Witam, zaczne odrazu. Chce wyrzezbić sobie brzuch i jednoczesnie zwiekszyc mase mięsniowa. Czy dobrym rozwiazaniem jest stosowanie diety bialkowej i kreatyny + duzo jeść na cyklu od 1 wrzesnia, do tego codziennie rano te cwiczenia (http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0) a po poludniu co drugi dzien cwiczenia na silowni (biceps, barki, klata, [...]
hej,zaczolem cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory [...]
Cze mam 15 lat waże 61 kg.Chce teraz zacząć ćwiczyć na siłce aby powiększyć mase ( 10kg)a od września zapisać się na sw będzie to bjj lub tajski boks.Dodatkowo ćwiczyć na siłce(jak będe już ćwiczył jakiś sport walki oczywiście te treningi niebęda na mase ) wytrzymałość,kondycje.A i jeszcze jak będe ćwiczył na siłce to dodam do tego basen.Moge tak [...]
1-12 Boldenonek Gen-Far 50 mg ed 1-12 prop E A P 50 mg Ed 1-6 meta scanbech 20 mg ed 1-6 npp Unichem/eap/EC 50 mg ed 1-12 T3 12.5mcg ed Jka skoncze redukcje planuje przesjc na taka masowke Bedzie dobry cyklon? Jestem juz długo on Dieta mysle Low carb Białeczka gdzies ze 4 g moze wiecje?
Witam wszystkich jestem raczej zielony jesli chodzi o cwiczenia hehe cwicze juz w domu od jakiegos roku moze wiecej hanklami na drazku pompki brzuszki itp. i rzezbe osiagnolem ale teraz chcial bym powiekszyc te miesnie nie jakos bardzo tyle zeby poprostu byly wieksze hehe niezbyt precyzyjne. Wiec prosze o jakas pomoc co do programu na silowni [...]
jak w temacie, da rade? trening 4x tydzien na budowanie masy, dobra regeneracja, dobra dieta. do tego aeroby 3x na tydzien (bieganie z rana), a by jednoczesnie zgubić tłuszcz. wykonalne? ngdy nie próbowałem zgubić brzuszka, wiec nie mam pojecia czy to ma sens
Witam chcialbym aby ktos sprawdzil moja diete, celem jest nabranie masy miesiowej oraz nieduza redukcja tkanki tluszczowej 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90/91kg, ektomorfik (raczej), obecnie mam duzo wolnego czasu, treningi siłowe 4x w tygodniu (pn, wt, czw, pt), 2x aeroby (śr, sb) ukladajac diete sugerowalem sie czyjas z tego forum [...]
Witam szanowne grono, mam takie pytanie. Chcialbym uzyskać wyrzezbiona muskularną sylwetke;) (pewnie jak każdy), tylko nie wiem od od czego zacząć, masa czy redukcja? Ćwiczę już jakiś miesiąc na masę i trzymam dietę (bez odżywek). Mam 180 cm wzrostu i 85kg wagi. Biceps 38cm,klatka piersiowa 112, w pasie 93,lydka 38, udo 51.
Witam mam pytanie w sumie 2. 1. co bardziej bedzie przydatne ? masa czy tez moze rzezba? na rzezbe chyba jednak nie ma za duzo masy ale nie ejstem do konca przekonany. 2. jakie cwiczenia na brzych polecacie w moim wypadku? bo mysle, ze 6 weidera by sie nie sprawdzilo do konca.
Witam!! Mam 15 lat 179 cm i okolo 70 kg wagi Obecnie ćwiczę na masę 6 miesiąc.I teraz moje pytanie czy ta waga jest dobra zeby coś uzyskać na treningu na rzeźbę?? Może jeszcze trochę przybrać na masie.. i dopiero później zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Nie zamierzam narazie stosować zadnej diety bo slyszalem ze w wieku , w którym sie dojrzewa nie [...]
I Posilek 7:00- Platki owsiane 100g+Maslanka 0,5l(nie lubie mleka) oliwa z oliwek plaska lyzka II posilek 10:00 6 kromek chleba zytniego razowego 6 plasterkow poledwicy sopockiej pomidor III posilek 12:00 3 jablka IV posilek (przed treningiem) 14:00 300g Swieżego mintaja V(po tr.) 16-17:00 banan 3 orzechy włoskie VI posilek kromka chleba razowego [...]
Witam, po rocznej przerwie wracam na siłownię, przedtem staż ponad rok, suplementacja gainer 60%białko 40% węgle oraz kreatyna mono. Aktualnie leci miesiąc od kąd wróciłem do sztangielków i pytanie jakie białko i kreatyna,czy może coś innego? Dietę staram się trzymać, odżywiam się 4/5x dziennie oczywiście w dużych ilościach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane