Masa

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

RIon 10 czy mógłbym te plany wykorzystywać oba na raz, w pierwszym tyg. (plan na 3 dni) w drugim (na 4 dni) itd. Wtedy będzie mi lepiej masa i siła szła.

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

no ale traktor, skoro na spilcie który opieral się na 9serii duze 6 małe partie szła mi siła/masa na początku (pol roku) to czemu by teraz podobnym planem nie cwiczcy tylko dodać objętości? Wiem ze ty masz inne poglądy na temat treningu dla początkujących i wg. ale skoro tamte osoby które też sie znają na rzeczy przygotowały gotowy plan dla [...]

albo z wzoru : BMR (dla mężczyzn) w kcal/dzień = 10,2 x masa ciała w kg + 879 BMR (dla kobiet) w kcal/dzień = 7,18 x masa ciała w kg + 795 Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies [...]

Pewnie klasyczny błąd - zakładając że Twoim celem jest schudnięcie, to: a/ 90 kg to masa ciała całkowita a nie beztłuszczowa - jeśli masz powiedzmy 25% masy tłuszczowej, to Twoja masa wyjściowa dla obliczeń to 67,5 kg b/ przeceniasz swoją aktywność fizyczną i wpisujesz zawyżone wartości wysiłku - proponuję wyliczyć na podstawie kalkulatora tylko [...]

trening to bodziec, masa/redukcja to kuchnia, dziękuję za uwagę.

no to fakt kiedyś każdy masa

To wręcz przeciwnie do mnie -> psycha mi nie pozwala na konkretniejszą masę.. Jak mam około 15% bf to zapala się czerwona lampka i stop = redukcja . Teraz mam nadzieję, że jakaś ogarnięta ta masa będzie i wleci wiecej tego mięsa nie poprzednio.

Ja swoje droga na masie nie mam problemy z zalewaniem, kazdy ma swoje sposoby ;] na redu jest straszna lipa bo metabolizm nakrecony ciagle glodny i ciagoty do slodkiego, masa to to nie kwestia smiesznego dokladania kcal, po 100,200 bo tak to glod straszny i wiekszy z tyg na tydzien nie mowie o waleniu 2000kcl na + tylko smiało 700 i liczycz z [...]

3-4 dni to chyba nic poza wodą nie zejdzie ;> U Ciebie może też inaczej, ale Ja mam niskie zapotrzebowanie -> Masa konczona na 3000 kcal

no narka elo masa na tłuszchac jest dobra ale ciezka i droga bardzo, ja np. nie wyobrazam swobie masy na if :D redu tez nigdy na if nie robilem teraz jakos robie, zawsze moja redukcja to bylo max 3 posilki i elegancko leciało,

[...] chyba ^^ P.s Dawno mnie tu nie bylo, ale sledze, no i... Panowie, mam pytanie, a chcialbym zeby spece z tego dzialu sie krótko wypowiedzialy, a nie mam gdzie zapytac w dziale, wiec zapodam tu jesli mozna. Masa od listopada-grudnia jakos, ~+10kg, pas +1cm, talia +5cm = tragedii chyba nie ma? Nie licząc problemów z tymi "boczkami". Pozdrawiam

to ja mogę pomóc cutting = redukszyn clean bulking = czysta masa ...na więcej nie mam czasu

Pany, na VLCD ładowanie może być ryż + masa krówkowa/kajmakowa + biszkopty + buły z dżemem i miodem ? Fat do 50-60g.

Masa musi bycz

Podobno dobra masa leci na parówkach. Na redukcji też

czas cos zjesc bo masa spadnie %-)

na pw to będzie boom bo masa osób się pyta