BIAŁKA

nie. dodatkowo badanie kreatyny na zawartość białka daje wyniki rzędu: 12g białka na przebadane 5g kreatyny

witam mam pytanie. w kalkulatorach kalorycznych jest podane ze np. piers z kurczaka (100g) ma załozmy 20 gr białka ) to znaczy ze piers ktora kupimy ze sklepu i wazy wrzucajac na wage 200g mamy 40 gram białka? czy wazyc po ugotowaniu albo usmazeniu?

a jeśli chodzi o gotowanie podrobów? i jeżeli będzie za długo gotowane to może stracić część białka? co myślicie tak w ogóle o jedzeniu na drugie śniadanie półtłustego twarogu jako źródło białka?

Co miałoby to na celu? Nie masz zębów, żeby pogryźć?;-) WPC, wbrew pozorom, nie jest genialnym środkiem i opieranie na nim diety, jako na źródle białka, w moim przekonaniu nie jest opcją dobrą. Dostarczanie owoców i warzyw wyłącznie w formie soków - też nie. Mam pytanie, czy przy tolerancji laktozy człowiek nie trawi nic z twarogu? Nie bardzo [...]

Moim zdaniem lepiej zjeść węglowodany na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja. Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym. [...]

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka CHYBA WIECEJ WEGLOWODANOW KOLEGO. MACIEK-wyjasnisz mi dlaczego poleciles mu wiecej bialka?

Jest trochę informacji na ten temat w sieci http://www.karate.com.pl/index.php/badania-naukowe-na-karatekach-czy-nadmiar-bialka-szkodzi/ . "Tak więc spożywanie przez 4 tygodnie diety o wysokim udziale energetycznym białka zapoczątkowało u studentów uprawiających karate niekorzystne zmiany wydolnościowe."

Jest trochę informacji na ten temat w sieci http://www.karate.com.pl/index.php/badania-naukowe-na-karatekach-czy-nadmiar-bialka-szkodzi/ . "Tak więc spożywanie przez 4 tygodnie diety o wysokim udziale energetycznym białka zapoczątkowało u studentów uprawiających karate niekorzystne zmiany wydolnościowe." To oczywiste, że białko jest gorszym [...]

Jest trochę informacji na ten temat w sieci http://www.karate.com.pl/index.php/badania-naukowe-na-karatekach-czy-nadmiar-bialka-szkodzi/ . "Tak więc spożywanie przez 4 tygodnie diety o wysokim udziale energetycznym białka zapoczątkowało u studentów uprawiających karate niekorzystne zmiany wydolnościowe." dokladnie,anka tak jak domer [...]

No to może inaczej, przedstawie swój plan posilków okolotreningowych(w duzej mierze oparte na artykulach z tego forum) 1-1,5h przed treningiem ryż+jakies zrodlo białka pod koniec treningu shake carbo+wpc godzine do 1,5h po treningu pelnowartosciowy posilek typu makaron piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po [...]

Ja tak troche z dupy wyskocze, ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się te [...]

UP UP UP Ja tak troche z dupy wyskocze, ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się [...]

a ja mysle ze nie jest warta ;-) spozywanie bialka nie bedzie zle przed treningiem, mowa tam o odzywkach nie o stalym posilku co prawda ale poczytaj art. z dzialu badan naukowych o suplementacji okolotreningowej i spozywaniu bialka przed treningiem ;-)

@LukaszF Pogadaj sobie z Tadeuszem Sowińskim. On twierdził, że jest zwolennikiem jedzenia białka przed treningiem (może być samo białko), a po treningu jedzeniu węgli (może być bez białka). On pewnie będzie to potrafił wytłumaczyć. Na siłę próbujesz szukać dziury w całym. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-05-03 20:17:33

Ryzyko jest. Jakie to nie wiadomo. Raz to czy opłaca się męczyć dla tych 60% przyswajalności białka z surowego jaja? A dwa to czy warto jeść same białka? Moim zdaniem nie.

Aha.. czyli ktos kto jedzie 3g bialka na kg mc i wazy np 70kg, to musi jesc (jezeli w diecie zwierzece bialko ma tylko z kurczaka) 210g bialka dziennie...... czyli wpieprzac az kilogram kurczaka + reszta ? o.O

koledzy, ale ja przecież nie napisałem żeby jeść ciągle chipsy, tylko żeby aż tak bardzo się nie ograniczać jak ktoś zamiast ciągłego ryżu czy czegoś tam ma ochotę jeden posiłek zamienić na chipsy, paluszki czy jakieś słodycze, to czemu nie?? Jak zgadzają się makro to nic się nie stanie, tylko żeby pamiętali że np w chipsach białka nie znajdą więc [...]

Qrde zazdroszcze tych węgli :P u mnie na dzień dzisiejszy wygląda to tak: KCAL: 2400 - 2500 B:3-3,2 W: 0,9-1 Tł 1-1,1 na kg masy ciała, wzrost 176 , waga 78, od przyszłego tygodnia dorzuce węgli zmniejsze białka gdyż jade juz tak 6sty tydzień ale póki co nie brak mi energii (nie wliczam oczywiście białka roślinnego). Trenuje 7x w tyg i troche [...]

Nadmiar białka jest zamieniany na węgle, więc lepiej mniej białka, a więcej węgli wrzucić.

Licz BMR = 66 + (13.7 x waga kg) + (5 x wzrost cm) - (6.8 x wiek) i mnożysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje Rozkład ok 3g bialka na kolo, 150-200g ww, reszta tluszczu Twoja dieta ma za malo kalorii i za malo bialka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-23 10:51:10