SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • gumy oporowe a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy można przy treningu z nimi nabrać masy? zakładając że dieta będzie a niestety siłowni u mnie w pobliżu nie mam i nie mam gdzie jej stworzyć a tak to bym gumy użył do różnych ćwiczeń domatora, ponadto mam drążek i poręcze do pompek co myślicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2017-01-02 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam,trenuje 3 lata na silowni i mysle ze czas przejsc na ciemna strone mocy.Planuej zrobic ok6-7 tygodniowy cykl na testosteronie. Celem jest masa ale bez zalewania sie tluszczem.Jaki i ilu testosteronu proponujecie na 1 cykl i co na osłone,zmiejszenie spadkow itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2010-05-12 18:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Masa...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z ułożeniem sobie dobrej diety na MASE.Mam 16 lat,184cm wzrostu i 84 kilo wagi(nie mam w sobie dużo tłuszczu). Mój staż to 10 miesieci. Mógłby mi ktoś dać jakieś porady, lub pomoc ułożyć dietę? Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2015-10-18 21:49:13 Liczba szacunów: 0
  • masa bicka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam takie pytanie czy ten trening jest dobry na mase mięśniową bicepsa:uwagi mile widziane 1.hwyt młotkowy 3x8 2.uginanie ze sztangą 3x9 3.uginanie sztangą nachwytem 3x9

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2011-06-21 12:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak kto rozmisac

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2015-02-03 12:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy w diecie jest mozliwe by mial zapotrzebowanie 3000 i musial jesc 3500 kalori waga 73, wzrost 173,16 lat ,aktywnosc 4tyg silownia Czy na masie może lepiej skupic sie na mniejszych ciezarach powtrzenia 10-15 czy bardziej silow 6-8 czy ekstremalnie 4-6 powtorzen ? Czy bcca przy treningu jest potrzebne jakies odzywki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-08-06 01:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa - kilka porad.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 26 lat, 83 kg i 174 cm. Prosiłbym o mała poradę co do diety. /SFD/2018/6/15/9586883f51d0411fa2a388eda5057dcb.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2018-06-15 15:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Split do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel Masa+siła Priorytety-: Nogi, barki, klata Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3x 12 10 8 Wyciskanie sztangielek skos 3x 12 10 8 Pompki na poręczach 3x rozpiętki 3x 12 10 8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12 10 10 Pompki na poręczach 3x 12 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10 Środa: Barki: Wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-11-16 21:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Dobor odzywek i suplementow- cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od polowy wrzesnia chcialbym zaczac jakis porzadny cykl dla zwiekszenia masy miesniowej, poniewaz waga stala w miejscu przez wakacje, co polecacie? bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl w marcu. Dieta jest Trening FBW 3x tydzien

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2014-09-08 12:35:06 Liczba szacunów: 0
  • MASA - co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielką masówkę zacząłem 1. września 2014 r. z wagą 66kg. Zważyłem się w tym samym miejscu, z rana dwa miesiące później - waga pokazała 76,5kg. Przy wzroście 187cm jest sens dalej masować? Problem w tym, że ja chcę mieć bardzo lekką figurę, tzn: dobrze wyrzeźbiona, ale chudsza, nie jakaś bestia typu 90-100kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-11-08 13:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 191 cm wzrostu i waze 70 kg mam problem z przybraniem masy . Wiec jest tak okolo 1.5 roku temu wazylem 90 kg i tak z dnia na dzien chudlem i spadlem do 70 kg . potrzebuje sie dowiedzieć czy sa jakies sposoby na przyrost masy nawet tez moga byc suplementy wszystko zeby przybrac na masie .Prosze o pomoc . Z góry dziękuję. ....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2017-02-06 05:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Na początek ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: degurr PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2012-06-09 23:16:44 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-12-16 13:31:41 Liczba szacunów: 0
  • B12 co to daje ? sila czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ja dziala b12 ale powiedzcie mi co to daje raczej sile czy mase ???? i ewentualnie z czym to łączyć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2002-01-09 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 24 lata, 175 cm i 55 kg wagi. Chcę cokolwiek przytyć bo już nie tyle wygląd ale fizycznie czuje się słabo. Niestety przez pracę jestem ograniczony do 3-4 posiłków dziennie. Moje zdolności kulinarne są słabe. Co najlepiej i w jakiej ilości jeść? /SFD/2019/8/18/3128312a169e4cde9dc33bedf43148e1.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2019-08-18 04:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ELO ;-0 Chcielbym sie cos Was poradzić... Mianowicie chce lapac sucha mase miesniowa, nie zalewajac sie tluszczem... Chce sie dowiedziec jaka dieta bylaby dla mnie najlepsza malo wegli duzo bialka czy jaka?????? Mam 17 lat 168 cm wzrostu i 68kg waze...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-04-01 13:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę Mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze 1g/kg Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-29 02:14:02

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-05-29 01:33:02 Liczba szacunów: 0
  • masa - aminokwasy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie , koncze kreatyne i chce wziasc aminokwasy. Czy pomogą mi w zdobyciu siły i troche masy (+1kg) . Mam obecnie diete i widac ze dziala (+3kg) Trenuje 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2012-02-25 13:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem na masie parę miesięcy (wcześniej redukowałem sam tłuszcz, bo byłem gruby, ale bez żadnego mięśnia %-)), mój BF wynosi jakieś 21~23% i czuję, że mięśnie są coraz bardziej zalewane przez tłuszcz. Więc zacząć redukcję? A jeżeli tak to na ile % BF'u redukować? Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2015-04-02 13:10:22 Liczba szacunów: 0
  • masa mięśniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, juz bardzo długo nie stosowałem żadnych suplementow wiec nie wiem jakie zastosować aby nabrać czystej masy miesniowej, mam dietę nisko tłuszczową, nie znam się na odzywkach dlatego kieruje pytanie tutaj, zastanawiam się nad kupnem białka i kreatyny lub creasteronu, co o tym sądzicie ?. Może macie lepsze rozwiązanie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2015-05-06 23:39:22 Liczba szacunów: 0