BIAŁKA

"uczyl mnie zeby z odzywek niekupowac bialka bo mocno tluszczem zalewa" pewnie te z allegro

Wszystko w nim nie tak. To odpady poprodukcyjne, laktoza czyli cukier mleczny, niewartościowe źródło i tak małej ilości białka.

Bo to syf, pewnie nawet nie zawiera 30g białka na 100, a reszta to sama laktoza czyli cukier mleczny.

A na uczelni mogę spożywać między wykładami(czyli co 2 godziny)gdzieś około 15 gramów białka?

A czy spożywanie 15 gramów białka co 1,5 godziny to to samo co spożywanie 30 gramów co 3 godziny?

Ale chodzi mi o to czy te wszystkie bialka kreatyny spalacze tluszczu sa legalne znaczy sie ja gram w siatkowke i co pol roku mam robione badania czy to nie zostanie wykryte??POZDRO:)

Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]

heh i znow sie kloca ja juz Ci oDESKGi chyba dostatecznie ulatwilem poszukiwania tego bialka bo sam je tak znalazlem pozdro

wpc ostrowia najlepiej po treningu i wg. braków w diecie białka które zawieraja kazeine wapnia na noc + mozesz daj 2 łyzki olwy zeby sie wolniej wchłaniało.. Nie zapomnij o diecie!!!

wg mnie nie moje bledne przekonanie wczesnie bralo sie z pomylenia paru rzeczy oliwa spowolni odpowiedz insulinowa na posilek ww na trawienie bialka tluszcz nie ma wplywu o ile wiem - ale ciagle sie ucze

vitalmax 2 lepszy. mniej cukru, mniej laktozy, wiecej bialka.

A moze by tak po treningu troche białka. A po co glukoza to przed treningiem chyba??? A i zamast glukozy coś o o wysokim indeksie glikogenowym tzn jakies cukry złożone działają wolniej ale po co nam wielki przyrost siły po treningu ???

1,2 ale to 2100 to juz odjeles redukcje czy jak?? jesli nawet to niewiem ile b/t/w białka chyab 2.2g nie dam albo ww nie dam 5 g ;p Zmieniony przez - erima12 w dniu 2009-01-11 20:07:25

Białka nie przyjmuje się cyklicznie !!! Nie musisz nic czekać, albowiem radze Ci poczytać przed zakupem do czego służy gainer.

duzo bialka w diecie duzo cwiczen

małe a dużo posiłków odpowiednia ilość bialka i płynow herbaty ziołowe wit. i mine. ocet jabyłkowy kawa

spotkałem się z tą firmą, ale nie jadłem nic daj jakiś link do tego białka

cena tak jak inne białka nie jest za tania więc nie możemy w tych proteinach szukać podstępu

Co do makroskładników: Białko Najważniejszy makroskładnik. Amatorzy i pseudo znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. . Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i [...]

przy wadze 53kg jak mozna uzupeniac braki lol przeciez moj twarog na noc ma 44g bialka iwec jego zapotrzebowanie to 2,5 twarogu dziennie haha żal...