BIAŁKA

W zupełności 1g wystarczy a jeśli chodzi o granicę krańcową to te 5kg czasami naprawdę się przydaje, np. gdy chcemy sprawdzic ile producent nas oszukał na puszce białka .

wiek: 19lat waga: 85kg wzrost: 176cm cel cyklu: masa miesniowa stosowane juz wczesniej suplementy: mass xxl,creatyna w tabletdiety a co do diety to nie mam stram jesc wszystko co ma duzo bialka 3,4 posilki dziene

zawsze twaróg pomieszany np z jajami, czy innym zródłem białka bedzie lepszy niż samodzielne danie.

masz. bo wrzuciłem w tedy diete w 80% ( z dziennika ) masz moją diete w dzień treningowy. dzisiaj KCAL. BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE 7.20 Jaja kurze 180g 250 23 18 2 Mleko 1,5% Mlekovita 300g 132 9 6 15 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 10.00 Chleb Razowy 100g 226 6 2 52 Szynka wiejska 15g 36 2 3 0 Ser twarogowy półtłusty 50g 67 9 2 2 12.30 Chleb [...]

Tu nie chodzi o to, że dieta jest zła dobra... Chodzi o podstawowe zasady odżywania, redukujesz, więc musisz dostosować się do pewnych zasad... Jeśli na 4,5g białka / kg masy ciała udaje Ci się spalać tłuszcz to muszę Ci pogratulować.

ile białka ?

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

[quote=karambol jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. za mało białka, pij z 5 litrow

Sztuką jest zadawać pytania i samemu sobie odnaleźć na nie odpowiedź i wydaje mi się że sam sobie odpowiedziałeś ostatnimi słowami, czyli hasło klucz - dieta :-) do budowania siły i masy potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz z odpowiednią podażą poszczególnych makroskładników - białka 2g na kilogram masy ciała, 1-1,5g tłuszczu [...]

Staram sie jak moge, ale nie jest to latwe. Szczegolnie gdy zaraz po lekcjach mam trening i nie wiem co zjesc, czy kurczaka z ryzem czy moze lepiej bulka wypic (35g gainera+35g bialka), a po treningu kurczaka. Co lepsze ? Edit: tez mam gainbolica ;] Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-18 23:20:16 Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-18 [...]

Patrzac na twoj stosunek masy do wzrostu, wiek, idaca za nim szybka przemiane materii oraz aktywnosc fizyczna nie liczylbym na jakis znaczacy wzrost masy miesniowej. Jednak probowac zawsze warto. Kluczem w zdobywaniu masy miesniowej procz treningu silowego opartego na sporych ciezarach i niewielkiej liczbie powtorzen. Jest dieta tylko nie mysl o [...]

możesz trochę zmniejszyć ilość białka w diecie do 120-140g a zwiększyć ilość tłuszczu. Dobrą opcją byłoby dodanie do diety źródeł Omega 3 jak tłusta,świeża ryba czy olej lniany,orzechy włoskie

Mogłoby być lepiej tzn. zamiast gainera mógłbyś dodać owoce+źródło białka Ponadto do 1.posiłku owoce i do innych posiłków warzywa-ich nie musisz ograniczać Dodatkowo będzie dobrze,jeśli włączysz kilka razy w tygodniu do diety tłustą rybę

Witaj , dieta strasznie monotonna .Dlaczego bazujesz tylko na chudej piersi z kurczaka? Masz jeszcze inne rodzaje mięsa i to znacznie smaczniejsze. Nie potrzebujesz takiej ilości białka. Pozdrawiam

nie przesadzaj to zalezy od szybkości twojego metabolizmy , diety itd ogolnie rzecz biorąc pij wpc i sie nie przejumej or kup sobie Mxpro 2,27kg białka masz w nim izolat , koncetrat, kaizeine , czyli białko jak by nie patrzeć na caaały dzień.

no metabolizm mam raczej wolny bo od kąd pamietam bylem gruby zanim zaczelem chodzic na silke to sie zmienilo ,czyli odradzacie kupno tego bialka na noc? w tej chwili mam sp vitalmax 70% moze to ma jakes znaczenie dodam ze teraz robie rzezbe Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-25 12:15:48

1. przed ugotowaniem 2. można, izolat bialka serwatki(WPI) pij w dzień, a na noc/przed aerobami białko WPC (długo sie wchłania także jest b.dobre na noc) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-01-23 22:33:13

dokładnie jest tanie! I to jest chyba jedyna zaleta tego białka wg mnie. To tak jak by jeść kurczaka i gołębia z chinola tak bym porównał to białko z innymi No ale to moje zdanie pozdr

Bardzo dobre bialko, w testach (na obecnosc bialka w bialku) wyszlo duzo lepiej niz wiodace na polskim rynku firmy Osobiscie polecam

Ja nie neguje tego białka ale jednak sposobem obróbki różni się znacząco w stosunku do innych (głównie amerykańskich protein) są ciekawe art. na temat wytwarzania tego typu białek a białek nieco lepszy. Osobiście wolałbym jeść jaja i kuraka no ale każdy ma prawo do swojego zdania. Pozdrawiam serdecznie