BIAŁKA

Witam! Nie oplaca sie. Dlaczego? Policz ile tabletek musialbys lyknac na raz aby np. dostarczyc 10gr bialka i juz bedziesz wiedzial dlaczego sie nie oplaca. Pozdrawiam

No bialka jest 20 g w 100g. Tluszcuz torche napeewno miesni tez, ale wazne ze jest masa, potem to wyrzezbic i jestes BYK :)

Ja bym 0,8-1 g węglowodanów na kg(carbo) i 0,4-0,6 g na kg białka(mieszanka białek w tym kazeina) podzielił na dwie porcje i jedną dał tuż przed treningiem, a drugą tuż po. Jakieś minimum 2 godziny przed treningiem naturalny solidny posiłek. Inne rozwiązania też są dopuszczalne i nie mówię, że tylko w ten sposób będzie ok. Zmieniony przez - ellis [...]

nie jestem na IF a raczej wprost przeciwnie :P. Jeżeli dam do śniadania trochę białka naturalnego czy WPC to czy taki posiłek może być przed treningowym? Co się tyczy carbo to czytałem że osoby takie jak ja (ekto) spalają dużo więcej kalorii niż inni i powinni dostarczyć węgli przed samym treningiem. Jeżeli się mylę proszę o uwagę !

np jajka, albo same bialka jaj w formie chociazby omleta. rownie dobrze mozesz sniadanie przygotowac sobie dzien wczesniej np wieczorem

Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]

ALC jest lepsza 'formą' karnityny, ale jezli chcesz spalić tłuszcz Dieta (duużo białka) + ćwiczenia aerobowe

Wiesz,polaczyc oczywiscie mozna z tym, ze na silowni nie bedzie osiagal takich wynikow jakie osiagalby jesli nie gralby w gale. Przede wszystkim chodzi tu o problemy ze zbudowaniem solidnej masy- wiadomo organizm bedzie obciazony nie tylko silownia ale tez bedzie potrzebowal odpoczynku po pilce-wiec ucierpi regeneracja. Takie polaczenie jest [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jakiej przerwie ale co ty przestałeś jeść Odżywki -- (Gainery, Białka, Cabo) ?? przecież to zwykłe jedzenie w proszku na dodatek ma duzo weglowodanów o wysokim IG a Aminokwasy ? Białko sie składa z Aminokwasów więc nie potrzeba ich dodawać chyba ze [...]

Bo na kolacje masz ten twarog :) W jednym posilku mozesz przyjac 30-40g bialka, reszty z posilku organizm pozbedzie sie w toalecie :) Jezeli wychodzi Ci, ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro

Troche za dzuo, a bialka nie warto jesc wiecej niz sie zdola wchlonac i to nie tylko dlatego, ze sie marnuje. Bialko siada tez na nerki i zakwasza organizm, wiec zwracamy uwage, zeby max 40g/posilek.

Wiem brak warzyw. Co o tym sądzicie wychodzi około 130g białka zwierzęcego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb9df131951404380a80ae16c159571.PNG Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-05-25 18:31:50

a ja bym wybrał serious massa, mimo że nie ma aż tylu dodatków tyle samo białka, mniej cukrów prostych (wiele mniej) no i 1kg wiecej za to samo cene

dokladnie tluszcz powoduje pogorszenie kinetyki wchlanialnosci bialka i zmniejsza ig ww po treningu to niekorzystne

Ok ustalmy cos... zaraz po treningu mam zwiększyć indeks glikemiczny! najlpeiej zarzucić jakies szybkio przyswajalne węglowodany tak by podnieść poziom cukru we krwi, tak by jak najszynciej wyzwolić energie w organizmie. Miód ma indeks glikemiczny n a pozziomie IG=87... dżem pewnie też kolo tej wartości ale ile tego powinienem zjeść zaraz po [...]

Sprawia Ci to przyjemnosc?? Przed i po siłce jem makaron co 2/ 3 dni po 5/7 jajek zaleznie od apetytu do tego jakies 10 duzych jogurtów tygodniowo i 1kg ryzu .Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka.NA stragan sam sie mozesz wybrac

Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka jakbys tyle spozywal to napewno bys cos urosl...to niemozliwe no chyba ze 2 razy trafiles na wala

Sprawia Ci to przyjemnosc?? Przed i po siłce jem makaron co 2/ 3 dni po 5/7 jajek zaleznie od apetytu do tego jakies 10 duzych jogurtów tygodniowo i 1kg ryzu .Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka.NA stragan sam sie mozesz wybrac stary tygodniowo kilogram ryzu 10 jogurtow tygodniowo ?5-7 jajek co 2/3 dni?to ma byc [...]

co ty ******lisz Jacquess? Wojas90 cwiczylem juz z niejednym profesjonalista i powiem ci, ze bialka mozesz ladowac do 3,5g/kgmc bez obaw. wszyscy profesjonalni sportowcy wcinaja bialko, nie tylko kulturysci. pilkarze, koszykarze, plywacy itp. gornicy tez pija bialko (chodzi o zawody typowo fizyczne - kamieniarz, tragarz, magazynier, stolarz [...]

wszyscy profesjonalni sportowcy wcinaja bialko No nie wiem, czy wszyscy, ale na pewno pozostaje pewna wątpliwość, czy autor pytania postrzega się jako zawodowca. Poza tym, jeśli białko wcinają profesjonaliści, to na pewno wisi nad nimi jakiś dietetyk, który pilnuje, żeby jedli tyle i ile w diecie im brakuje, a nie opróżniali te puchy białka w [...]