Masa

Witam, ciagle oszukiwalem sie, ze o tak samo sie zrobi, ale jak wiadomo samo nic sie nie zrobi, trzeba wkoncu wziac sie za siebie i to ostro, wiec moze zaczne po kolei. Nie naleze to osob chudych, jest troche fatu na brzuchu i posladach, do tego ta pieprzona lipo, to najbardziej mi dokucza i dlatego musze cos z tym zrobic. trenowalem juz pewien [...]

Witam otóż planuje drugi cykl mam juz zakupiony enan 1-10 250mg e4d iran <--- tak bedzie juz na 100% i pytanie otoz to skonczylem cykl mety 200 miesiac temu czy 1 miesiac to nie za krótko? zeby zaczynac znowu mete? czy nie bede załowal jak walne solo enana? i czy sie oplaca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92-94 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wiek niedługo 18 Waga ~70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 (w roku szkolnym silka na w-fie czasem 2 razy w tygodniu) Aktywność fizyczna 1h dziennie koszykówka, reszta komputer lub praca w domu

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningów przepraszam jeśli piszę nie tu gdzie powinienem, ale nie orientuję się w takim forum zawsze byłem przyzwyczajony to starych skryptow phpbb przemo itp no więc :P Chciałbym zaczać solidnie trenować. nie interesuję mnie jakaś super wielka masa mięsniowa lecz bardziej rzeźba dlatego tytuł jest z bruce lee. [...]

Prosze o sprawdzenie planu : wtorek klatka: -wyciskanie sztangi lezac 3s -wyciskanie hantli plasko 3s -wyciskanie hantli skos gora 3s -wyciskanie hantli skos dol 3s -rozpietki plasko 3s biceps: -uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 3s -uginanie ramion z hantlami z suplinacja nadgarstka 3s -21 3s czwartek nogi: -prostowanie nog na maszynie [...]

Witam chce wejść na swój 1wszy cykl zdecydowałem się na propionat, strzały 3 razy w tygodniu pon/sro/piat stałe dni poniżej rozpiska: 1. 50mg pon/sro/piat 2-12. 100mg pon/sro/piat po 6 tygodniu HCG 5000 rozbite na 4 dawki co 3 dni, na koniec cyklu po 12 tygodniu 3 dni po ost propie 10000 HCG rozbite na 8 dawek co 3 dni, 3 dni po ost. HCG clom 25 [...]

Witam! Proszę o ocene diety CEL:MASA Wszystkie wartości wyliczane VITALMAX'em: Waga: 68 kg wiek: 16 lat wzrost: 180 cm ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE:2540 kcal BIAŁKO:136g TŁUSZCZ:88,4g WĘGLOWODANY:300g BILANS DNIA: KALORIE:2670 kcal BIAŁKO:148g TŁUSZCZ:95g WĘGLOWODANY:305g BIALKO/TŁUCZSZ/WĘGLOWAOWANY/Wartość energetyczna 1 Posiłek 7:30 Płatki [...]

mam pytanie co do odbloku ps to nie dla mnie a wiec tak koles jechal 25 tygodni na omce 1 ampulka co tydzien do tego doszlo 200 tabletek mety wiecie koledzy z silowni mu doradzili hcg i clom wystarczy? jak to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: n.w Obwód ramienia: 40 Obwód talii: n.w Obwód [...]

Wiek: 23 lata kończę w październiku Waga: 90+ Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: po prawaie rocznej przerwie wracam na siłownie Uprawiane inne sporty: bieganie od kilku dni :) Dostęp do sprzętu: Full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

Witam mam 25 lat i trenuje od września a więc dopiero kilka miesięcy (waga 82, wzrost 182). Mój cel to na razie ciągle masa, planuje ostatni cykl przed wakacjami potem już redukcja. Dotychczas (oprócz diety) wspomagałem się jedynie odżywkami (carbo i białko) i jestem zadowolony z efektów (przybyło pare kilo) ale teraz mam zamiar zakupić jakąś [...]

Witam! Sytuacja wygląda następująco, jestem w połowie zaplanowanego cyklu na masę i biorę trec creatine micronized + nitro II, które mi się kończy . Dlatego że ostatnio miałem trochę nieprzewidzianych wydatków, niema opcji abym mógł wydać więcej niż 50zł. Myślałem aby zamiast niego kupić aakg, tylko tu zaczyna się moje pytanie... Czy warto? Aakg [...]

witam zakupilem 3 falkon propa z IP, to moj pierwszy cykl, wiec bilem 1ml/150 mg E2D, po 3 flakonach lekko libido do przodu i nic wiecej, zakupilem 20 amp propa TESTOLIC, poki wbile 3 strzaly i nadal lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, [...]

Witam , prosze o ocene mojego planu treningowego. ( nie sugerujcie sie innymi postami konto jest brata ) Piorytet to bic + przedramie Plan A Nogi: -Przysiady 2s -MC na prostych nogach 2s Plecy: -Podciaganie sie na drazku 2s -Wioslowanie sztangielkiem 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 4s Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy 3s [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu. Ale najpierw żeby uniknąć niedomówień kilka faktów: - mam pewne doświadczenie z siłownią (3 razy zebrałem się i miesiąc – dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: ~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, metka+cypio 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:92kg 3. WZROST:193cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:119cm -udo:67cm -talia:91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku pózniej przerwa 6mies,i po przerwie 6miesięcy treningu 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 test.enan+meta 80tab 8. TRENING:intuicyjny 3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Witam. Ponieważ pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza chciał bym jeszcze przed upałami zrobić cykl na kreatynie.Ostatnio brałem cm3 z treca i schock therapy przed treningiem, niestety kreatyna dała rade ale kolejny przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). [...]

Cwiczyłem 1,5 miesiąca planem FBW Traktora 3 razy w tyg 1. PRZYSIAD 2. RDL (zmieniełem na skłony ze sztangą na barkach) 3.WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Plan mi odpowiada tylko przy ćwiczeniu [...]

Witam, od początku 2015r. planuję zrobić drugi cykl na kreatynie i zacząć brać przed treningówkę. Więc przed treningówkę potrzebuję taką żeby brać tylko w gorsze dni co nie mam za bardzo energii i przy naprawdę ciężkich treningach. Będę ją brał maksymalnie raz w tygodniu. Myślałem nad tą co myślicie? : Trec S.A.W. 200g [...]