BIAŁKA

moj kuzyn kiedy pil surowe białka jaj i nigdy nie narzekał wolał je na szybko wypic niż gotowac i obierac ze skorupek widocznie to na niego działało nigdy z tego powodu tez nie zachorował

Raczej nie, mniej białka dostarczyłes tylko ;P. No i nie wiem jaki taki mały odskok miał by wpływ na cykl :)

kazde bialko jest dobre do uzupelnienia diety,ostrowa,uns,lowieckie,rozne bialka olimpa,bialko to bialko lecz ja preferuje uns'a

Moze to byc odebrane jako tendencyjna odpowiedz (nie jestem do konca trzezwy, wiec niejako pisze to co mysle), ale VitaFit ma bardzo dobre bialka. Zarowno econo jak i (do osobnych szejkow szczegolnie) protein plus. Po zmieszaniu pol na pol rotein plus i Ostrowii wyjdzie cos kolo 44-45zl/kg, wiec oplacalnie.

Nie bardzo, nie wiem ile tego jogurtu byś musiał zjeść by był źródłem białka. Od czasu do czasu nabiał mozesz zjeść

Nabiał można, ale właśnie ile musiałbyś wypić takiego jogurtu by chociaż te 30g białka dostarczyć w posiłku

wg ciebie jakbym miał diete to nie brałbym białka? bo czegoś nie kumam ;) zreszta spoko to nie temat o diecie tylko o czyms innym czyli, ty bys wzioł jeden duzy cykl z tych odzywek? Dzieki za odpowiedz Ktoś ma inne pomysły?:)

6g ww 2g bialka i 1g tluszczy na kg masy ciala

Witam Mniej bialka, więcej tłuszczy lub/i węgli

ww nie dodam bo zle na nie reaguje:) no chyba ze masz na mysli pierwszy tydzien. co do tłuszczy cóz...moge dodac troche nasyconych zamiast ww:) a co do białka....dlaczego mniej?:) 2,7 zle?:) ile dac? 2,5?

Podstawa zeby przytyc to dieta ułoz sobie diete wysoko weglowodanowa i napewno przutyjesz i białka mozesz jesc od 2-3g/kg masy ciała a jesli chodzi o odzywki to kup sobie gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby [...]

Od Jedzenia Przytyjesz czyli Diety nie musi byc rygorystyczna Białka przy deicie masowej 2g na kg masy ciała wzupełnosci wystarczy w Celu uzupełnienia Diety mozesz kupic Gainera/Bulka i Białko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym Linku - Temacie masz linki do - Jak Ułożyć Sobie [...]

Wystarczy ze na forrum zapozna sie z czego powinno sie czerpac Bialka , weglowodany i tłuszcze i jak je dzielic ....I bedzie juz wszystko wiedział na temat diet ....No prawie wszystko

bez słonecznika po treningu dlatego ze w tym posilku unika sie tłuszczy. śniadanie niezbyt dobre składowo poniewasz: wafle to produkt wysoko przetwożony wiec IG jest wysoki. słonecznik ok. samam maslanka jako zrudło białka to sredni pomysł, lepiej mniejszyc ilosc, a wrzucic pare jaj ew jakis owoc

W TS jakieś dokładnie wyliczonej diety (tak jak np. w kulturystyce) nie musisz mieć. Masz po prostu dożywiać się zdrowo i jeść dużo białka, które przyspiesza regeneracje. Musisz też dbać o odpowiednią masę ciała, żeby nie przekroczyć kategorii wagowej. Masz 16 lat, moim zdaniem jest to trochę za mało na przygodę z siłą. Idz do działu [...]

Po 1 plan treningowy, trenowaniem codziennie zameczysz te miesnie i nie bd czasu na ich regeneracje by cokolwiek moglo urosnac.Poszukaj planu,split/fbw 3x wystarczy tobie.Co do odzywiania to zacznij sobie od 2700kcal wtedy bd mial 500kcal nadwyzki kalorycznej.Wrzuc 2-2,5g bialka na kg/masy ciala,4g weglowodanow i 1,4g tluszczy wtedy wyjdzie okolo [...]

ale chyba ultimate nutrition to jedna o jezeli nie najlepsza z firm robiacych bialka Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-30 13:45:06

A czy po treningu mogę zjeść twaróg ? Słyszałem , żę po treningu powinno się jeść twaróg bo ma dużo białka

prawdopodobnie spozywasz za duzo białka - jednorazowo niektórzy tak mają So jes doktoru? -==-

Po prostu nie przekraczaj dawki 30gram białka w przeciągu 3 godzin! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja