BIAŁKA

Ale chłopaka zlaliście Tak jak było pisane pytanie do działu odzywianie. Ale co do diety łopatologicznie to dobrze zbilansowana, dodatnia kalorycznie, z duża ilością białka.

z tą ferma to była ironia kolego :). Co do smaków sie nie wypowiem bo olimpowskiego jaja nie mialem okazji próbować . O ile wiem sa 4 smaki tego bialka : banan, czekolada, wanilia i chyba truskawka. Ogolnie jajeczne mi nie podchodzi :)

Licząc kalkulatorem 3 x po 30 g dziennie to 1 Kg białka na niewiele ci starczy :) Tak jak wyżej białko pijesz według braków w diecie, a nie według etykietki producenta :}

brakuje ci do puli dziennej np 50g bialka to odmierzasz porcje c-6 i cisniesz

Zwiększ trochę ilość białka, do ok 2g/kg masy ciała. Nie zaczynaj też od razu z takiego niskiego pułapu kcal. Z czego będziesz później obcinał, skoro Twoje PPM wynosi 2000kcal? Dodaj więcej różnych warzyw do posiłków. Olej z pestek winogron zamień na inne źródło tłuszczów, np orzechy, tłuste ryby, mięsa, wiórki kokosowe.

za mało białka tuńczyka w sosie własnym wyrzuć

Troszke malo tego... Pewnie bedziesz musial dokupic. Kreatyne mozesz brac rano 5g i po treningu 5g L-Glutamine roznie. np. 5g przed i 5g po treningu lub mozesz wziac cala dzienna dawke od razu po treningu albo nawet dodac troszke glutki na noc. Bialko: ile razy dziennie zalezy od Twojej dietki i pamietaj, ze jezeli wziales kretke to odczekaj zanim [...]

Dieta jest do dupy. Masz 4g bialka na kilogram masy!!! SZOK Prawie pol kilo twarogu dziennie - w tym az 200g w najgorszym miejscu - po treningu. Zero zdrowych tluszczy. Juz na oko masz za maly bilans kcal. Zanim kupisz jakikolwiek spalacz poczytaj podwieszone tematy i uloz prawidlowa miche bo spalacz nie odwali za ciebie roboty. Pozdro Zmieniony [...]

tauryna do kreatyny myślę dobry pomysł, lepszy niż glukoza/tylko po treningu i nie za dużo- choć bardziej polecałbym ci carbo, albo gainera, z gainerem mógłbyś mieszać kreatynę nie tylko po treningu ale również w innych porach/, a co do odż. białkowej to tylko wtedy gdy będziesz miał nadal niedobory białka/zakładając, że masz dobrą dietę i ew. jak [...]

dzięki... Białko chcesz wziąść bo zawsze nie jestem pewien cz do końca je uzupełniłem.... a lepiej żebym w siebie włożył więcej białka niż mniej ... gainer tam jest ...meteorr. Białko , Gainer , kreatyna i tauryna a na carbo to już mi chyba kasy nie starczy więc biorę tauryne ... :]

normalna cena dystrybutora na Polske /california fitness/ - ok. 320zł.. jest to gainer 33% białka (testy pokazały że ma ok.40% ) + wegle.. smakuje super, chyba jedna z najsmaczniejszych odżywek. no i nr1 gainerów w USA..

A to mxpro ile ma bialka w 100 g bo na stronce nie jest napisane???

jeżeli jesteś szczupły, masz szybki metabolizm to szczególną uwagę zwróc na odpowiednie spożycie składników pokarmowych, swoja dietę możesz uzupełniać odżywkami i suplementami. -Polecam odżywkę gainer <w Twoim wypadku z ok.15 procentową zawartością białka> jako uzupełnienie "najsłabszego" posiłku lub zastąpienie posiłku -Odżywkę [...]

BankoPL -przede wszystkim powinieneś mieć jak najlepiej dostosowaną do celu/redukcji/ dietę bo bez nie twój zakup okaże się zbędny, dobrze jest w takowej diecie uwzględnić większą niż zazwyczaj ilość białka, mniejszą oczywiście węgli, a tłuszcz powinien być kontrolowany w stosunku do pierwszych dwóch wymienionych makroskladnik.ów/dieta musi [...]

idz do okulisty bo jestes slepy bylo to juz duzo razy... krotka pilka: masz diete? jesli odpowiesz nie... udaj sie jak najszybciej do dzialu odzywianie jesli masz to powinienes wiedziec czym jest bialko z tego co pisales wnioskuje ze jej nie masz... nie urosniesz od samego bialka, masy przybywa od nadmiaru kalorii a kalorie to jeszcze poza [...]

hmm no sklad ciekawy, z tym ze typowe "aftery" sa to bulki, 30g bialka i 30g wegli, tutaj jest troche inaczej...praktycznie same aminokwasy takze pozniej i tak wpc sie przyda...

Ome bralem przez pierwsze 2 tygodnie co 5 dni ale pozniej zwiekszylem i biore co 4 dni, a mete 1 tyd. 2 tab 2i3 tyd. 3 tab a teraz znowu 2 tab na dobe.Do tego trening 4 razy w tyg. i dieta 3 g bialka na kg,+ aminokwasy. Nie wiem wlasnie czy skonczyc to co mam i zaczekac czy odrazu dodac tescia prop. czy moze deke

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

Jeszcze mam pytanie w sprawi białka i carbo, brać tylko po treningu jedna porcje ? Czy np w dni nietreningowe tez ? I czy ten zestaw jest dobry ?

Dobra coś napiszę ! 1. Ogranicz węglowodany! 2. Ogranicz tłuszcze! 3. Jedz więcej białka! 4. Doużo ćwiczń aerobowych! Więcej ci nie doradzę bo nie jestem dietetykiem i mimo 5 lat reningów wciąż eksperymentuję z dietą! Pozdrawiam