BIAŁKA

Twoje wnioski nie są słuszne. Jezeli ja jem 5-6g i redukuję to co wtedy? Nie ma określonych ilosci dla kazdego. Liczysz zapotrzebowanie kcal. Ustalasz stałą ilość białka 2g, tłuszczów 1-1,5g a reszta pozostałych kcal pochodzi z węglowodanów.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1. metanabol [...]

Ja jako źródła białka używałem jajek, które kroiłem na chleb razowy + warzywa. Smakowo i wartościowo spoko, ale zapach jajek jest dość ciężki, toteż często miałem problemy jak próbowałem po cichaczu zjeść na lekcji %-) Z czasem przeniosłem się na ryż.

Dzieki za pozdrowienia i rowniez pozdrawiam tak jak napisal dj_rossi a co do bialka Ostrowii sam mam teraz i jest zwykle bialko nie jest jakies rewelacyjne ale tez nie jest zle jak za ta cene jak najbardziej sie oplaca

no nie bardzo bo albo jest tak węglowodany 23g białko 12g albo tak skład: oligosacharydy, izolat białka serwatokowego, chemiczne gówna a mi chodzi o to żeby było wypisane albo w gramach albo w procentach glukoza, dekstroza, maltodekstryny, maltoza itp

Możes zjeść normalny posiłek o tej porze. Po 20stej nie jedz nic innego oprocz białka.

"a ostrowia w szkole i przed snem, czy jakos inaczej??" A w ktorym posiłku brakuje Ci białka? Zmieniony przez - Fjordman w dniu 2007-08-28 16:16:38

do dermatologa cisnij. Objawy zby duzej ilosci białka to to moga byc ewentualnie syfy, ale nie jakies "pieprzyki"

Jakiś alergen w białku w składzie jest stąd taka reakcja . Ostatnio także miałem podobną sytuację , okazało się że w trakcie uzyskaniu aromatu użyto kurkumy która w jakiś stopniu jest alergenem . Odstaw białko i poczekaj , jak będzie przysychać to ok , ewentualnie lekarz jeśli by nie przysychało by dał jakąś maść . Osobiście przechodzę na natural [...]

bsn true mass, optimum serious mass, freak mass, carnivor mass, mutant mass Wybieraj te co mają z 40-50g białka na porcje i mało cukru

Co do diety to jak dla mnie to chleb i nie żartuję ;), nie musisz unikać węglowodanów złożonych, to dzięki nim masz siłę do treningu. Basen bardzo fajny ale wątpię czy wyrobisz 5 dni w tygodniu. Popatrz na to na spokojnie 1600 kcal 5 treningów w tygodniu ;) więcej jesz białka niż węglowodanów . Na 2200 też będziesz pewnie chudł. Ile wyliczyłeś [...]

matdes "kosztuje tylko 205 zł" ale zobacz ile tam tego jest !!!!! bo 1810 gr tego bialka z Muscle Techa (tak 1,8 kg !!!) kosztuje 325 zł ...... :) wiec nie jest to tani produkt ale niewatpliwie THE BEST ! pozdro " SS Gruppenfuhrer "

ja jak podlicze to wydaje dziennie 5zl + 100g bialka

dieta kojazy sie głownie z głodzeniem sie i jedzeniem mało posiłkow w małych ilosciach. Ale dieta na masse jest odwrotna jesz wiecej srednich lub małych poswiłkow w ciagu dnia(5-7)małych badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z [...]

dostarczaj wiecej -niz przeciętnie- bialka z diety, jesli z odzywki to raczej z różnymi "frakcjami"... zmniejsz ilość węgl.- zresztą to tylko takie małe wytyczne, reszty i rozwinięcia tego powinieneś szukać w dziale Odżywianie.

Bez sensu. Jeśli możesz zjeść normalny posiłek nie bierz białka.

wtedy kiedy nie dostarczych w posilku bialka mozesz je wypic z odzywki i bedzie ok

Z resztą wymiarów nie wiem nigdy nie mierzyłem nic oprócz bica :) ale jeśli to konieczie moge zrobić reszte pomiarów. Co do michy jem od 4 do 6 razy w dniu, na 6 posiłków nie zawsze mam czas ale każdy posiłek jest wysoko białkowy lub węglowodanowy w zależności od pory dnia Kurczaki twarogi makarony ryże mleko wszystko co najbardziej wartościowe, [...]

I co w związku z tym że pije gainera przed snem ? A to z tego ze nie posiadasz podstawowej wiedzy jezeli chodzi o odzywianie a chcesz wejsc na 2 mocne srodki, bo jak mowisz zebrales duzo doswiadczenia po cyklu ma metce. Gdyby tak bylo byl bys nam w stanie podac dokladnie ile bialka , wegli i tluszczy spozywales na tym cyklu - niestety tego nie [...]

Generanie prawidłowe odżywianie , ilość snu oraz aktywność fizyczna. Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. [...]