BIAŁKA

Rozumiem Cię i nie zaprzeczam, ale aeroby pod domem to dla mnie oszczędność czasu.. Także bardzo proszę o nakierowanie mnie co do diety. :) utrzymać 150g białka wciąż 100g ww a resztę uzupełnić tłuszczami? Przy zapotrzebowaniu 2700kcal Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-05-25 23:09:59

Czy taki rozkład makro może zostać? Dałem więcej białka, bo wydawało mi się że za dużo troche tych tłuszczy jest :D /SFD/Images/2016/5/26/cbd511bc09de4293a34ca1b5e4ebf8ed.jpg

Co do diety i jej braku. Dla niektórych brak diety tzn. żreć fast foody, słodycze itd. A dla kogoś innego to znaczy nie obliczanie kalorii, białka, ww itd. mimo, że ktoś się odżywia zdrowo

lato się zbliża a ja czuje się jakoś źle :D może wystarczy że odejme troche ww i dodam białka Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-03-27 10:32:15

ma za dużo białka pszenicznego smak też nie jest za dobry. Dla kogoś z małym budżetem białko to będzie ok, ale mozna nie wiele dołożyć i mieć dużo lepsze białko Pozdro

bo to mieszanka min. bialka pszenicznego, lepiej kup se ostrowie

Mam takie pytanko - wsypuje do shakera: 30g odżywki białkowej + 20g glukozy + 5g kreatyny. Czy jest to sensowne połączenie? Wiem że należałoby pić białeczko 30min. po kreatynie, ale u mnie to by wychodziło podczas jazdu autobusem do domu hahaha - a po powrocie z siłowni za jakieś 30 min. zjadam normalny posiłek. Gdybym w autobusie pił te białeczko [...]

Mozesz pic bialko z kretka i glukoza razem, takie polaczenie spowoduje jedynie ze kretka bedzie wchlaniala sie troche dluzej... Jezeli ma to byc posilek zaraz po treningu, to zwiekszylbym ilosc weglowodanow... Mozesz zrobic tez tak: po silowni weglowodany z kretka po 30min bialko (w autoobusie) ok 1h po bialku posilek potreningowy (duzo wegli i [...]

1 posiłek jest ale tam białka nie masz, tego z mleka nie licz bo nie jest pełnowartościowe daj góra 200ml mleka i wrzuć jaja po treningu wrzuć 100g białego zamiast kaszy i ten chleb bym wywalił z drugiego posiłku zamiast 150g makaron drum ryż brązowy albo kasza gryczana

za duzo tej piersi kuraka ( nie wyrobie z kasa ) Zle jest z iloscia białka w mojej rozpisce? ?

W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39

"1 posiłek jest ale tam białka nie masz, tego z mleka nie licz bo nie jest pełnowartościowe " rzeczywiscie kazeina jest bialkiem niepelnowartosciowym.

Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]

a wiec poczytalem troche w tym temacie i teraz dodam diete do oceny. Godz 6.30 2jajka(moga byc zame bialka ?) platki owsiane z mlekiem godz 10.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka godz 12.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. godz 18.00 ryz/kasza/ [...]

Spójrz tam na dole w opisie na tabele wartości odżywczych ... w 100g produktu jedynie 11.8g białka i aż 65g ww ... to bardziej jak gainer wygląda. Ogólnie nie ma co porównywać coś gaineropodobnego do WPC pozdro.

nioe chodzi czy trawisz latozę czy nie zobacz ile tam jest białka w 100g to nie powinno zwać sie tak bo przeważają węglowodany

no to mam zwierzeca, poniewaz jest 80% bialka. anyway bede kupowac od was bo jest wiecej i taniej, na dodatek mam zaufanie.

jeśli masz niedobór białka tak

jak już mam tą mega mass to czemu nie uzywac, wegli tam jest duzo, a jakie warzywa? w 100 jest 70g wegli i 20g bialka Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-10-10 18:54:59

@anubis, racja - a poza tym w dzisiejszych czasach wszyscy powinniśmy się przejąć misją ratowania planety ;-) , oczywiście nie mam na myśli chorych wymysłów jakichś elit, tylko własne sumienie i przyszłość naszych dzieci - po co wspierać drogie i niepotrzebne opakowania, które potem zaśmiecają świat albo płoną na hałdach, zatruwając powietrze... [...]