BIAŁKA

prz saa czy ph wielkosci rzedu 3,5-4g bialka na kg wagi ciala

a wegli ile??mozna wie ej bialka przy saa niz 4g na kg?

nie ma sensu <4g bialka,a ilosc wegli zalezy od bilansu twojej diety

slyszalem ze jak sie bierze ssa to min 4g to prawda?starcza 4g bialka i 7g wegli?z czego mozna jeszcze czerpac bialko,co jest bardzo pozywne?serki zawieraja wysokowartosciowe bialko?

trening odpowiednio ukierunkowany, dieta również w celu pozbycia się zbędnego tłuszczu ze zwiększoną ilością białka a zmniejszoną węglowodanów, z odż. czy supli pomocna mogą być w pierwszej kolejności odż. białkowa dla uzupełnienia diety, antykataboliki dla zmniejszenia spadku mięśni, antyutleniacze dla zapobieżenia niekorzystnym zmianow [...]

hmm czego oczekuje ? chcem przybrac na masie miesniowej... oczekuje pomocy w ulozeniu gotowej diety. Sam probowalem ale wychodzi mi za duzo bialka i zdecydowanie za malo tłuszczy.

..jesli chcesz miec w sobie cos zarowno z carbo jak i z odzywki bialkowej to wez bulka/50%wegli-50%bialka) mozesz tesh mieszac carbo z bialkiem i tesh nie bedzie to bledem ps;edytuj swoje wypowiedzi pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-11-25 13:31:40

mozesz dołozyc 11-17 trena jak chcesz i bialka dodaj w diecie zeby bylo 2.5grama na kilogram masy ciała. Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-03-07 22:51:13

250 gr bialka troche sie spieszylem przy ankiecie

Mariusz190 mieszkasz / mieszkales wogole w chelmie ? mma jest w 8 podstawowce (przynajmniej bylo). Centrum sportu najgorszy sklep w jakim kiedykolwiek bylem kupilem kiedys duza torbe masa xxl i ze 2 kg bialka a***** sprzedawca nawet szejkera gratis mi nie dal i kazal placic

j/w tylko kilo bialka po treningu spija

zdecydowanie za mało tłuszczy , posiłek makaron z sosem to nie posilek , w kazdym posiłku powinno być zródło wartosciowego białka

w odporności ? stosujesz jakieś produkty witaminowe, probiotyki? w diecie dostarczasz odpowiednia ilość choćby witaminy C ? ja mam często tak że kreatyna osłabia u mnie odporność i z tego co wiem dużo ludzi też tak ma. może jest to odpowiedź uczuleniowa organizmu na któryś ze składników tego białka. spróbuj inne i wtedy zobaczysz.

Ja osobiscie nie polecam Ci tego prodoktu ja bralem i 0 jakichkolwiek efektow proponuje bialko Treca za 94 zl 1500 g no chyba ze nie masz w ogole problemow z dostarczaniem bialka a wedlug mnie wegle jest o wiele latwiej w dietce dostarczyc.Teraz wlasnie wcinam to bialeczko i juz po 2 tygodniach widze efekty.

spokojnie możesz ćwiczyć 6 x w tygodniu, jak ćwiczysz każdą partię osobno fajne są efekty, wiadomo tylko biceps z tricepsem łączysz, tylko rób krótki trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, [...]

przed biore bcaa xplode olimpu,dlatego chcialem to adrenoline wziac po treningu,czyli tak bedzie ok, rozumiem ze po tym juz nie brac bialka tylko za 30min posilek?

powinienes sie dobrze dowiedziec czego niemożesz jesc i zastąpić te zeczy odpowiednikamu ich poczytaj link niżej tabele kalorii tam znajdziesz i popatrz co ile ma białka wegli i tłuszczy iu pokonpinuj

z taka alergia mozesz spokojnie cwiczyc i robic mase - to jeszcze nie tragedia... 1. mleko, ser - zamien te zrodla bialka na drob, ryby, warzywa straczkowe 2. maka pszenna - dowiedz sie czy to alergia na gluten czy tylko na pszenice. jesli to pierwsze to powinienes unikac pszenicy, zyta, owsa i jeczmienia. tak czy siak masz jeszcze ryz, kasze i [...]

Wogóle jakieś BTW z d**y deka by dobrze działać potrzebuje sporo białka proponuje tak B 3,5 T 2 W 5

hm lepiej poczytaj dokładnie forum.Gainer to nie czarodziejski proszek tylko wegle proste + troche białka czyli żarcie w proszku.Na pierwszy raz to myśle że zwykłe mono wystarczy jakie to zależy od funduszy ale polecam coś z wyzszej półki.Do tego zbilansowana dieta i będzie git.