BIAŁKA

Dymatize jest całkiem dobrym białkiem moim zdaniem... używam go często. Cena ok, producent to nie firma krzak i nawet jeśl coś by wałkowali to niewiele. Jestem pewien, że jest tam wiecej i lepszego białka niż w trecowskim ultimate protein.

Ok, testy na ilość białka już mi wszystko rozjaśniły :]

mysle, ze Vanilaface ma dużo racji w tymco piszę; wolałbym napewno bialko Dymatize pomimo wielkiego prawdopodobieństwa, ze jest tak -10% bialka z etykiety... ale mimo wszstko

Moim zdaniem i tak ruszysz ten towar , bo cię skusi , ewentualnie podbij białka , i metę 30 mg codziennie efekty bedą średnie , ale dietę musisz trzymać ostro

nie musisz mieć idealnej wyliczonej diety wystarczy że zapoznasz się z podstawami musisz mieć zachowane proporcję węglowodanów/białka/tłuszczy poczytaj sobie tematy podwieszone jest tam wiele przydatnych informacji które zapewne Ci pomogą

bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]

176cm wzrostu, 78kg, 26 lat, pomierzę się dziś w domu to zrobię update. Moim problemem jest dieta, nie wiem czy nie brakuję w niej bialka, węgli, tłuszcz a może jest ich nadmiar? Jesli są brki to czym ją uzupełniać?

przy takiej diecie nie ma cos sie dziwic 1800kcal to jest duzo ?? ja mam 4100 przy wadze 62kg i 176 wzrostu i ladnie grubne ;D powinieneś miec 2,2 g białka na kilogram masy 6g weglowodanow na kg masy i 1,5 g tłuszczy na kg masy ułóż dietę i daj do oceny to ci ocenią , a odzywki to tylko uzupełnienie diety

Slowem nogi odwalasz Ok trening lekki bym sie nie przejmowala. daj 2,5g bialka na kilo masy ciala, do tego ok 1g tluszczu i reszta wegli o niskim IG

No tak tylko nie rozumiem jednej - chyba już ostatniej rzeczy . W artykule na temat CC była ukazany przypadkowy harmonogram posiłków. Węgli brakuje tam w posiłkach numer II i III - co w rzeczywistości jest trudną rzeczą, żeby to wyeliminować. Czy zatem , wyeliminować czy ograniczyć ? Licze Licze Licze i nigdy mi nie wychodzi . Zawsze mam za mało [...]

marudzisz jak baba, kobiety na tym forum o wadze 60kg wciagaja dzinnie po 3000kcal z bialka i warzyw a ty nie mozesz sie doliczyc 800kcal, dodawaj tak dlugo az ci wyjdzie, bialko, tluszcz... wegle

No dobra... Ze względu, że postanowienie redukcji wzięło się w sobotę i nie miałem zbytnio możliwości na zakup produktów na jutro ( dzień HIGH ) Udało mi się wyskrobać taki jadłospis I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 II Posiłek : 120g Kuraka pomidor 4kromki razowego + jogurt naturalny ( 70g ) [...]

A nie lepiej wziac sie za jakis porzadny trening FBW, Martwe ciagi, przysiady, wioslowania i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie [...]

Sugerowałem się doborem tłuszczu na podstawie tego artykułu nt CarboCycling... Także wybaczcie me, rażące błędy. Czyli, jeżeli będe miał 80g tłuszczu 200 białka i 220-250 węgla... zapotrzebowanie 2600 kcal Czy żeby założyć dziennik mam mieć oddzielny topic na forum czy jak ? Czy nie chwalic sie nikomu ?^^

diety nie mam,stosuje sie do 10 zasad,a co do tego gainera/bialka to co polecasz? chyba kupie mass xxla+ no-xplode,dobry zestaw ? braki w diecie mam napewno w bialko i jak chcem robic mase to i kcal tez :P Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 19:52:47

za dużo białka i ww mało warzyw zmień to

nic nie bralem dawno 1kg bialka a jako takiej diety nigdzy nie trzymalem a zawsze powoli w gore ale zeby spadalo :/?

Początek 3 miesiąca. Spróbuję robic serię łączone i superserie, jak zwał tak zwał,znawcom zostawię to. Dla mnie to wsioryba. Klatka Wyciskanie hantli skos Rozpietki poziom 4 serię łączone Triceps Wyciskanie franc.z hantlami leżąc Wyprosty ramion w sklonie 4s.łaczone Nogi Przysiady ze sztanga Wsp.siedzac 4s.łaczone Rower 15 min Marsz w plenerze 60 [...]

7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g -ja bym wywalił banana, zamiast twarogu dał jajka i mleko zamienił na bardziej tłuste 10:35 (szkoła) 1.4 kromki chleba razowego = WW-?15-20??,B-22,T-5 2.Twarożek Wiejski 200g ok 13:30(obiad) 1.Cycek z Kuraka 170g =WW-76 B-32 [...]

10 przykazań Dieta do bani. Sam chleb i zupa. Warzyw sie nie wlicza do bilansu. Nie widze tu pelnowartosciowego bialka i zdrowych tluszczy. Wegle z pelnoziarnistego moge byc, ale bez przesady. -->Dzial odzywianie. Trening. Klatka/biceps/triceps/brzuch-co to ma byc?! -->Dzial z treningiem. My zajmuje sie suplami, a w mojej opini, poki co, nic [...]