BIAŁKA

No bo niby jak dostarczyć 115g białka nie żrąc kurczaka ani nie mając odżywki białkowej? Mam jeść po 20 jajek czy sery kilogramami? (ironia) Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 22:33:48

Wystarczy: - 3 jaja -> 37,5g - 200g schabu -> 38g - 200g twarogu-> 31g Razem: 106g białka z źródeł tylko i wyłącznie typowo białkowych... Wrzucasz do tego inne produkty weglowodanowe + warzywa i spokojnie wyjdzie Ci ponad te 115g Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-03 22:46:49

te jaja to chyba strusia(1 jajko kurze ma około 7g białka)... codziennie mam jeść schab ? ;)] Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-04 11:24:11

Ćwiczę bo lubię i żeby nie siedzieć na dupie i nic robić, chciałem tylko zapytać czy jest możliwe budowanie mięśni przy takiej ilości białka, nie chce żeby ktoś mi mówił co mam jeść.

Chce mieć dietę i poniekąd ją mam, po prostu mówię, że nie stać mnie, żeby codziennie wpierdzielać kurczaka i białko z proszku. Unikam produktów przetworzonych, cukrów prostych, tłuszczów nasyconych. Staram się dostarczyć jak najwięcej białka i węgli ale po prostu nie zawsze mi się to udaje..

ok rozumiem, ale czego oczekujesz od nas? Mam Ci wyslac paczke bialka czy 5kg kurczaka?

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

zjadlem kilka puszek tego bialka . w srodku mix wpc/wpi/kazeina/albumina jaja .. za duzo cukru z cukiernicy... bcaa jak w kazdym innym produkcie w normie... na etykiecie info o wchlanianiu i zapewninaniu stabilnego poziomu aminikwasow w krwiobiegu przez 4 godz ... marketing bo w srodku niz ma zadnego kompleksu blonnika by to sie moglo stac... ale [...]

Sam akutalnie ćwicze na planie owcy , ten plan napewno bedzie dobry ale podstawa to jest jedzenie jeśli nie bedziesz jadł to plan nic ci nie da każdy plan jest dobry pomimo , że będziesz pilnował białka węgli i tłuszczy bo widze że sie stosujesz na ekipie Warszawski Koks sam ich stosuje i ta metoda na mnie działa w 2 tyg przytyłem 2,5kg :) [...]

Kto co woli np ja lubie jesć co chce i pilnuje białka a to podstawa :)

TREC bezsmakowy (lepszy) ew. Extensor WPC 80c (obydwa białka podbny skład) polecam Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

moij trening konczy sie kolo godziny 21 wiec napewno przed snem i oczywsicie jakos tak z rana bo mam szkole ciezko mi zapewnic oczekiwana przezemnie ilosc bialka

chłopie, Jeżeli ćwiczysz intensywnie i oczekujesz dużych przyrostów masy to bierz białko "EXTENSOR WPI 95", które jest najlepszym izolatem na rynku. Jeżeli chcesz mieć duże mięsnie, a nie masz kasy na najlepsze białko to kup mieszankę "WHEY PRO MATRIX", które jest chyba godnym polecenia zamiennikiem dla biedniejszych. Jeżeli [...]

co ci da 750 g bialka w 10 kg gainera?

to zależy od gramatury i od tego ile masz mieć białka w posiłku. Jeżeli Ci zasmakuje jedz śmiało pzdr

to zacznij od najprostszej diety i wytnij węgle i zacznij wpierdzielać sporo białka, po czymś takim na samym starcie zauważysz jak waga spada i z pasa, to tzw dieta dukana zero wegli tylko białko, albo wejsć na IF okno żywieniowe i na starcie też sporo fatu zejdzie, albo to co najtrudniejsze dla ciebie to 5 posilków zbilansowanych i odpowiednio [...]

to sa orzechy amerykanskie, uprawiane w klimacie tropikalnym, sa opisane tutaj np: http://www.thenutfactory.com/kitchen/facts/facts-cashews.html zawieraja duzo bialka jak ktos ma jakies info o nich, ze mozna kupic w polsce to niech da znac Pozdrawiam Marcin

To nie dieta. Co na obiad pół litra mleka ? Co to za posiłek jogurt + banan ;S Zamiast tego daj jakieś źródło białka - mięso. Na kolacje nie je się węglowodanów. Czytaj dalej bo coś mało chyba poczytałeś :)

po pierwsze proporcje chyba wziąłeś z kosmosu daj 2g białka t1g ww 5-6g na kg masy ciała i ułóż coś sensownego

po chvj ci koniecznie odzywka? sam fakt posiadania czegos w proszku (np bialka) i robienia koltajla nie wplynie korzystniej na rozwoj masy niz gdybys jadl normalnie kurczaka kurczak lepiej wypada niz odzywka zainwestuj w mieso, a nie w proch