BIAŁKA

Dieta wygląda, że w staram się jeść co 2 godziny i żeby każdy posiłek miał ok 30g białka, spożywam dużą węglowodanów.

generalnie calkiem ok jesli chodzi o same produkty, ale gramowo nie powinienes przekraczac 150g jesli chodzi o ser bialy, kurczaka i ryby (zalezy jeszcze jakie ale powinno byc max 30 g bialka na posilek), 150 g makaronu to tez b. duzo i raczej tyle sie je na masie (chyba ze liczyles gramature po ugotowaniu). A, z tymi 5 jajami gotowanymi tez [...]

coś małe te wartosci białka , wegli w 100g

Gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa, jak sama nazwa mówi służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości tych składników odżywczych, to jak najbardziej można wrzucić gainera do suplementacji. Niestety nie da się określić jaka ilość pomoże, a jaka [...]

jak dla mnie kicha. Tylko 8g bialka. SWG 4000 Olimpa wypada duuuuuzo lepiej LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

z tego co wiem to ovopol jest 90% towy wiec w 100gr produktu masz 90gr bialka a nie 10 gr.ale 2 lyzki to chyba nie maja 100gram.....

maluczki->sog slapi->dzieki,ale nie o to mi chodziło Czyli liczę 2 czubate łyżki=ok.16g białka,tak? Dzięki

Na mojej glutaminie jest również napisane, że można mieszać z odżywką białkową, więc opcji jest wiele :) ja dodaję bądź to do białka, bądź do Xpanda, którego od niedawna przyjmuję

Ile zamierzasz szamac tego białka dziennie?

Utnij troche bialka bo 3g/kg to za duzo, poza tym dobrze rozpisana

Czy alternatywą dla 3 posiłku może być : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a4df5555ad4b489b2e3af5d09ad94a.png Zmniejszyć ilość białka ? Zmieniony przez - breat w dniu 2013-02-21 19:16:03

1 jajko = 60g, zalecane jest maks 9 jajek/tyg, możesz natomiast robić 9 zółtek tygodniowo + ile chcesz białek jaj. Placek owsiany, no ok, ale mógłbyś tam trochę białka dorzucić, np. serek wiejski, albo odżywka WPC, ja ładuje do takich placków wszystko, rodzynki, pestki dyni, kakao, wpc, a potem smaruje dżemem, chociaz powiem Ci że wole zrobić [...]

Olimp nie ma bialka CFM !

wiec powiem szczeze ze czekam na ich efekty i sam przetestuje bialka z nowej lini smakowej (pro cas i wpc w szczegolnosci )

Ja mam 16 lat tez mam syfów od odzywek tzn bialka mam Zineryt jes to taka zolta buteleczka skald to bodajze jakies kwasy siarki z alkoholem i spirytusem i czyms leczniczym - za***iscie to wypala kroste :P

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

Nie chce mi sie pisac, wiec wkleje tylko fragment artykulu optymalnych "Przyjmuje się, że mózg zużywa na dobę 120 g glukozy (Lubert Stryer, Biochemia 2003 r., str.606). Dodajmy do tego 40 g dla krwinek czerwonych i innych przemian metabolicznych. Otrzymaliśmy górną granicę 160 g węglowodanów na dobę spożytych w co najmniej dwóch posiłkach. [...]

ostroiwa jest dobra jak za tą cene. Ale jak masz tye kasy na białko to mxpro 2,25kg za 155zł lub prolongatum 235 za 3,5 kg (dołozysz 15zł) białka (mieszanki) z wyższej półki

Powiedz ile chcesz tego bialka kupic bo za kase jaka dysponujesz mozesz pozwolic sobie na bialko z wysokiej polki !!

BMR: Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal = 465.51gram Białko 15%% 507.83kcal = 126.96gram Tluszcz 30% 1015.65kcal = 112.85gram Na codzien staram sie jadac 5 posiłkow dziennie ale wczoraj nie mialem takiej mozliwosci wiec było ich tylko 4 takie jak podałem. Do tego wczoraj 3x miedzy posiłkami piłem [...]