SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • 18 lat, 51 kg i duży brzuch - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Krystian, mam 18 lat, mierzę 172 cm i w chwili obecnej ważę 51 kg. Od prawie pół roku walczę ze zrzucaniem zbędnych kilogramów, w kwietniu ważyłem jeszcze 57 kg i, szczerze mówiąc, brzuch od tamtej pory niewiele się zmienił. Jestem typowym ektomorfikiem, jednak sytuacja, w której się znajduję, wydaje się być przesadnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2017-07-09 09:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę - redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Na forum jest to mój pierwszy post więc chciałbym się przywitać :) Kilka słów o mnie: Wzost 188 cm waga 85,7 obwód pasa 99 obwód brzucha 91 klatka około 104 biceps 36 wszystko mierzone na czczo (ostatni trening 3 dni temu) Zacząłem z wagi 70 kg w lutym 2017 roku w między czasie redukcja, masa, redukcja masa itd. (nie mogłem sie zdecydować na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2019-01-30 11:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa, a co potem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie chciałem się przywitać z użytkownikami tego forum, bo to mój pierwszy temat tutaj i zapewne nie ostatni :). A więc tak: Chodziłem na miesiące regularnie przez 3 miesiące, nabrałem trochę masy i siły. Teraz nie ćwiczyłem przez 2 miesiące, lecz postanowiłem się zebrać w garść i zacząć chodzić. Stwierdziłem więc, że tej masy to już mi [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2012-10-28 20:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!:D Chciałbym wam przedstawić mój nowy plan treningowy na masę. I oczekuje z waszej strony jakiś uwag i pomocy no i opinii na temat tego planu treningowego. Wiek:17 lat Staż:2 lata Waga:75kg PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-11-24 19:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening redu/masa/rzezba? 108kg 189cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac rady w kwestiach dotyczacych mojego planu treningowego oraz diety. Jesli chodzi o mnie to mam 27 lat , jestem wysoki mam 189cm i waze aktualnie 108kg. Wg BMI mam duza otylosc ale tak naprawde gdy mowie ludziom ile waze to mowia, ze nigdy by sie nie spodziewali. Wygladam muskularnie, "fabrycznie" mam silne nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2011-05-12 20:21:45 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, własnie koncze trening split planem podanym poniżej.i teraz dla odmiany chcialem zrobic FBW systemem 3xtyg ABA, BAB... mam jednak kilka pytan dotyczących tego treningu.. 1.jak widzicie moj plan??nie wiem czy do barków to unoszenie bokiem nie forsuje juz nadmiernie i czy przedramiona mogą być wrzucone do planu FBW?? 2.chcialem zrobic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-06-13 15:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-06-22 18:12:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Ogry .licze na krytyke :D

    Temat
    Trening w domu

    Witam staż:hmm...po przerwie jestem..pare latek sie uzbierało już:). osiagnięcia:najlepiej trening arnolda mi wszedł:masa i siła cel:priorytet obręcz barkowa plus bic i tric :)..nie bijcie :P dieta:jem co chcem i nikomu nie powiem :PP suple:jabłczan z ww oraz wpc przed i po treningu..stała suplementacja przez ok 12 tygodni I.rozgrzewka: complex [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-04-02 21:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Udoskonalanie formy podczas kontuzji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: piotrek123454 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (przed kontuzją) WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-01-10 21:19:43 Liczba szacunów: 0
  • RASPER / Dziennik / Masa i Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) to już trzeci dziennik made in Rasper 1. http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html 2. http://www.sfd.pl/_RASPER_%2F_Cel_Masa_80_Kg_%2F_Filmiki_strona_27_%2F_Wielka_Walka...-t464859.html W tym dzienniku będę zamieszczać wypiski z moich zmagań na siłowni, będą zdjęcia, będą filmy oraz jakie ciężary tacham [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-08-16 16:19:46 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ FORMA

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema koledzy. Zachary wraca na stare śmieci. Obecnie jestem na redukcji ;) Obecna forma: WAGA:88 kg Obwody ciała (na luźno): OBWÓD BARKÓW:139/141 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 120 (115) OBWÓD KARKU: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 357(43)– napiete 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 23:51:20 Liczba szacunów: 5
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): tu nie wiem czy te zdjęcia to z napinką czy bez Wiek : 42 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy (w tym 2 miesiące przerwy od treningów, dieta zachowana) Obwód pasa:90 Obwód klaty:102/106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 18:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. W skrócie o mnie. Jestem Konrad, mam 28 lat. Trenuję od 15 roku życia. W ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z układem pokarmowym. Stąd ten blog będzie kręcił się wokół tego jak mimo tych problemów będę starał się [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 14:58:15 Liczba szacunów: 0
  • DUZO TEKSTU !!! Poniedziałek Posiłek 1 6:40 : Placek owsiany +jogurt naturalny + rodzynki 20g +10g słonecznik Posiłek 2 9:45 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan Posiłek 3 13:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron +100g miesa+warzywa Posiłek 4 17:00 Tortilla z 50g miesa + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-10-14 19:56:54 Liczba szacunów: 1
  • WAŻNE zmiany w Treningu/Diecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym uzyskać następującą pomoc z waszej strony, ćwicze już dwa 2.5roku, aktualnie 3 razy w tygodniu trzymam diete i suplementacje. Zależy mi na obiektywnej ocenie mojego aktualnego planu treningowego oraz diety. A jeśli waszym zdaniem są tam jakieś braki proszę o propozycje co dorzucić ewentualnie z czego zrezygnować. Na początku dodam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-09-04 19:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa - Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czas wziasc się za swoją sylwetkę. Wiek: 15 (rocznik '91) Wzrost: 183 Waga: 63 Dzienne zapotrzebowanie : 2314 Śniadanie: * Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu - 500ml do płatków oraz 250ml do wypicia. * Płatki kukurydziane wzbogacane - ok. 80-100g (1/3 paczki) Zwykłe Nestle, albo Frutina, Musli * Tran, tu mam pytanie czy nie lepiej wziąść Omege 3 ? I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2006-12-29 23:56:06 Liczba szacunów: 0
  • plan masa, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wzrost 182 waga 77 Wtorek Plecy 1.Wiosłowanie podchwytem 4 serie 12-10-8-6 2.Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 3 serie 12-10-8 4.MC 3 serie 12-10-8 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 15-12-10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12-10-8 2.Uginanie ramion z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2010-12-04 17:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ukladam nowy plan na mase. Plan zaczerplem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek na nogi i brzuch. Dzień I (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 9 6 6 6 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-08-31 12:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 174, waga 73kg. co sądzicie o diecie wiem ze nie jest na 100 % dobra ale takiej sie trzymam około 2-3 mies, i mam jeszcze takie pytańko jak jesc w soboty niedziele jak wstaje o 10 ,11 to jest dzień odpoczynku , komputer , spanie , lezenie (mało ruchu ) . w dn .od pn dopt szkoła co o tym sądzicie . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-10-28 16:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 82 kg, 20 lat, 190cm, jestem coś pomiędzy ekto a endo(kiedyś byłem otyły) B= 164-170g T= 110g W= 402g Przykładowy dzień NT: I. 100g muesli z rodzynkami, 250g mleka, 10g orzechów wloskich + grej albo banan +10g oliwy II. 50g monster mass + 250g mleka (uczelnia) +10g oliwy III. 150g pieczywa pełnoziarnistego+80g szynki(bądź kuraka)/ czasami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2009-02-20 11:59:10 Liczba szacunów: 0