BIAŁKA

jaka dieta? malo wegli, duzo bialka no i zdrowy tluszcz. Proporcje musisz sam odpowiednio dobrac w zaleznosci od wagi, wzrostu i aktywnosci fizycznej.Ile sie w nich trwa? tyle dopoki nie ma wymarzonego efektu. Poczytaj troche w odzywianiu i fitness tak jak juz wspominalam, bo widze ze kompletnie zielony jestes.

ilości bCAA w białkach są smieszne. W tym trochę więcej jak widze ale nie kierowałbym sie tym. Elite ma bardzo dobre białka, także tu tez plamy nie dali zapewne. A najlepiej sprawdź i daj opinie

zawartosc bialka ma okolo 67% tak wiec nie az tak sporo. ale za ta cene mozna sprobowac.

Skoro dieta trzymana to dodawaj wg diety. Jeśli masz braki to wg braków, a jak braków nie ma to 'zamiast' innego źródła białka

najlepiej abys po treningu uzupełnił glikogen miesniowy i watrobowy to od niego zalezy czy twoj organizm sie szybko zregeneruje i czy masa miesniowa wzrosnie,do tego najlepiej dodac bcaa sa ta cegiełki do budowy miesni,dzeki nim nastapi szybsza regeneracja i oczywiscie l-glutamian najwaniejszy aminokwas,wzmacnia twój system immunologiczny jest [...]

Cel- masa. Również dużo białka ze względu na cykl ciasteczkowy :D Między 4-5 posiłkiem jest trening. Zmieniony przez - Wojtek5647 w dniu 2013-04-27 22:30:59

Bialka jest duzo za duzo. 2g na kilogram masy wystraczy. Wegli tez nawaliles niepotrzebnie. A za to tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok. Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze. Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi [...]

pauleq zle mnie zrozumiales wszytko dobrze wyliczylem, tylko chodzi mi o to ze jak jem bialka tyle ile powinien + tluszczy tez tyle ile powininem a wegli tylko 3/5 tego co powiniem, rozumiesz...?! no ale mam jeszcze prytanie przeciez glownym skladnikiem budulcowym miesni jest bialko?! to jak to jest z tymi weglami!?

dieta 250g bialka dziennie przebyte cykle; 15 prolki 15 omki ponad 8 miechow temu.Zdrowie ok.Reszta w profilu

e nie tak sporo szejk z rana i wieczorem daje razem 80 gram, bo wiadomo ze w szejku ktory ma 40 gram odzywki jest okolo 30 gram bialka. A dietke niedlugo wrzuce do oceny to poprawicie jak coś :P

Strasznie niska ilość białka. Na redukcji zaleca się zwiększyć podaż protein nawet do 3g/kg beztłuszczowej masy ciała, dzięki temu Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni, reasumując taki manewr zoptymalizuje działanie antykataboliczne. Gęstość odżywcza, jakość pożywienia również ma znaczenie, w Twojej diecie [...]

Dzięki, a jaki bf mam myślisz? Czyli owsiane za kukurydziane, bułki out, dołoże białka kosztem tłuszczów i powinno być ok? Dorzuce kapsułki omega3 Tyle warzyw... ok jakie warzywa są najtańsze, bo jednak pół kg warzyw mrozonych to kosztuje 5 zł czyli 150 zł na miesiąc a to trochę za dużo dla mnie jak sobie z tym poradzić?

Dzięki, a jaki bf mam myślisz? Czyli owsiane za kukurydziane, bułki out, dołoże białka kosztem tłuszczów i powinno być ok? Dorzuce kapsułki omega3 Tyle warzyw... ok jakie warzywa są najtańsze, bo jednak pół kg warzyw mrozonych to kosztuje 5 zł czyli 150 zł na miesiąc a to trochę za dużo dla mnie jak sobie z tym poradzić? Warzywa mrożone, to [...]

To jak panowie ktoś jeszcze się wypowie?Zakłócę mocno dietę nie jedząc raz kolacji + nie biorąc przed spaniem białka i gdy wyjdę i "trochę" wypiję?Bo jestem trochę rozdarty.Nie wiem ile stracę gdy wyjdę omijając dwa posiłki i pijąc alkohol gdy jestem w trakcie diety i brania odżywek

Właśnie nie ma szans żeby wziąć własną szamę i tu lipa, w alko bym się ograniczył do 3 bo pewnie po więcej by mnie sumienie gryzło, a tym bardziej jakby nast. dnia był kac. Jak zrobilibyście na moim miejscu gdybyście byli na diecie brali odżywki i musielibyście zrezygnować z ost. dania i wzięcia białka przed snem + wypicie kilka piw?Hmm? Bo nie [...]

Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i diete ukladaj pod nie. Mozesz to obliczyc w tym programie -> http://darkthorn.republika.pl/dp.htm (ten program bardzo jest niesamowicie pomocny przy ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- [...]

oczywiscie,moze poprosty za duzo jesz??moze jadasz produkty wzdymajace ile jesz tego bialka? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:49:47

za dużo węgli w diecie i błonnika, organizm nie jest przyzwyczajony i nie możesz sobie poradzić z taką nagłą zmianą dlatego dochodzi do wzdęć i wydymania brzucha. oczywiście za duża ilość białka tez jest tego powodem.

wychodzi jakies 1.5-2 gramy bialka na 1 kg ciala. Czy wydęty brzuch mozna "skorygowac"?

tyson911 - żalisz się , a trzeba było jasno przeczytac sklad kupowanego produktu (i moze na poczatek kupic jeszcze wiecej, np. 20kg bo po co 'tylko' 8 ) typowy hardgainer, gdzie bialka jest niecałe 13% , a reszta to ww (złozone+ proste) , z taką przewagą ww wiadomym jest iz produkt bedzie słodki , poza tym gainery vitalmaxa takie są, wiele osób [...]