dla panów z wodogłowiem %)

wyjasnic sprawe trzeba raz na zawsze:

dlaczego specjalisci i doktorki X polecaja brać takie suple jak BCAA,HMB przed treningiem jezeli na treningu chodzi o ich jak najwieksze uszkodzenie ( włokien )

bo zaraz po uszkodzeniu włókien nastepuje proces ich odbudowy wraz z nadkompensacją do której potrzebny jest budulec (apropos aminków).

odbudowa zaczyna sie po treningu i wtedy sie podaje szybko wchlanialne aminy

wiec nadal nie wiem dlaczego przed

Antykataboliki podajemy przed treningiem,aby organizm nie zużywał białka z mięśni podczas treningu,gdyby zabrakło glikogenu.A nie po to,aby uchronić przed mikrourazami.Pozdrawiam.

swego czasu czytałem tu art

a kozyściach wynikających z przyjmowania biała(a tym samym aminków) przed treningiem właśnie,

chodziło w skrócie o poprawienie w ten sposób regeneracji, przez zapewnienie podaży antykatabolików.

niestety nie przypomne sobie tytułu posta, jakby ktoś wiedział ocb może zalinkować

Bierzesz przed treningiem aby zapobiec pobieraniu bialka z miesni podczas treningu i po tez bierzesz poniewaz musisz uzupelnic bialko ktore zuzyles podczas treningu aby "naprawic" miesnie i dlatego przyjmowanie bialka/aminokwasow przed i po treningu jest tak wazne i dlatego jest powinno sie jesc szybko przyswajalne bialko przed i po treningu np. piers z kurczaka ewentualnie odzywke bialkowa.

Witam
Dokładnie tak Rower1.
Ciacho, substancje o których piszesz zmniejszają procesy kataboliczne, które nie tylko są nasilone ze względu na uszkodzenia mechaniczne tkanki mięśniowej, ale również z powodu wyczerpania substratów energetycznych. Wysycenie więc organizmu np. BCAA powoduje zahamowanie katabolizmu wysiłkowego. A dlaczego akurat bcaa, dlatego że uczestniczą w przemianach wielu aminokwasów, a następnie wykorzystywane są w celach energetycznych. Poza tym mają dość duży wpływ na odczucia zmęczenia (poprzez rywalizację z z tryptofanem). I wcale nie chodzi o jak największe uszkodzenia tkanki mięśniowej.