Wydawać by się mogło, że w wieku 38 lat potrafimy podejmować racjonalne decyzje odnośnie do naszego zdrowia, sylwetki, czy ogólnie w życiowych wyborach. Jak jednak widać niekoniecznie tak jest. Stosowanie środków dopingujących to decyzja, którą warto podejmować świadomie. Szczególnie z tym, jakie mogą być konsekwencje przyjmowania ich przez osoby [...]
dieta jest , lece teraz na deficycie bo chce troche zrzucic tluszczyku po lecie sie nazbieral, omega 3 jest , d 3 jest witaminy biora centrum z apteki , jesli nie zapteki to jakie napiszcie co zakupic , , moze bede chodzil na silownie w niedziele, chodzi o to zeby calkowicie miesnie nie zanikly bez treningu , bo mam sylwetke wypracowana i [...]
[...] Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości, oraz tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Masa ciała niestety nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem i rzeczywiście może być tak, że brak efektów siłowych wynika że zbyt małej ilości kalorii.
[...] zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości, oraz tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Masa ciała niestety nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem i rzeczywiście może być tak, że brak efektów siłowych wynika że zbyt małej ilości kalorii. Dziekuje wszystkim za pomoc [...]
/SFD/2022/4/27/07b5fe8707c346f7a86a44e48201d373.jpg Zbyt rozbudowana łydka u kobiet to bardzo często spotykany problem, ale jego podłoże jest niejednokrotnie w codziennych nawykach kobiet. Rozróżnijmy jednak pewne podstawowe kwestie z tym związane. Każda osoba ma jakieś indywidualne predyspozycje do wyglądu poszczególnych partii mięśniowych. Jedni [...]
[...] dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz w stanie określić jakie są efekty budowy masy mięśniowej, oraz czy warto zwiększyć lub zmniejszyć kalorie w diecie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc te 3 kilogramy niewiele będą znaczyły. Polecam skupić się na podstawach, czyli sprawdzeniu Twojej diety i treningu siłowego. [...]
Sylwetkę na zdjęciach można zaprezentować na bardzo różne sposoby, wykorzystując nawet nieświadomie wpływ światła, odległości, bielizny, opalenizny, pory dnia, czy określonej pozy na zdjęciu. Trzy tygodnie to bardzo niewiele żeby zaobserwować jakieś zmiany wizualne sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy wygląda ona jak u Ciebie, czyli u osoby [...]
/SFD/2023/6/23/c74dea1601264a6bb5e494789bf9559c.jpg Zastanawiam się jak trenowałeś do tej pory, ale nie wydaje mi się żebyś osiągał efekty, które mógłbyś osiągnąć ćwicząc w przemyślany sposób. Dwie hantle po 5kg czy nawet dwie hantle po 10kg to tak na prawdę żaden ciężar.dla dorosłego ćwiczącego. Jeśli do tej pory wykonywałeś po 100 powtórzeń to [...]
W takim razie próbuj wersji z partią raz w tygodniu jeśli u Ciebie się lepiej sprawdzała. Kwestia zasadnicza to jest kontrola czy się na niej rozwijasz? Jeśli trenujesz partię raz w tygodniu i się rozwijasz w sensie siła i masa idą do przodu to znaczy, że idziesz w dobrą stronę. Natomiast jeśli trenuje Ci się lepiej, a nie idziesz do przodu to [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 75/173 4) staż treningowy 4lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shtorm+shock rozne pojedyncze formy kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
na siłownie chodzę co tydzień w szkole (1h), duzo jezdze na rowerze i na pilke chodze, duzo ruchu jest, jem (do pełna bo nie da się na siłę) masa się nie zwiększa, podciągam się by troche barki "urosły" Zmieniony przez - maciek20001 w dniu 2017-05-22 21:34:47
przperaszam za to multicytowanie, ale nie wiem jak temu zapobiec i jak cytowac tylko fragment ktory mnie interesuje teraz przejdzmy do kwestiii merytorycznych . pisales ze robilbys 2x wydolnosciowy i 2razy silowy, dla mnie to nie byla dobra rada z tego wzgledu,ze wynikow silowych za bardzo dobrych nie mam, wiec postanowilem biegac 2 razy w tyg ,a [...]
Nie za bardzo rozumiem co chcesz osiągnąć ćwicząc siłowo w boksie. Jak dla mnie nie ma żadnej korelacji między jakimś wyciskaniem czy pompkami, nawet masą mięśniową a ciężką ręką...Mateusz takie rady są zbyt zaawansowane dla makiuu. Każdy z nas musiał to przejść - zacząć trenować SW... Próbować dróg na skróty... Poznawać tajemnicze metody (np. ja [...]
Nie za bardzo rozumiem co chcesz osiągnąć ćwicząc siłowo w boksie. Jak dla mnie nie ma żadnej korelacji między jakimś wyciskaniem czy pompkami, nawet masą mięśniową a ciężką ręką...Mateusz takie rady są zbyt zaawansowane dla makiuu. Każdy z nas musiał to przejść - zacząć trenować SW... Próbować dróg na skróty... Poznawać tajemnicze metody (np. ja [...]
Hej, daj ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Skup się na dopieciu diety bo ona jest najważniejsza a trening na drugim planie . Jeśli chodzi o rekompozycje to szkoda czasu bo tej to proces mega cieżki do osiagniecia i zarezerwowany tylko dla [...]
/SFD/2022/4/19/c34514572f5a4ff38122b76bd4e3e749.jpg Rekompozycja sylwetki jest możliwa, ale niestety niewielu się udaje. Z drugiej jednak strony bardzo często ma miejsce u osób zupełnie początkujących, które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Udaje się to trochę nieświadomie gdyż nasze ciało, które nie miało wcześniej bodźców z [...]
Ty mozesz miec uposledzone(zaburzane) odbieranie bodzcow przez uklad nerwowy, poziom hormonow nie ma tu nic do tego. Szkoda że zaburzone mam nie te bodźce co bym chciał. Valdoxan powoduje zwiększony wychwyt noradrenaliny i dopaminy więc może gino zwiekszona masa i rzeźba jest wynikiem jego działania. Może powinienem wrócić do niego. :) Upadek [...]
No może być tak, że ilość tej aktywności fizycznej Ci spadnie jak wrócisz do szkoły. No ale teraz tego nie przeskoczysz bo tak czy inaczej do szkoły będziesz uczęszczał więc pozostaje Ci czas poza lekcjami i czasem, który spędzisz w szkole. To czy wystarczy Ci ta ilość kroków w skali dnia, tygodnia zależy od tego w jakiej formie się aktualnie [...]
boks amatorski
