BIAŁKA

z tych dwóch hmb. jak chcesz sie odtluscić - deta redukcyjna, zmniejszona ilosc węgli a zwiększona białka. zdr.

no na moje oko to tabela :) w której przedstawione sa zawartosci białka tłuszczu i wegli w róznych odzywkach tej firmy pozdrawiam

Cukier1990 dzięki za odp., ale tyle sam zrozumiałem. Otrzymałem to w odpowiedzi na prośbę o jakąś kopie badania na zawartość białka. Ale ta tabele to chyba jakaś kpina. Każdy może zrobić sobie tabelę i napisać w niej że jego produkt ma tyle wartości odżywczych. Więc myślę że to co mi przysłali o niczym nie świadczy. Co o tym sądzicie?

Poczytaj sobie jeszcze o przepysznych batonikach białkowych z jajek,twarogu, białka i odrobiny owsianych w dziale z pomysłami kulinarnymi:-)

szukasz wkońcu białka czy gainera bo to jest różnica

Nom nie mam diety, bo trudno jest zrobic sobie diete kiedy to starsza gotuje obiad !!! Ale mysle ze za malo mam bialka !!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

Wg mnie za dużo białka, weż wiecej ryzu zamiast piersi z kurczaka (jednak nie eleminuj jej z diety)

gainer na redukcji sredni pomysl. co do bialka jesli nie dajesz rady z diety to jaknajbardziej dorzuc.

carbo i białko najlepiej po treningu i jesli nie uzupełni to braku białka i węglowodanów w twojej diecei to wypij to tez między posiłkami o innej porze. a bcaa i zma to najlpiej tak jak napisal producent na opakowaniu.

uzywalem juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 [...]

Jeśli po treningu potrzebujesz węglowodanów i białka , a nie masz w jakiejkolwiek innej postaci ich wprowadzić do swojego organizmu - to gainer jest dobrym rozwiązaniem.

W jednej porcji nie powinno się przekraczać 30 gr białka więc maxymalną dawką powinno być ok.65 gr. Bierz dziennie dawkę 50 gr max 2 razy - po treningu i raz między posiłkami (lub na II śniadanie). Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

thyrotherm bardzo dobry spalacz ,pamiętaj żeby zaczynać od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać.. dieta na reduckje , wysykobiałkowa , ok. 2 -2.5g białka na kilogram masy ciała ogranicz węglowodany w posiłkach ,ale nie całkiem , przed snem same białko np. biały ser 200g możesz dokupić BCAA jako antykatabolik odpoczywaj , sen najlepszy na [...]

Czy uchronić to nie wiem. Raczej byłbym ostrożny co do tego. Kilka cytatów z różnych artykułów: Badaniaprzeprowadzane na zwierzętach wykazały skutki anaboliczne stosowania Clenbuterolu, dlatego zawodnicy stosują go m.in. jako antykatabolik. Najbardziej znaczącym jednak działaniem Clenbuterolu jest jego termogeniczność. Jako beta-2 agonista [...]

Jak widac pomyliłem sie z iloscia białka(znacznie)tłuszczy(nieznacznie)i wegli , chodzi mi głownie o ne aby ogarnać jakis dodatek z ich zawartoscią.

Poprawiłem ,Dzięki za podpowiedzi s.m.p.a..Mysle ze wysokobiałkowa będzie dla mnie dobra bo ostro przykładam się do siłowni przez co mam braki białka. Jesli jeszcze są jeszcze jakieś rażące błędy proszę o korekte.

no tak, lecz :) Białko brać przed treningiem? Bo przed treningiem 30 min biorę 5g mono 3tabsy bcca, carbo. Po treningu Bcaa 3 tabsy, carbo i tak mi się wydaję że ostatnia poracje białka na noc.

no pewnie że z mlekiem, a co, na wodzie byś zjadł? na wodzie to już jedzą prosi na redukcji:) tak, wiórki kokosowe - źródlo tłuszczy, bakalie, żurawina, truskawki, banana sobie wkrój. No i jakieś źródło białka na śniadanie, ja bym jajka na miękko wsunął. możesz też sobie placka usmażyć owsianego z tymi wszystkimi dodatkami, poczytaj przepisy. Hmm, [...]

1500 kcal na dzień Zrobiłem tak ? Białka 14%= 52,5g Węglowodany 56%= 210g Tłuszcze 30%= 50 g Może być taki rozkład na redukcję ? Do tego dojdzie skakanka skakanka oraz jakieś ćwiczenia od Chodakowskiej ( żonie przypadły do gustu jej ćwiczenia)

ok doczytalem ze ma byc 2g bialka na ky czyli. wyjdzie140 g, bedzie mniej weglowodanow, 30% tluazczu. Moze byc?