BIAŁKA

jak sie postarasz to nie spadnie miesien,ale glikogen miesniowy i woda + tluszcz. Zweryfikuj diete,trening, zapotrzebowanie kcal i jesli masz sporo miesnia to i suplement w postaci bialka lub BCAA i powinno byc SI. Nie ma czegos takiego jak jaki procent powinien byc z czego. Staramy sie spalic jak najwiecej fatu i zachowac miesien. A co z tego [...]

każdy rano waży mniej, bo masz pusty żołądek itd. Od rana do wieczora waga może sie wahać nawet do 2 kg. Co do serwatki wejdź sobie na sklep sfd i poszukaj białka serwatkowego. osobiście polecam białko SFD i Ostrowie na początek.

Te wszystkie teorie sa popierniczone... Jedni mowia ze ekto jak najwiecej bialka nawet 4g na kg, i 8g wegli.. jedni 5 duzych posilkow, inni 7 srednich, holy shit... where's the truth

a więc jednak to wina miodu,w takim razie go ogranicze czyli w szkole lepsze kanapki z serem i warzywami niż odżywka?ok a śledz(w oleju) to w 100g mi pisze że ma 8,7g białka 1,2 węglowodanów i aż 28,3g tłuszczu to w końcu już niewiem czy wyrzucić śledzia(w oleju) z diety bo to jedyna ryba jaką lubie a miesa nielubie...ryz jem zwykły,brązowy jest [...]

hahah panowie tu nie ma zadnych tajemnic pochlaniaja ogromne ilosci weglowodanow, ktore sa ich zrodlem energii zdrowe tluszcze i bialka ok 3-5g / kg masy ciala

Dieta Doriana: 1)6 bialek jaj+ 2-3 zoltka, precel lub platki owsiane,owoce, 2 pelnoziarniste tosty 2)shake bialkowo-weglowodanowy , precel,owoce 3)200gr piersi,ryz,warzywa 4)shake bialkowo-weglowodanowy trening 5) Shake bialkowo-weglowodanowy 6)200gr wolowiny,pieczone ziemniaki,warzywa 7)60gr platkow owsianych,bialka jaj Zmieniony przez - lukste w [...]

wiec oczywiscie bcaa na regeneracje lepsza, jako antykatabolik polecam 1 gram na kilogram masy ciała przed i po treningu. co do białka, to skoro masz juz jakas diete to powinienles wiedziec ile ci go w niej brakuje i jesli jest taka potrZerba oczywiscie mozna biłko dokupic, ja polecam tania i dobra ostrowie smak jest nie najlepszy ale mozna sobie [...]

1. Wszystko zalezy od bilansu diety. 2.Mylisz sie. Posilki moga byc rowne w wartosci odzywcze lub zaczynajac od pierwszego w ktorym bedzie najwiecej białka w nastepnych coraz mniej. 3.Carbo 4.http://www.sfd.pl/temat141978/ 5. Za duzo przerwa miedzy 2 a 3. Dzielisz zapotrzebowanei na 5 lub 6 i Ci wychodzi, chyba ze ostatni białkowy to dajwsz ww do [...]

Jeśli chodzi np żeby carbo miało postać z 2h w normalnym miejscu to nic nie bedzie. Carbo? hmm ja daje 40g i do tego 30g białka i pije potreningowo a w DNT to do uzupełnienia :)

Masz spowolniony metabolizm, skurczony żołądek dlatego nie możesz jeść tyle ile potrzebujesz. Powoli zwiększaj kcal, ale nic na siłę. Poza tym masz mało tłuszczu, on jest bardzo kaloryczny, a nie ejst duży objętosciow. Zmniejsz ilość białka, a zwiększ tłuszcz parówki wywal, tuńczyk z puszki rzadko

Zgadza się Piotrek ale jak na Twój wiek wymiary i osiągi naprawdę super , gdyby przy tym była odpowiednia podaż budulca czyli białka oraz włąściwe zapotrzebowanie kaloryczne to efekty byłyby jeszcze bardziej imponujące Generalnie czytałem wiele pozytywnych komentarzy w Twoim dzienniku więc jest OK. No a Ty sam mam rozumieć wiesz co masz robić . [...]

w chwili obecnej zmieniłem dietę i obciąłem węglowodany. dziennie wychodzi 1838 Kcal - 183g białka - 67g tłuszczu - 124g węglowodany.

o spalaczu narazie nie myśle a co domer powiesz o stosunku BTW ? niemało białka ? Warzywa lecą w dużej ilości do dwóch posiłków ale nie uwzględniłem ich w rozpisce Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2013-07-24 21:53:55

Czy Ty juz nie wrzucałeś tej diety? 2posilen słaby,ostatni słaby i brak dobrego zrodla bialka,w 3cim również Wrzuc ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo nawet ile ważysz Ale kcal bankowo za mało bo tyle jedza kobiety Ile wyszljCi 0 z wyliczen?

Co do diety, to koledzy już chyba napisali co trzeba, głównie zobacz wypowiedź Bartka. W 3 posiłku na pewno masz za mało białka, daj chociaż te 150g kurczaka. Jeśli chodzi o trening - ćwiczenia są ok, źle dobrałeś ilość serii na dane partie. Zastosuj się do tego co napisałem w pierwszym poście. 5 serii na każdą partię też jest bez sensu

Nie ma czegoś takiego jak link do diety. To tak jakbyś poprosił lekarza o link do leczenia Twojej choroby, o której niewiele wie lub miechanika o link do naprawy samochodu. Dietę układa się pod dany organizm, indywidualne, a nie dla każdego taka sama. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Wklej [...]

Nie ma czegoś takiego jak link do diety. To tak jakbyś poprosił lekarza o link do leczenia Twojej choroby, o której niewiele wie lub miechanika o link do naprawy samochodu. Dietę układa się pod dany organizm, indywidualne, a nie dla każdego taka sama. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Wklej [...]

cene to i ja moge przekleic z jakiegos towaru zakupionego w sklepie na metke ,niech lepiej kolega sprawdzi czy to co sobie aplikuje nie jest solą fizjologiczną i aspiryną. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to [...]

hehe kazdy mowi ze jego diler jest pewny tylko z kad tyle wy***ek sie bierze? nie ma ludzi odpornych na koxy,chyba ze dawkuje je jak dla niemowlaka.... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka [...]

po takiej dawce saa to powinen wygladac jak balonik.... jesli wcale nie bylo magazynowania wody to znaczy ze to lipa. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]