BIAŁKA

hmm ja bym tego tak nie klasyfikowal ktory lepszy gainer...po prostu patrz na sklad w ktorym jest stosunek bialka do ww 1:4...a weglowodany w nim zawarte to JAK NAJMNIEJ glukoza i bedzie okej... gainer to kaloryczne uzupelnienie diety i samo w sobie nie daje efektoow... moze byc weider (zaroowno 2000 jak i 4000-decyduje cena)...moze byc hitec [...]

a suplementacja bo czytalem to to jest norma 1,8g bialka 6 g wegli do 2 tluszczu itd ale jak powinna wygladac diete i suplementacja, aby osiagnac jak najlepsze efekty w rozbudowaniu jak najleszej jakosci masy

szynka - słabe źródło białka zamień na mięso, ewentualnie czasem ser żołty 3 - ziemniaki - out *wysokie ig) banan bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) twaróg nie nadaje się na posiłek po treningu, daj tutaj białko szybko wchłanialne chude mięso/ryba, odżywka jogurty tylko naturalne 100 g sera żółty/biały - ale to się w ogóle nie pokrywa! [...]

2,5 gr bialka 4,5gr egli 1gr tłuszczu na 1 kg masy ciala

a dieta nie kuleje?? moze dorzuc bialka jakiegos

dodaj troche wegli i tluszczy, bialka juz nie zwiekszaj warto byloby zmodyfikowac trening, tak by byly max dwa dni treningowe pod rząd, mozna tez obciac troch.e objetosci np z wtorku z klaty i trica, czy z bicepsu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 65/170 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - zrzucenie kilogramow dokładnie zejsc do wagi 58/59 kg a nastepnie zwiekszyc mase mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html przed treningówka [...]

Mało masz białka zwierzęcego w diecie. 500 ml mleka? nie jest to dobra opcja. Jeśli masz za mało kcal to podbij węglowodanami, ale nie przesadzaj.

Wiek 20 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 118 Obwód uda 66 Obwód talii 82 Staż na siłowni 4 lata wcześniej kalistenika Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B170, T75, W430 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe jeden, cypio 250mg e4d 16 tygodni Opisz swój plan treningowy 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu [...]

dieta 250g bialka dziennie przebyte cykle; 15 prolki 15 omki ponad 8 miechow temu.Zdrowie ok.Reszta w profilu

no tak.. jak bedziesz jadł duzo to bedziesz rósł.. proste... no staraj sie aby w kazdym posiłku była odpowiednia ilosc białka wegli no i tłuszczy.. na początek wystarczy.. pozniej mozesz sie wspomóc jakimis odzywkami..

Nie sadze zeby pomogl ci narazie jakis supl. sadze ze powinnies popracowac na psychika i koncetracja a Potem dopiero suple ... Polecam ci medytowanie w ciszy - skoncentruj sie na chwili bierzacej , nie mysl - czuj - naprawde pomaga - rob to z zamknietymi oczami Jak juz pogodzisz cialo z duchem polecam na powrot masy kilka kilo gainera i 1,2 kg [...]

Cytocell za 50zl ,Detonator 65zl,2kg bialka za 100zl oraz opakowanie 1500gr za 65zl

Suplementy tylko na braki w diecie, jak np. masz za mało białka to wtedy suple.

Antykataboliki podajemy przed treningiem,aby organizm nie zużywał białka z mięśni podczas treningu,gdyby zabrakło glikogenu.A nie po to,aby uchronić przed mikrourazami.Pozdrawiam.

było białko sojowe w tabletach - firmy naturell, Teraz też sa dostepne rozmaite białka w tabletkach - tyle, że mówi się na nie "aminokwasy całodzienne". W praktyce to odzywki białkowe poddane lekkiej hydrolizie "działające" tak samo ja mała porcja "szejka".

ok,ale czy do treningu na siłę potrzebuję też dużo białka np z odżywek,czy róznych pokarmów?

jednym słowem chce cwiczyc to co hannibal for king,i czy do takich cwiczeń też potrzebuje białka,jak np taki robert burneika który ćwiczy na mase?

A jakie było pytanie? TAK potrzebujesz jeść produkty bogate w białko w treningu z wykorzystaniem własnego ciała. A ile tego białka to już musisz sobie obliczyć.