BIAŁKA

Na 2k kalorii i tak bardzo szybko się zatrzymasz z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i [...]

Geiner i białko to nie kreatyna,żeby robić odstępy a mogłeś to białko dorzucić do mega masa bo to gainer i nie zawiera zbyt dużo białka

możesz zrobić 1-2 dniową głodówkę oczyszczającą co najwyżej; i nie musisz brac kolejnego gainera/białka...; pozdrawiam!!!

a co to kurde w ogole jest jakies 6oxo xpand? widze ze chyba nie mozna tu liczyc na jakas konkretna porade, cwicze 2 lata diete mam dobra dziennie spozywam 160 gram bialka , ale jakos cienko nabieram masy , od wakacji mam zamiar zaczac cykl sterydowy deca+prolongatum+oxandrolon/winstrol ale jeszcze chcialbym sprobowac na suplach dlatego prosilem [...]

spróbuj rozłożyć na cały cykl kretki chociaż jakbyś zjadł w 20 dni to i tak nic by się nie stało wtedy musiałbyś dostarczać więcej białka i węgli z pozywienia

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

Jak już koledzy tłumaczyli Ci w Twoim poście to nie Esselive nie był skuteczny - mogłeś mieć problemy gastryczne bo źle tolerujesz metę, co wcześniej zresztą przyznałeś. Tutaj forumowicz miał podobna sytucaję: http://www.sfd.pl/po_metanabolu-t304892.html Robiłeś badania po cyklonie? Czy tylko stwierdziłeś ból i postanowiłeś się kurować? Nie [...]

zamień kukurydziane na owsiane, dosyp białka, zalej mlekiem i zjedz.

ale ja niechce tego wszystkiego naraz zjeść, bo jak te płatki będą smakowały ;/ łeee ;/ osobno 20g białka wymieszane z wodą i osobno płatki z mlekiem tylko chcę wiedzieć czy białko przed na pusty żołądek albo po płatkach.

prawdziwe BV tego bialka to 159 tlyko tak sobie zaokraglili :) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

gainer uzupelnia diete w weglowodany i - w mneijszym stopniu - bialka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85kg Wzrost :172 cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 44cm Obwód talii : 93cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : nie liczyłem Ilość spożywanych węglowodanów : nie liczyłem ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie liczyłem ale ostro [...]

Ilość spożywanego białka : nie liczyłem Ilość spożywanych węglowodanów : nie liczyłem ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie liczyłem ale ostro ograniczam no to trzeba bedzie zaczac liczyc zacznij od diety+aeroby+spalacz sally inikcyjne bym odpuscil a jak juz to zamienil na tab lub clena Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-06-16 [...]

za dużo białka i moim zdaniem za dużo kcal na plus.

zdecydowanie za dużo, obetnij białka, węgle, tłuszcze. Masować chcesz dalej?

to daj z tluszczy nimi najlatwiej wlasnie manipulowac w diecie bialka jak bedziesz mial za duzo to sie zakwasisz i lipa bedzie

nadal za dużo białka, zakwasisz się. Własnie, dołączam do pytania peepka

Za dobre białko na cene 19,90zł.hehe To białko jest mega!Na masie na nim bazowałem i jestem bardzo zadowolony z niego,spora ilość białka w porcji i dodatkowych substancji.

Na cyklu powinienes zmniejszyc spozycie tluszczy i wegli, a zwiekszyc spozycie bialka, udaj sie do dzialu odrzywianie, przedstaw tam swoja diete i napewno Ci doradza ;-)

Skoro zapotrzebowanie 3200 to na masę jakieś 3500, nie 5000. To nie jest tak, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tyl więcej mięśni budujemy. To proces wymagajacy czasu. Białka daj jakieś 190 g, no i pizza to raczej cheat meal, a nie składnik zdrowej diety. Co do tego, czy dalej masa, to się nie wypowiem, ale na pewno ktoś bardziej kompetentny się [...]