BCAA w proporcji 8:1:1 - czy warto ?

Witam wszystkich !

Ostatnio zobaczyłem aminokwasy które są w proporcji 8:1:1 tzn ,
zawartość leucyny jest o wiele większa w porównaniu do izoleucyny i waliny. dla przykładu :

BCAA z mex nutrition( w przybliżeniu)wartość na porcje - 3 tabsy.
leucyna - 3,3g
izoleucyna - 0,5g
walina - 0,5g

Producent zaleca spożywanie 2 porcji czyli 6 tabsów.

Może ktoś z was wie jaki jest cel takich proporcji ? Osobiście zawsze brałem aminokwasy w proporcji 2:1:1 i jestem ciekawy czy można odczuć różnicę w wyżej wymienionej proporcji.
Czekam na wasze opinie :)

Zmieniony przez - Freeman w dniu 2014-03-10 22:49:22

nie odczujesz roznicy
lepiej w propocjach 2:1:1 kupowac

Wpisz sobie w google co to LEUCYNA i będziesz wiedział.

Pytanie czy w ogóle warto BCAA? Może na ultra wycince?
Bo czy dawka zalecana przez producenta cokolwiek może dać to nie warto nawet dyskutować.

warto, chociazby dla zmniejszenia domsów - bo jakiś tam wplyw mają
jednak wiadomo że jak ktoś ma 50zł na cykl to warto je przeznaczyć tylko na kreatyne
na redukcji zaś zestaw bcaa+kreatyna świetnie się sprawdzi antykatabolicznie

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo

ostatnio byłem na szkoleniu IF i Tadziu mówił że wcale nie jest to jakoś konieczne(ponieważ przerywa post)
po czym jak dopytałem dopowiedział - że poleca jednak wypić porcje przed samym treningiem

No tak dokładnie o to mi chodziło przedtreningowo

8:1:1 to nie bcaa tylko leucyna bcaa tylko 2:1:1 po treningu do porcji białka laucyna ok, ale jak do wyboru masz to albo to to bcaa bym brał.

MajkelTSW

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo

Obowiązkowo, ale bez sensu; )
Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości.
Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych resztek cukru które pozostają we krwi. I oczywiście insulina blokuje/hamuje (zależnie od siły odpowiedzi) używanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii. BCAA daje odwrotny efekt do planowanego przy IFie z treningami na czczo. Wtedy już trening nie jest na czczo.
Jeżeli ktoś potrzebuje jakiegoś "drina" przed treningiem, to tutaj dużo lepiej się sprawdzi MCT + leucyna. Oba są ketogenne, nie powodują odpowiedzi insulinowej, czyli nie blokuje dostępu do paliwa z tłuszczy.
Co więcej, intensyfikują udział tłuszczy jako paliwa i chronią białka mięśniowe przed użyciem ich jako substrat energetyczny.

Nie zgłębiałem sie nad tym bo mnie to za bardzo nie interesuje ale Faftaq Biniu i reszta pisali ze BCAA jednak warto wziąć przed treningiem, nie podważam ich wiedzy, nawet nie chce mi sie tego sprawdzać jade tak 4 miesiące już i zrobiłem najlepszy rekomp w życiu.