80 oraz które BCAA OLIMP Mega caps 1100 czy OLIMP Anabolic amino 5500

witam probowal ktos z was laczyc trening silowy z masowym przy trenowaniu klatki? jesli tak to jak powinien taki trening wygladac? pozdro

Witam mam 17 lat ważę 66 kg przy wzroście 185 i mam tłusty brzuch i nie wiem czy robić dietę na masę czy wpierw spalić ten brzuszek chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.

Wiek: 19(1993) Waga: ~90 wzrost: 177cm B;2g W;4,6g T; 1,2 masa cel-> 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881f39884d6e413cb365906331d8c225.JPG

do oceny dla kolegi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d37535aa39441369dd9d5f7c2c7d1a2.jpg Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-06 21:39:14

Coś jeszcze dodać ująć? Info: Waga: 68kg Wzrost: 185 Bf: 7% Wiek: 18 Zapotrzebowanie: 2483 kcal /SFD/Images/2015/8/17/05f3708043d44f809e414b927abba8b6.jpg

Witam. Chciałbym w miare szybko przytyć na zdrowej żywności. Może być do masa tłuszczowa. Mam 16 lat. Coś chyba czytałem, że jak się je na noc węglowodany to się tłuszczyk zbiera :) Pomoże ktoś?

Witam Jak sadzicie przy wadze 76.6 , wzroscie 177 oraz jestem zalany tluszczykiem To lepiej robic mase a potem dlugie dlugie redu czy lepiej najpierw zredukowac a pozniej powoli masowac?

witam. Moze ktos doradzic jak rozplanowac treningi w planie 4 lub 5 DNIOWYM gdzie cche łaczyc partie tak; KLATKA + KAPTURY, BIC +TRIC, NOGI , PLECY + PRZEDRAMIE. chodzi mi o kolejnosc w tygodniu.

Staz 2lata,cel masa,mam uczulenie na bialko.Czyli nie moge zjesc wiecej niz zapotrzebowanie na moje cialo.176cm i 66kg.Co brac z odzywek,suplementow itp. zeby urosnac?;D P.S.plan trenigowy juz jest

Witam Jakie są najlepsze suple na masę? Dieta jest. Wiek -18lat wzrost-178 masa-72kg biceps-35 klata-103 Brałem mono i glutę

Witam! Z tego co widac idzie lato :D I nie wiem czy w lecie robic sile czy dalej mase. Czy jest sens w ogole robic mase w lecie? Prosze o pomoc;D

witam, chciałbym się dowiedzieć ile gram białka i węglowodanów trzeba spożyć na kg masy ciała i co jest ważniejsze węglowodany czy białko?

zaczynam kariere ze silka, i chcialbym zeby ktos mogl mi doradzic jak sie odzywiac zeby przytyc. bo ogolnie to mam szybka przemiane materii i trydno mi jest nabrac masy

Witam ! Mam pytanie czy można bu było np. cały grudzień nabierać masy z takimi lekkimi treningami a w styczniu wziąć się do roboty i ćwiczyć regularnie i spalać ją ?

siemka mam problem z dieta pomoze mi ktos ułozyc dobra diete na mase oczywiscie za sogi

No Shotgun NanoX9 Torrent bcca + Glutamina + witaminy Oczywiście dieta i trening wszystko ułożone... chodzi mi tylko o odżywki... ??? prosze o odpowiedz

Witam czy fbw trenuje i ktoś powiedział mi że nie mam zmieniać ciezaru tylko liczbe powtorzen ? bo jest zgubne to czy to prawda czy mam dodawac ciezar co trening czy powtorzenia ?

Jestem ciekaww czy na redukcji ALBO na masie można dietę zmieścic w 3 posiłkach. Czy to możliwe? Nie będzie odkładania tłuszczu? Zakładając oczywiście jakieś trzy razy w tygodniu treningi.