kernelus
Dzisiaj dzień wolny od treningu, ale diety się nie odpuszcza. :) Jak też napisałem, zaczyna się królowanie wędzonej flądry w moim jadłospisie. :P
Dzisiaj wygląda ona tak:
Dzisiaj wygląda ona tak:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
...
Napisał(a)
Epsilonnh
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
701
Qrde zazdroszcze tych węgli :P u mnie na dzień dzisiejszy wygląda to tak: KCAL: 2400 - 2500 B:3-3,2 W: 0,9-1 Tł 1-1,1 na kg masy ciała, wzrost 176 , waga 78, od przyszłego tygodnia dorzuce węgli zmniejsze białka gdyż jade juz tak 6sty tydzień ale póki co nie brak mi energii (nie wliczam oczywiście białka roślinnego). Trenuje 7x w tyg i troche mnie wysuszylo ale chcialem mocno wyrzebić brzuch wiec stad ten low carb.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Przy starej diecie też unikałem węgli, wychodziło mi ok 200g węgli a białka prawie 400g. :P Lecz ruszyłem ostro z crossfitem i też mi brakowało energii więc musiałem zmodyfikować dietę i na razie jest coś takiego. :D Moim zdaniem najlepiej dobijać węgle jakimś ryżem no i oczywiście owocami. :)
...
Napisał(a)
buli09876
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
Słyszałem , ze od nadmiaru owoców mocno podlewa :) dlatego puki co u mnie idzie ich zaledwie 0,5g a 2g z ryżu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
701
mówisz że lubisz sie mocno spompować POLECAM Ci takiego WODa 20stke:
20x Burpees
20x thrusters 40kg
20x pull ups
20x box jump 60cm
20x Dips
20x Toes to bar
20x Toes to bar
20x box jump
20x T2B
20x pull ups
20x thrusters 40kg
20x Burpess
mój czas 14:38 i nie ukrywam 10min leżenia i dojscia do siebie!
20x Burpees
20x thrusters 40kg
20x pull ups
20x box jump 60cm
20x Dips
20x Toes to bar
20x Toes to bar
20x box jump
20x T2B
20x pull ups
20x thrusters 40kg
20x Burpess
mój czas 14:38 i nie ukrywam 10min leżenia i dojscia do siebie!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
701
z bardziej siłowego WODa który także mnie zmasakrował polecam The Seven mój czas 32min ( nie ukrywam że źle do niego podszedłem ale planuje drugie podejście) na dole link ;)
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Słyszałem , ze od nadmiaru owoców mocno podlewa :)
A testowałeś, czy powtarzasz po kimś?
A testowałeś, czy powtarzasz po kimś?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
buli09876Słyszałem , ze od nadmiaru owoców mocno podlewa :) dlatego puki co u mnie idzie ich zaledwie 0,5g a 2g z ryżu
Szczerze powiem, że nie wiem czy tak jest. Osobiście uwielbiam owoce (kiedyś jadłem dużo słodyczy to chociaż teraz coś słodkiego z owoców mam) i jak zmieniłem dietę na tą co teraz mam i trenuje crossfit to straciłem na wadzę (i zaczynam się rzeźbić). :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Epsilonnhmówisz że lubisz sie mocno spompować POLECAM Ci takiego WODa 20stke:
(uciąłem cytat, bo szkoda miejsca zajmować. :P )
Podoba mi się ten WOD tylko z tym, że na siłowni nie mam boxa 60cm, tak dokładnie to nie mam żadnego. :P Ale mam ławeczkę, która sięga mi tak do kolan, może minimalnie więcej. Dziwnie jest, ze 20x Toes to Bar obok siebie, może błąd w zapisie? :P Z chęcią go spróbuję, a raczej na pewno, tylko nie wiem jak będzie z thrusterami 40kg, czy podołam. :P
EDIT:
Ta siódemka też ciekawie wygląda, będę miał co robić na dniach. ^^
Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-10 14:10:41
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
701
kernelusEpsilonnhmówisz że lubisz sie mocno spompować POLECAM Ci takiego WODa 20stke:
(uciąłem cytat, bo szkoda miejsca zajmować. :P )
Podoba mi się ten WOD tylko z tym, że na siłowni nie mam boxa 60cm, tak dokładnie to nie mam żadnego. :P Ale mam ławeczkę, która sięga mi tak do kolan, może minimalnie więcej. Dziwnie jest, ze 20x Toes to Bar obok siebie, może błąd w zapisie? :P Z chęcią go spróbuję, a raczej na pewno, tylko nie wiem jak będzie z thrusterami 40kg, czy podołam. :P
EDIT:
Ta siódemka też ciekawie wygląda, będę miał co robić na dniach. ^^
Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-10 14:10:41
Boxa mozesz zrobic z talerzy jak masz duze, nie pomylilem sie poprostu wracasz pokoli cwiczeniami spowrotem ;) czyli wszystko jedziesz 2x tylko najpierw w jedna strone i potem w druga dokladnie w TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM! polecam te 2 wody bedziesz zadowolony;)
Poprzedni temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
Crossfit redukcja
