Masa

Witam jak myslicie czy na np bicepsy, tricepsy, barki, kaptury itp.( małe partie miesniowe) lepiej jest robic wiecej powtorzen w granicach 12-15, czy moze system piramidalny, czy moze granica 6-10 z b duzym obciazeniem zachowujac porawnosc techniczna wykonywanego cwiczenia, anlogicznie odpowiedzcie mi co z partia duza(klatka piersiowa, najszersze [...]

Siema, za 3 tyg mam zamiar zacząć HST, ćwiczę muay thai 2 razy w tygodniu. Czy to dobre połączenie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: rok+ Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: - [...]

Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

Na siłce trenuję ~3 miesiące, teraz dokupiłem trochę sprzętu i chciałbym przerzucić się na jakiś bardziej zaawansowany trening. ACT to trening rozgrywkowy, więc nie ma sensu nim ćwiczyć dłużej, a i tak ćwiczę nim o miesiąc za długo (wina braku lepszego sprzętu). Co teraz? Ułożyć trening na poszczególne partie, czy może FBW? Co będzie miało lepsze [...]

Witam! Mój staż na siłowni to około 2,5 roku, wiek 20 lat, waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad [...]

Witam Moje pytanie czy w połączeniu Testoteron enantan 250mg co 5 dni Deca 200mg co 10 dni Anavar 20 mg dziennie No i oczywiście dieta Tak więc czy po takim połączeniu jest duża szansa, że mięśnie zostaną zalane wodą a jak tak to co zrobić żeby tego uniknąć ? Mój trening to 4x w tygodniu boks 2x siłka trening na rzeźbe i 1x bieganie Mój cel [...]

Wiek - 27 Wzrost - 177cm Waga - 72kg Aktywność - 3x trening + aktywna praca 5 dni w tygodniu Cel - masa Proszę o ocenę diety. Wygląda ona może trochę dziwnie, ale kilka posiłków muszę wszamać szybko więc robię koktajle. Fajnie by było zredukować trochę białka i zamienić na węgle ale nic mi nie przychodzi do głowy. Tran, HCL oraz różne witaminy i [...]

cześć mam 16lat 150 cm. co robić redu czy masa bo chciałbym odsłonić brzuch ale nie wiem czy jest co odsłaniać bo gdy wciągne go są widoczne tylko 3 kostki? A może to wzdęcia spowodowane dużą ilością jedzenia? /SFD/2020/6/17/f5b280848e3441509231970794188a25.jpg /SFD/2020/6/17/bb9c932c2c404d9b853f9bda41c9d2e9.jpg

Witam.Jak pisze w temacie potrzebuje pomocy w dobraniu supli.Chce zrobić 2 cykl,moje pytanie co wybrać ?.Jestem po 1 cyklu mono,teraz chce coś innego.Mam do wydania ok 200 zł.Cel: masa,siła Wzrost: 177 waga: 70 kg staż: 4 miesiace,bez przerw Dieta: oczywiście ze jest Przykłady: CP + KA2500 Cell Mass xpand do tego jakiś gainerek lub białko Inne [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:52 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok teraz mam 1,5 miecha przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pon,wt,czw.pi 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

Witam, piszę aby zapytać o możliwe odżywki, które powinienem przyjmować jeśli zależy mi na przyroście masy. Trzymam się diety już od ponad trzech miesięcy. Oprócz tego chciałbym w najbliższym czasie wspomóc się suplementami, gdyż moja budowa ciała sprawia, że bardzo ciężko mi uzyskać przyrost wagi. (178cm, 61kg) Moje pytanie brzmi dokładniej... [...]

Hej Majstry! Jest temat,mam 45 na karku,zdrowie ok jak na ten wiek,żona zadowolona bez wspomagaczy typu niebieskie tabletki itp, trenuję,siłownia,suplementy,dieeta lecz nie ma już takiej pompy jak kiedyś,masa stoi w miejscu i nie wiem czy dam radę jeszcze dobić tak do dziesięciu kg bo tyle bym chciał,czy cypionat pomoże czy bardziej zaszkodzi oto [...]

JEstem w 6 tygodniu 12 tygodniowo cyklu treningowe cel: masa Plan: Poniedzialek: plecy + triceps 1. Drazek 2. Wioslowanie sztanga 3. Martwy 4. Francuz sztangielka Sroda: barki 1. Wyciskanie z klatki 2. Unoszenie hantli bokiem 3. Podciaganie sztangi do brody 4. Szrugsy Piatek: klatka+biceps 1. Wyciskanie na lekkim skosie 2. ROzpietki na skosie 3. [...]

witam mam do was pytanie, Wczoraj po treningu rozmawialem z moim koleszka ponad rok ostrego treningu bez przerw waga 70kg wzrost 179 cm na klatke 80kg w seriach biceps z tego co mowil to 37 wiek 19 lat nie wiem co wiecej napisac Chlopak jest dosc chudy ale szanuje go stara sie z calych sil, wg jego to sila mu zastala Bardzo prosil mnie o podanie [...]

a mianowicie tego nie rozumiem ze na rynku odzywek jest masa nieskutecznych produktow typu hmb czy l-karnityna o ktorych wszyscy wiedza ze nie daja one zadnych efektow albo tylko minimalne a jednak mimo wszystko te produkty dalej sa dostepne na rynku. Ktos moze mi wyjasnic dlaczego tak sie dzieje? czy jesli jakis produkt jest nieskuteczny i [...]

pon klatka triceps czw barki plecy sob biceps przedramie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek Dieta: - Przeciwskaznania [...]

Witam.Pytanie jak w temacie.Głownie chodzi o srodki firmy phoenix.Cel masa w miare dobrej jakości.Połaczone to bedzie z cypio tez phoenixa

Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]

Witam! Stworzylem kalkulatorek: --- http://toya.net.pl/~zoneactive/licz/ --- Potrzebuje waszej pomocy od strony merytorycznej: zapotrzebowanie na poszczegolne makroelemnty w gramach/kg -bialko,wegle,tluszcze dla poszczegolnych "profili" Probowalem zrobic to sam, i o ile oskryptowanie nie bylo trudne to do wklepianich proporcji nie mam wiedzy. [...]

witam wiele by dalo gdyby do cyklu z Creatine Micronized 200 Mesh dac do tego cm3 ??? Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine monohydrate i i mass xxl Uprawiane inne sporty : parkour, stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cztery tygodnie [...]