BIAŁKA

"moze jest i dobra ale chyba nie jest w stanie konkurowac z firma olimp ,trec moim zdaniem ostrowia rowna sie firmie megabol" Olimpa i Treca wymieniłeś jakby to były jakieś super firmy, a tak nie jest. Co do Ostrowii - podchodziłem kiedyś bardzo niechętnie do tego białka, jako że jest produkowane przez mleczarnie a nie profesjonalną [...]

tyle, że takiego białka nie sprzedają na kilogramy

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane dodaj źrodło ęglowodanó złożonych np. płatki owsiane Posiłek 2 Łosoś Szpinak brak węglowodanów złożonych dodaj np. chleb razowy Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów tutaj też daj węglowodany Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) [...]

A o istnieniu tłuszczy słyszałeś? Bo one istnieją i powiem Ci, że nawet są niezbędne w diecie Poza tym węglowodanów nie jada się na noc. One są potrzebne tylko w okolicach treningu. Poza tym mało masz tego białka, powinno być co najmniej 2g/kgmc. Przeczytaj podstawy układania diety, masz linka pod moim postem.

Możesz też podnieść trochę białka do 2-2.5g, i węgle do 5g

Możesz też podnieść trochę białka do 2-2.5g, i węgle do 5g po co?

Ja miałem 2 miesiące na wyleczenie mojego trądziku do agencji i moja Pani dermatolog świetnie się spisała. Przypisała mi maść Duac i antybiotyk Zineryt czy coś takiego, a żarłem normalnie, 240 g białka itd., także ja osobiście nie uważam, że dieta ma znaczenie. Jedni żrą, całe zycie czekolade i nie maja ani jednego pryszcza, a inni jedzą zdrowo i [...]

Od kostki twarogu wolę zakupić sobie kilogram wątróbki, lepsze źródło białka, a poza tym również witamin których twarogowi brakuje ;p

Ozzy: a jak tę wątróbkę przygotowujesz? Bo ona baardzo szybko traci witaminy np. smażąc :-) A twaróg to nie takie złe zródło białka, szczególnie, że to nabiał.

[...] ZARAZ ZACZĄŁ MI MÓWIC JAKIE TO ONE SĄ NIEBEZPIECZNE!GDYBYSMY SIE TRZYMALI TAKICH ZELAZNYCH REGÓŁ I PATRZELI NA TO ZE KTOS JEST NA COS PODATNY TO:NIEMOZNA BY BYŁO ZA DUŻO BIAŁKA JEST BO SZKODZI NA NERKI,NIEMOZNA BY BYŁO BRAC ASPIRYNY BO WYSTĘPUJĄ KRWAWIENIA JELIT,NIEMOZNA BY BYŁO BRAC ZA DUZO WIT B 12 BO MOGŁO BY DOJSC DO ZAKRZEPU KRWI POPRZEZ [...]

Na pewno nie masz 40% BF. :) Do wyliczeń kalkulatorów należy podchodzić z pewną rezerwą. Masz za mało jak na ćwiczenia siłowe białka w diecie. Dietę i trening najlepiej gdybyś skonsultowała z moderatorkami działu Ladies SFD: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

tia... tylko tam są takie produkty napisane że szok... np - pierwszy posilek białka jaj czyli co jajka mam jesc rano czy jak? I nie moge jesc wcale zupy lub ziemniakow?to ojciec mnie z***ie czemu nie jem;p

ciezko bedzie skoro te produkty sa dla ciebie az tak kosmiczne!! dostarczenie weglowodanow jest bardzo tanie niem powinienes miec z tym problemu. z diety musisz wykluczyc;slodycze ,cukier,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,jakies tluste miecho musisz jesc posilki bogate W BTW(bialko,tluszcze zdrowe,weglowodany i jesc duzzo warzyw, z owocami [...]

Do bialka za 2,5 stowy shaker? :)

Ja jem zwykły twaróg 0% tłuszczu albo srerk homogenizowany 2,7g tłuszczu, 3g węgli i 13g białka (na 100g)

Pewnie, że serek wiejski nie zaszkodzi, jednak przewaga chudego twarogu tkwi w większej ilości białka, a nie mniejszej ilości tłuszczu.

Ilość spożywanego białka : 1kg na 3ty Ilość spożywanych węglowodanów : 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów : niewiem co to za dieta bo nie rozumiem ??? co do cyklu podaj stezenie i firme Deki, Mety i propa, ogolnie brakuje jescze innego estra testo, np Enana/Cypio/Mixa , prop bedzie idelany na koniec pcozekaj jescze z cyklem 4 tyg to [...]

te kg bialka i wegli to odzywek tyle polknie na 3 tyg i dieta jak ta lala

No to otrzymałeś rozkład "Strzelając bardzo w ciemno: 110g białka, 50g tłuszczu i reszta ww, żeby dobić do 1500kcal." i jak się ma to do tego? ;-) Co do jakości produktów jeśli makaron pełnoziarnisty, szynka swojska, chleb żytni to bez zastrzeżeń. Jednak nie zamierza tak jeść dzień w dzień? Bo ja bym się zniechęciła po paru dniach. :-) Zmieniony [...]

liczysz wszystko przed obróbką. W regulaminie masz artykuł Co jedzą ladies, poczytaj. tutaj znajdziesz źródła białka: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Nie opieraj diety na samym kurczaku i twarogu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-25 19:44:18