Masa

uwaga *jak dla mnie w kulturystyce pojecie masa, to nic innego jak duza masa miesniowa! + ewentualnie tluszcz! *rzezba, to srednie umiesnienie, z minimalna iloscia tluszczu. Mnie interesuje, tylko masa, czyli miesnie. Wiec biore bialko, bo bialko jest budulcem. I jesli ma efekt termogenny, to to mnie tylko cieszy, bo termogeneza nie spala przeciez [...]

LLOYD przyznam szczerze że wole postawić na tone żarcia i cały czas jechać aeroby niż wpjerdzielać gotowaną kure z ryżem Tak na oko ci powiem co przewiduje na przykładowy dzień cyklu -1kg wołowiny lub mix 50/50 wół + indyk (bardzo mi to posmakowało) / karkówka z grilla 500g, nie codziennie bo jeszcze cholesterol mi skoczy -paka makaronu razowego [...]

ok robię 1 - 2tyg. przerwy bo mam naukę i jadę z masą! thx za radę od świąt jadę z masą. i takie fbw jak napisałem wyżej powt 12-15 po 3s na ćwicz Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-11 19:34:25

Jak cie interesuje sensowne strategiczne trenowanie to za jakies 3-4 tygodnie rozpoczynamy mezocykl agresywnej masy. Bedzie skladal sie 3 eksperymentow pod rzad- z nastawieniem konsekwencje -> czyli bede faworyzowal w selekcji osoby ktore beda chcialy sie podporzadkowac na cale 4 miesiace. Standard - indywiduwalna dieta dla kazdego bedzie [...]

Moglby mi ktos doradzic , bo wlasnie mysle nad zaczeciem treningu FBW bo moj trening bardziej mnie rzezbi niz dodaje masy, przez rok trenowalem 2 partie 3x w tyg na 1 treningu 4 serie (12,10,8,6), i tylko mnie to wyrzezbilo, dobrym rozwiazaniem bylo by zaczecie fbw? Celem oczywiscie masa Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-12-11 11:54:57 [...]

Kaziu masa konkretna. Przypomnialy mi sie stare dobre czasy i moi przyjaciele z ... Niestety wiekszosc z nich grzeje. A bylo takich chlopakow 20. W dodatku kazdy trenowal sw boks , zapasy. Ech to byly czasy. SW pamieci Fafa (*) To byly chlopy. Z za***istym genem jak ty. W dodatku z glowa i pewnoscia siebie. A teraz do rzeczy. 5 lat treningow i 50 [...]

rezun - tyle mam rzeczy do zrobienia w ciagu dnia ze tylk orano moge trenowac... b-50 - nie zrobił bym znam swoj organizm, przez 5 lat wystarczajaco go poznałem (wiadomo nie do konca ale...)i wiem na co go stac przy jakich suplach diecie i treningu, zreszta kulturystyka to dopiero 2 lata zabawy, wczesniej tylko trojboj... zreszta ja na ten sport [...]

chlopie co Ty chcesz rzezbic ? trzeba najpierw miec co masa masa i jeszcze raz masa

To manipuluj weglami. Rozumiem Cie heh..mzoe nie rozumiem, ale domyslam sieWazac keidy 100kg a wygladac jak teraz to roznica sporaa. Jezlei bedzie Cie podlewalo to manipuluj weglami i z eijszaj ich ilosc. Dorzuc smamialo oliowy to lowne zrodlu tluszcu w baszej diecie Jezlie masz sklonnoci do lapania tluszcu to wegli daj na start 4-4.5gr na kg masy [...]

[...] + 50g ryżu + warzywa + 10ml oliwy II: mięso + 50g ryżu + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli.. [...]

jak liczę tuńczyka to jego zawartość w wodzie w Dzienniku dietetycznym sfd ? masa 185g masa ryby 130g ? czyli 130g wpisuję?

Siemanko! Zaniechałem prowadzenie dziennika z braku czasu. Cały czas ćwiczyłem, trzymałem jakąś tam dietę. Trenowałem 3x w tyg splitem. Wrzucam filmik z pozowania (nie chciało mi się robić zdjęć): FILM Z POZOWANIA!!! Cel na najbliższy czas: możliwie beztłuszczowa masa na 105kg. Trening na najbliższy okres zaczerpnąłem z PROJEKTU MASA krisking12 [...]

Właśnie właśnie jakie plany po MP na siebie? A w zasadzie swoją formę? Masełko kocham aż za bardzo- zgadza się :D Kochanie plany na formę,no chciałabym w miare ją utrzymać.U mnie masa to trzy kilo w górę więc żadnych drastycznych zmian nie bedzie:)

Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;) Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ? Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ?

Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;) Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ? Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ? Doris - waga na scenie troche mniejsza,ale na masie [...]

hahah mnie też ostatnio na sentymenty wzięło i zaczęłam oglądać zdjęcia z zeszłorocznej redukcji, teraz jestem max zmotywowana bo jeszcze długaaaaa droga przede mną :-D Aga, ale mam nadzieję, że te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07 Lauraa - jak [...]

Laura jak to??? Najpierw masa potem rzeźba!!! :-D

Amerykanska masa :p A psy i tak lepsze bo mniej zdradliwe :p

no pupeczke masz zacna <3 masa jest spokooo byleby nie byla świńska !!!

no pupeczke masz zacna <3 masa jest spokooo byleby nie byla świńska !!! Dziękuje:) O nie nie ..już teraz jest troche taka teges hehehe