BIAŁKA

No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka Waga; 64kg czy szybko przybieram na masie nie wiem, to moj 1 cykl, biore do tego kreatyne a carbo bedzie w pon.

bleh pomylilo mi sie, -same piersi z kurczaka to 82g bialka, platki owsiane ok. 20 , ser twarogowy 40..

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?

no możesz dodać więcej białka bo na redukcji jest go więcej niż na masie http://www.sfd.pl/temat233462/ << Jednoczesne gubienie tłuszczu i yskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?

tak trochu w ciemno możnna zaproponować scorcha, jest dobry i nie powoduje jakichś zlych odczuć, a to w czasie redukcji i diety niskowęgl. może byc czasami problem ktory może się nasilać. ew. jesli chcesz coś delikatnie słabszego to można tse, z tym, że wtedy wrzuciłbym dodatkowo dość duże ilości lecytyny i green tea ponadto warto w pierwszej [...]

To tylko białko, a pełnowartościowy posiłek składa sie z białka węglowodanów i tłuszczy

czyli na kolację mogę jedną miarkę białka no i te 300ml wody + do tego np 2 banany?

na potrenigu.pl wychodzi ze potrzebuje 113 gramów białka, czyli musze spożywać 3x dziennie bo jedna miarka ma 33g + wykluczyć inne produkty białkowe i jeśc same ww i tłuszcze, tak ? jakby co to dałem kalkulator BMR Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-08-06 21:34:28

No nie, ale jak będę miał nadmiar białka to też źle przecież

no ale kto Ci każe robic nadmiar bialka? odstaw ten proch na półeczkę i zajmij sie ogarnianiem odżywiania i poszerzaniem wiedzy

jak głową w ściane... jak masz dostatecznie białka z normalnego jedzenia, to proch odstaw na gorsze czasy, albo na okazje, gdy nie będziesz miał jak zrobić sobie posiłku

możesz, ale oprócz białka w posiłku jeszcze powiny być ww i/lub tłuszcz

Wliczać należy całość białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

JESLI ROBISZ PORÓWNANIE Z PROPOZYCJA SONBATEGO JAKOŚC BIAŁKA JEST PODOBNA A CENA OVOPOLU ZNACZNIE NIZSZA . WIEC ZNASZ ODPOWIEDZ Wojtas

Może Ci starczyć na dwa tygodnie a może na pół roku. Zależy ile białka będziesz jadł z jedzenia a tym samym ile będziesz uzupełniał z odżywki SONBATY

BCAA to aminokwasy, a białka w twoim organiźmie rozkladane sa do właśnie takich substancji, więc chyba wszytsko jush jasne

i czy wogóle BCAA może zastąpić posiłek składający się z białka??

O matko człowieku chyba CIebie porypało jak tyś to sobie wyliczył?? Ponad 3g. białka? Na łeb upadłeś? Wracaj do działu odżywianie i popraw ta dietę bo nie dziwne, że chudniesz!

moge dac 1,8 g białka ile ww i ile tłuszczow

ale ja nie wiem jak z tej diety wychodzi 194g bialka?