BIAŁKA

Oczywiście należy tutaj zaznaczyć że w przypadku zakupu gainera Istnieje ryzyko że białko jakie zostało użyte do jego produkcji jest nieco gorszej jakości. W zależności od tego jakie wcześniej firmy testował ś i co ci schodziło tutaj trzeba uważać bo dość często bardzo tanie firmy tak zwane krzaki wykorzystują popularną serwatkę czyli nie białko [...]

Dziękuje Wam za pomoc. Sogi za odpowiedzi. Spróbuję zmienić dietę tak aby zajadać więcej białka. Jeszcze raz thx Build to survive --> AZS UŚ

idz do działu odzywiania i w postach podwieszonych masz wszystko dotyczące diety ktorą musisz ułożyc.. nie mowie tu o wyliczaniu pozywienia co do grama białka wegli i tłuszcz.. na początek jedz z głowa a pozniej staraj sie bardziej dokładac do diety.. i dopiero wtedy mozesz.. jak juz diete bedziesz miał.. wspomoc sie jakimis suplami..

a jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

Siemano, Faktycznie jak na taki wzrost musisz być cholernie szczupły ale będzie na to rada. Nie dostaniesz tutaj żadnych konkretnych rzeczy; musisz sam wertowac forum; dam Ci drogowskaz: - Ułóż sobie diete, wylicz kcal, policz ilosc bialka, węgli, tłuszczy. - Dobierz odpowiedni plan do stażu. Najlepiej jak na początku poćwiczysz systemem typu FBW, [...]

hehe przy wadze 50 kilo nie jest chyba trudno dostarczyc 100 g bialka?

seta - powoli jest mi Ciebie coraz bardziej zal. Najpierw piszesz, ze diete masz ukladana przez specjalistow, a teraz twierdzisz, ze mimo wszystko tam moze tkwic problem. Dodatkowo zakladasz (bo jestem na 99.99% przekonany, ze to Ty) nowego uzytkownika "maly2003" i znow zadajesz podobne pytanie. Naprawde masz objawy uzaleznienia - ja [...]

1cykl - Xp+mono/kre 2cykl - Storm+Shock whey amino daj rano po przebudzeniu i przed snem(jeśli nie pijesz białka wtedy). ew.po treningu razem z carbo. witaminy do dwóch posiłków omega 3 do 2,3 posiłków Zma przed snem gainera/białko możesz pić między posiłkami.

Mówisz o skurczach może to być przyczyną braku witamin takich jak np magnez, możliwe że jesz za dużo tego białka możliwe że masz zakwaszony organizm, więcej jedz więcej warzyw. Najlepiej skontaktuj się z jakimś lekarzem nie wiadomo co tam się dzieje w środku. POZDRO !

[...] i z jak najlepszy.( żytnie graham ) - ZIEMNIAKI – BATATY -STRĄCZKI bób , fasola, groch ,ciecierzyca, soczewica - OWOCE - wszystkie !!! - WARZYWA - wszystkie !!! 2. BIAŁKA --- - wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. [...]

8:1:1 to nie bcaa tylko leucyna bcaa tylko 2:1:1 po treningu do porcji białka laucyna ok, ale jak do wyboru masz to albo to to bcaa bym brał.

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo:-) Obowiązkowo, ale bez sensu; ) Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości. Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych [...]

juz jest dorzucone do podstawowego zapotrzebowanie 500kcal co ty chcesz zebym srake mial za duzo bialka tez nie moge bo zaczne chudnac

diete ułozyłem nową (wychodzi ponad 3g białka na kg masy ciała, ponad 5g węgli na kg masy ciała) i nie wiem skąd ale wyszło mi mnóstwo kalorii w niej nie wiem jakim cudem ale przynajmniej będzie waga szła do góry, jak będzie mniej zalewac odrazu zmniejsze ilosc kalorii.

Według mnie źle obliczyłeś zapotrzebowanie gdyż taka ilość białka w diecie przy tej wadze może utrudniać przybieraniu kg spróbuj : . wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Wskaźnik BMR: 1641 kcal Aby utrzymać wagę: 3118 kcal 15% białka: 468 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1715 kcal = 429g 30% tłuszczy: 935 kcal = 104g Podliczone białko zwierzęce jest [...]

Osteoporoza 50 mg co 3 tygodnie Leczenie paliatywne niektórych przypadków rozsianego raka piersi u kobiet 50 mg co 2 - 3 tygodnie Leczenie uzupełniające przy leczeniu swoistym i dietetycznym w stanach chorobowych cechujących się ujemnym bilansem azotowym. 25 - 50 mg co 3 tygodnie N.B.: dla optymalnego efektu terapeutycznego należy podawać [...]

a czy wliczac te tab. Omega-3 ?????? i Jak to zrobic, przeliczajac to np. na tran ile tego bedzie? Jedna tab. wazy 1g I Posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 10 Siemie lniane 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tran 3- jako jedna tab. omegi-3 1 tab. Calcium chela II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 [...]

nie bede oceniał niech to zrobi jakis lepszy fachowiec ja juz wypadłem z rytmu , ALE NA CO TO JEST DIETA ???? jak na mase to stanowczo za mało węglowodanów , na mase to 4-6 g/ kg + za duz o białka z odzywki (tu: ovopol) rozplanuj posiłki tak aby to białko z odzywki nie przkraczało 0,5-0,8g /kg ciała (lepiej dojedz troche t7unczyka czy twarogy [...]

no to sory, nie musisz wrzesczec bo sam teog nie napisałeś. ale i tak za duzo białka z odzywki. idziesz na jakies zawody ? ze teraz sie rzezbisz ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...