Masa

7,5 mg mirtazepiny i 15 mg paroksetyny ( na 4 krotnie wiekszych dawkaxch jak nie jadlem mialem i depresje i nerwice) No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? czasami zagladalem pod komentarze pod [...]

Jak kolega pisał, zglosila sie masa chętnych na eksperyment lol. Nawet Ci co mi pisali na priv jak sobie z tym poradzic sie nie zglosili. Zycie ucieka Panowie, a 1 rady szczescia nie ma, trzeba swoje przecierpiec i przejsc przez pieklo zeby bylo lepiej. Wpadles do piekla to nikt Cie z tego nie wyciagnie, sam musisz zbudowac z niczego drabine i [...]

Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]

cze, wprosze się na chwile, bo mam pytanie z seri głupich a więc u mnie fajna ustawka sie szykuje i chciałbym wiedziec, co myślicie kto ma większe szanse, tak tylko pytam bo mi ciężko obstawic a więc moj kolega 170cm wzrostu 82kg(prawie same mięsnie, masa z niskim bf) na klate bierze 130kg ćwiczy boks 2-3razy w tygodniu od ponad 2 lat i niezle mu [...]

"od drugiej fotki do ostatniej przytyłem jakies 17-18kg wszystko popuchło" Zależy co masz na myśli używając słowa "popuchło",bo poleciałeś z masą sporo,widać to na zdjęciach(tak trzymaj),ale ta masa,która Ci doszła(ze zdjęć wnioskuję) to nie jest w dużym stopniu tłuszcz,więc... no sorry, chyba mięśnie policzkowe Ci od tego nie [...]

Ładna przemiana, oby tak dalej. Co do kreatyny to też właśnie jestem po fazie nasycenia - 7 dni x 20 g podzielone 4x5 g. Potem tydzień 10 g DT (2x5) i 5 g DNT, teraz przez najbliższe ok. 8-10 tygodni będzie 5 g w każdy dzień. Wcześniej brałem bez fazy nasycenia (10 g DT i 5 g DNT). Na razie za wcześnie na jakieś konkretne wnioski, ale to już 8 [...]

zbytnio sie nie sugeruj - mam nadzieje że to tylko dialog będzie: wiadomo że każdy jak zacznie redukować to chce zejść do niskiego poziomu %bf problem maja osoby jak TY - kiedy obwód w pasie początkowy ogromny za dużo i za szybko choć nie tylko dla skóry nie chce Ci psuc planów ale teraz taki okres który skłania do robienia masy a nie redukcji [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) [...]

Gratki. Wymiary przed/po miażdżą. Foty to potwierdzają. Fatu dużo nie ma. Problemem może byś skora.....tj.jej nadmiar. Do tego malo mięsa. Decyzja o przerwaniu redu i lekka masa to najlepsza decyzja jaka mogles podjąć. Bede śledził. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-23 22:15:58

Hmm, no to teraz w sumie na koniec redu niepotrzebnie brałem. Mogłem zacząć razem z "masą". To zrobię inaczej. Dokończę tak jak założyłem - do końca masy. potem, przerwa i w pierwszej połowie redukcji wrócę. Tak powinno być optymalnie. A na koniec redukcji odstawię - co by wody nie trzymać. :)

MUSCLE MASS - 23.12.2014 - P2M1D30 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

Możecie polecić jakiś model wagi domowej, która będzie podawała rzetelne wyniki? Chodzi mi tylko o pomiar masy ciała, bez żadnych analiz. Moja waga nauczyła się czytać w moich myślach... Dzisiaj rano pokazała 87kg po czym zakląłem w myślach... "kur... no jak to, miała być masa...", po czym wszedłem na wagę i pokazała 91kg :D 4 kg w 10 sekund, to [...]

MUSCLE MASS - 30.12.2014 - P2M2D37 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

Teraz możesz tak myśleć ale jaj juz wycisniesz to 150kg+ czy siadziesz 200+ to zdasz sobie sprawę ze nie do końca tylko o to chodzi. Fajnie pod budować ego czasami ale siła sama przyjdzie z czasem.wraz z systematycznościa treningów czy wraz z treningami skierowanymi konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze [...]

No to znowu mam namieszane w bani :) Wczoraj myślałem nad rozplanowaniem treningu na kolejne tygodnie, brałem wszystkie za i przeciw kontynuacji tego co zacząłem. Jednak doszedłem do wniosku, że wykonałem połowę tego treningu i nie neguje jego skuteczności, ale same ćwiczenia nie dają mi satysfakcji, nie czuje ich do końca, dlatego podjąłem [...]

Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

Wojtas masz 400kcal z samych suppli?:)) ładne koxy ładujesz%-) Nie! }:-( Program Tadzia liczy trochę inaczej, stąd taka różnica - jego soft jest bardziej dokładny niż system potreningu. Z supli mam około 150kcal dziennie, albo i mniej :) Koxy jeszcze nie teraz ;) 8-) Shortcut to size bardzo obciąża układ nerwowy i nie każdy podoła jego [...]

MUSCLE MASS - 02.01.2014 - P2M2D40 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2928kcal Białko: 213g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 377g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Zielona sałatka z kurczakiem 3. Łosoś pieczony + ryż z bananem i czekoladą [...]

Zacznę od końca. Podsumowania zazwyczaj są po to, żeby cieszyć się z osiągniętych wyników, rzadziej, żeby zobaczyć co się spie....ło. Ja kończąc pomiary, zdjęcia itp pomyślałem o tym drugim. Ale przemyślałem to, przeanalizowałem i wyszło mi jednak, że jestem zadowolony. Początkowo nie byłem zadowolony z pomiarów centymetrem no i zdjęć Ale jak [...]

No właśnie, to jest dokładnie to co sobie też pomyślałem. Niestety, wizualnie jest fatalnie, no ale nie ma co płakać, tak jak piszesz Sol, to jest baza i tabula rasa z jakąś ilością fatu. Niestety anatomiczne wady jakie mam, wystająca łopatka i prawdopodobnie przechylona miednica powoduje, że efekt wizualny jest jeszcze gorszy. Nieważne. Jak [...]