BIAŁKA

szukam czegos do białka i gainera - niemasz diety;] widze ze cykl opierasz na nich. dzial odzywiane;x

Oscar czyli więcej tłuszczu niż bialka ?dobrze zrozumialem?

a można to przerzucić na rzecz bialka? ma to sens? mowie o LC. Zmieniony przez - Bebeny w dniu 2013-05-23 20:01:34

Ja dodałbym 10g oleju lnianego. Pięknie spowolni przyswajanie białka. W nocy jest to przecież istotne, bo dzięki temu nie masz problemu z wpadaniem w katabolizm. A poza tym smakuje mniam mniam

[...] -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html

no ale w zoltko sa wszytskie wlasnie te najlepsze zwiazki ;p przynjamniej tak mi sie wydaje ;p no i duzo bialka tez ma ;p

Panowie, a to nie chodzi o żółtko z jajka z tym cholesterolem? Dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-02-06 18:12:01 tak. tylko w zoltku jest wiecej bialka niz w bialku

Niektórzy np żółtka wywalają, ja np wolę zjeść 4-5 jaj niż 10 białek. U nas jeszcze nie są popularne ale za granicą np można kupić same białka w kartonie, takim jak na mleko. Trzeba też pamiętac ze u trenującego, granica cholesterolu moze być podniesiona w przeciwieństwie do normalnej osoby.

No właśnie... paradoks w tym, że więcej białka jest w żółtku, niż białku... Mi personalnie smakuje też żółtko i tak trochę lipa jeść samo białko. Ale z tą granicą cholesterolu u ćwiczącego nie wiedziałem. Dzięki wielkie.

No wchodzi 8 dziennie do tego mam bialeczko i dobijam do niego 1-2 jajka zeby bylo 30 g bialka no czasami jak jest dobry tydzien to peknie 65 70 to juz max %-)

Ustalasz zapotrzebowanie akloryczne. Dajesz 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę zapotzrebowania uzupełniasz ww. No i albo się tego tzrymasz, albo nie. Jak zgadza się białko i tłuszcze - to zeby była nadwyżak - ww też się muszą zgadzać. Kcal to suma ww (x4kcal), b (x4kcal) i tł (x9kcal). Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 [...]

no ale np dzis zrobiłem sobie takie ,, jedz co chcesz'' i wyszło mi około 3300 kcal 175g białka 131g tłuszczów i tylko 300g WW a potrzebuje 422 ww

Dzięki , a np zbyt duża nadwyżka białka odkłada sie w tłuszcz?

a jesli mam zapotrzebowanie 122g białka a w diecie mi wychodzi jakies 175g to duzo tego tłuszczu sie moze odkładac?

Mato to jest tak, że białko traktowane jest jak energia...więc jeśl nie przekroczysz puli kalorii to co sie ma odłożyć? TO jak palenie drogim drewnem w piecu, nie jest to zupełnie ekonomiczne, po co pozyskiwać energię z białka (którego organizm nie jest w stanie przyjać całego do budowy miesni) w zamian za to mozna energie z wegli (tanszy sposób) [...]

więc wieksze przyrosty zapewni mi dieta typu kurczak ryz itp niż jedzenie poprostu dużo z utrzymaniem białka? A co myslisz o dołozeniu sobie jakiegos '' deseru'' 15-20 min po posiłku potreningowym? bo słyszałem tez taką teorie

jak mozesz napisz skad Ty tyle bialka wyciskasz ze mowisz ze jest dobrze zazwyczaj to problem wlasnie z bialkiem jest a nie z weglami ale jesli u Ciebie w ww wystapil to Carbo albo jakis ryz itp bedzie good

Żadna okazja Góral sprzedaje Extensora po 30zł, tutaj po 35 za kg, a do tego ilość białka sporo niższa. Marnie..

bialka masz dosc wdiecie. masz za malo weglowodanow.

moze jakis nowy gainer, a moze polaczenia bialka i np.kreatyny. Zupelnie nie mam pojecia ale chwyt udany jak najbardziej -wzbudza ciekawosc i niecierpliwosc tak jak to jest np. w przyadku batonow