Masa

A mnie qrde gardło boli mam nadzieje ze mi przejdzie jak najszybciej ;-( !! Qrde mam nadzieje ze od poniedziałku rusze normalnie... bo mi spadnie jeszcze masa i bedzie lipa :( -=/Pozdrawiam/=-

Heh Arrows spoko tylko sęk w tym, że nastepny cykl bedzie na sile a ja nigdy wczesniej nie robilem takiego cyklu. Jak nastepna by byla masa to ok poradzilbym sobie a teraz to no wiesz, ciezko bedzie....

A ja przy tym trenigu mam o wiele większe zakwasy niż na zwykłem masówce no i mam wrażenie że masa rośnie też szybciej. Może to przez to ,że pierwszy raz jade siłe a może lepiej na mnie działa mniej powtórzeń, poczekamy zobaczymy Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Idzie swietnie czuje ze rosne tak ostro wydaja sie ze masa lepiej wchodzi niz na masie :)Jeszcze troszke ciezko mi dopasowac ilosc koncowych powturzen do ciezaru w ostatnij seri zamiast robic np. 2 powt robie 4 ale za tydzien juz bede madrzejszy :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

mi idze wy******** sila skoczyla dosc sporo, masa tak samo. :) :) :)

hm... idzie calkiem ok. sila skoczyla, masa nieznacznie ale wzrosla. a wogole to faza bo to chyba najciezszy cykl jaki kiedykolwiek robilem i w zwiazku z tym doceniam jak wazna jest regeneracja (odpowiedni sen itp.)

Ja zauwazylem ze Masa mi minimalnie poszla,sila idzie idzie,ale tez gestosc miesnia sie lekko poprawilaAle tzeba dawac z siebie wszystko bo juz sie niedlugo ten cykl konczy

efekty są naprawdę super.W tym cyklu nie dosć ze siłą ostro poszla to masa tym bardziej.Jedyny minus to powiększające sie rozstępy Teraz robie tydzien regeneracji i jak zdazysz wrzucic kolejny cykl to zaczne tą mase,a jak bys nie mial czasu to zrobie 2 tyg. regeneracji i tez bedzie spokoAle fajnie by bylo jak by w tym tygodniu [...]

i w końcu mogę opowiedzieć o moich osiągnięciach masowych... pomimo tego że teraz kończymy cykl siłowy w tym właśnie okresie masa mojego ciała osiągneła 78 kg... zaczynałem we wrześniu z wagą 66 kg ... jestem pod wielkim wrażeniem, w ciągu kilku miesięcy stałem się dużo silniejszą i dużo potężniejszą personą a to jeszcze nie koniec ....

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Do wszystkich , którzy niekumają. Cykliczność to zbiór zestawów ćwiczeń na poszczególne okresy roku. Podzielona jest na Grupy: gr I - dla początkujących gr II - średnio zaawansowani - priorytet =masa gr III - wysoce zaawansowani - j/w itd... W każdej z grup reazlizowane są poszczególne cykle. I tak w Gr II: Cykl I - (str. 1) [...]

Mam pytanko aktualnie "rozgrywany" jest cykl V(silowy) , interesuje mnie raczej masa w tej chwili moge sobie spokojnie zaczac ten cykl np:II zrobic nim te nadane 6 tygodni a potem skoczyc do cyklu aktualnego (sila) czy trzeba zrobic jednak ten cykl regeneracyjny ??

Michail cwicze twoim programem (ale aktualnie robie cykl II) wszystko fajnie idzie tylko mam takie lajtowe pytanie czemu na niektorych partiach miesni mam zakwasy a na niektorych nie (np: na plecach nawet ladne mam na 2 dzien ) a np na bicepsie prawie wclae , a wiem ze cwicze na rowni ciezko ?? Jeszcze 1 pytanko zalecasz w progresji robic serie [...]

to teraz gestośc?myślełem ze bedzie masa jeszcze czyli jak gestosc to jak z dieta?beda nowe wytyczne? lap soga duchowego pozdrawiam

[...] : 1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam robic przez te 6 tygodni caly zcas ten 1 wybranmy czy mam sobie zmieniac ?? 2) Masa idzie mi nawet z***iscie mozna by pwiedziec bo przybralem ze 3-4 kg w ciagu 3-4 misiecy (bez utraty dobrej sygnatury miesniowej ) POZA brzuchem , nie tyle ze odklkada mi [...]

uu szkoda tez myslalem ze bedzie masa... ja zabardzo masy nie mam wiec jade dalej na mase...:]

A nie mówiłem ze nastepny cykl to bedzie Masa( cykl IV )

jeszcze MASAAle naprawde tą gestosc juz by sie przydalo zaczac robic

Chyba ciezko bedzie taki cykl ulozyc, 1. raz o takim slyszalem, gdy Michail podal zalozenia . Tak to tylko: masa, sila, rzezba, regeneracja .