BIAŁKA

Dodatkowo w podanym tutaj jadłospisie masz w sumie około 125-130g czystego białka, czyli 1.5g białka na 1 kg m.c. No sooooorry, kolego, jak ty chciałeś na tym masę robić? Z czego te mięśnie mają się budować, z ryżu? To ja na redukcji więcej białka jadłam, a ważę 2/3 tego co ty. Podsumowując: we wklejonej powyżej diecie proporcje makroskładników [...]

Jeżeli towar zostaje wykupywany i jest jego brak ceny rosną automatycznie!!! PRZECIEŻ NAGLE PRODUKCJA NIE WZROSŁA O 50-100%!!! Tekst przetłumaczony na szybko: Aresztowania w sprawie Afery Pokarmowej w Chinach. Autor David Barboza 4 maja 2007 Szanghaj, 3 maja. – Dyrektor generalny chińskiej firmy oskarżonej o sprzedawanie [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

mr.vein: dzięki za szczegółową odpowiedź i gratulacje za wiedzę Pomijając, ze z grubsza zdaję sobie sprawę z metabolizmu białek, to moje pytanie było raczej obliczone na retoryczne pytanie o zdrowotne konsekwencje diety wysokobiałkowej. Bo zaręczam, że niektórzy po przeczytaniu tego artu wymyślą dietę-cud pt. 400 g białka dziennie... I dowiedzą [...]

Troche błedów ortograficznych,ale interesujace.Sog. Jeżeli do tej pory w twojej diecie białko stanowiło 30 procent, spróbuj znaleśc wysokobiałkowe zaminniki tego co lubisz. 30% bialka to jest jeszcze malo?

chodzi o to ze niektórzy mogą miec problem z dostarczeniem tyle białka, wiec zamienniki o podwyższonej liczbie protein mogą to ułatwic, nie sugerowałem ze to jest mało ps. dzieki ze sogi

wtedy gdy myslisz ze to odpowiedni czasL:D oj wy to macie problemy jestes glodny to zjesz po treningu tunczyka twarog itd nie masz ochoty to nie:D i bilako sie nie odbuduje i co bedziecie nadal takimi leszczami:D ja nie jadam bialka nie lubie mleka jogurtow miesa po prostu tam gdzie znajduje sie duze zawartosci bialka nie ma szybkiej przemiany [...]

skopiowaem to prosze bardzo lessie - caly art 10% glootaminy, ktoora przejdzie szlak pokarmowy, jest wchłaniana przez wątrobę, gdzie dochodzi do konwertowania jej w cukier /glookoneogeneza/ i magazynowania w postaci glikogenu owszem, glootamina regoolooje syntezę białka, jednakże do pewnego stopnia i pod pewnymi waroonkami; nie dzieje się to [...]

Charon w takim razie nie sadze abym miał zbyt duzy deficyt. zmniejsze ilosci białka odpowiednio o: na sniadanie zostawie tak jak jest tylko troszke mniej platkow bede walil bo zawsze wychodzilo mi ponad 100g + otreby drogi posilek to jest kanapka z bialym serem - grahamka tu mam 150g sera max i tak zostawie trzeci posilek w szkole wywale chyba [...]

Spoko jest. Tak jak kolega wyżej pisał oraz... Ja bym nie pił tyle mleka+jogurt - zastąpił bym to czymś. Można np. zrobić placka z jajkami+owsem. Mam małe, ale do kalkulatora - pierś z kury 100g = 33g białka? pierś z indyka 100g = 19g białka? Indyk ok, kura ma podobnie. Tak samo makrela w sosie - wczoraj jadłem i liczyłem - kalkulator ma inne [...]

1.Ściągnij sobie dziennik posiłków (wpisz dziennik posiłków mr big i pobierz). 2. Następnie kup wagę kuchenną z dokładnością jednego grama (na allegro ok 25 zł - ułatwia życie!) 3. W dzienniku treningowym ustal zapotrzebowanie na 2,5 grama białka, 1 gram tłuszczu i 3 gramy węglowodanów (na kilogram masy ciała). 4. Ustal dziennie 5 posiłków. Możesz [...]

Rozowe majteczki i rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga [...]

dalej za mało białka. na redukcji jak dla mnie 2,5g/kg to minimum. duża podaż białka przyspieszy metabolizm i ochroni mięsnie przed katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 [...]

Wiem, wiem bialka za malo jem, ale caly czas staram sie udoskonalac miske. W sobote nie bylam na silowni ale byl trening A dla poczatkujacych, niedziela pol godziny joggingu, a dzisiaj trening B, plus back extensions na pilce 3X15 powtorzen. W dzisiejszej misce bylo wiecej bialka, a i mam ogromna prosbe do zaznajomionych w temacie, mianowicie [...]

Siemka 4 białka 250g śmietanki 30% lub 36% 100g erytrytol - tutaj musisz sam sprawdzić na jak słodko lubisz :) Białka ubijam na sztywno, stopniowo dodajac słodzik. To samo robie ze śmietanką. Łacze składniki, wkładam do zamrażalki na cała noc. Dla mnie pycha ;)

ja to już mam zboczenie chyba, bo od razu mną "wstrząsa" jak widzę posiłek bez białka :-P bosz mam to samo! osobiście w życiu bym nie zjadła jak Kamil kopytek solo bez miesa. CHyba że by mi zapłaclili heh. Kopytka, ziemniaki, makarony, czy inne ww to tylko dodatke do białka szczególnie mięsa :D chyba większość ma już to zboczenie ;)

Trening 40 minut basen - interwały, 50m max / 25m żaba wolno 10 minut rozgrzewka, 10 minut cool down Micha założenia 1700 / ww 150 / tłuszcze 60 / białko reszta znowu nie dobiłam węgli.. jajka, orzechy, majonez ( wiem... ) chleb, twaróg, dżem białko pizza pełnoziarnista z tuńczykiem białka jaj inne euthyrox n75, magnez ode mnie wiem, cholerny [...]

Tak więc wprowadziłam korekty: zapotrzebowanie wynosi ~2500kcal Koniu151 - Jak już pisałam staramy się ułożyć dietę Low Carb. Może coś źle ułożyłam to proszę o podpowiedź :) Białka w proszku dla urozmaicenia diety i nie ukrywam podbicia kcal. Dlaczego tyle białka? O ile dobrze czytałam to low carb opiera się na ograniczenia WW. Wyczytałam, że [...]

nie chodzilo dalczego tyle białka, tylko dlaczego tyle bialka z prochu i twarogu. zamien te produkty na miesne i rybne- indyk, podroby wieprzowina, wolwina, ryby swieze. Bialka starczy, lub nawet troche zmniejszysz, podbic tluszczami DNT, urozmaicic ich zrodlo, wiorki kokosowe, mleczko kokosowe, avocado, wspomniane ryby tluste swieze

Dn ni Trenigowe siłownia 7:30 Oliwa z oliwek 10g jaja gotowane 180g kapusta pekinska 50g 10:30 Ser Twarogowy chudy 80g orzechy włoskie 30g 13:30 olwia z olwiek 25g indyk mieso 100g 16:30 PRZED TRENINGIEM Olej MCT 30g Indyk mieso 150g 19 30 po treningu SP80 tak zeby było 30g bialka kapusta pekinska 50 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7:30 Po [...]